從心理學角度重新定義減肥，綜合運動學、營養學知識，給予減肥者正確的心理技巧和引導。
基本介紹
- 中文名：想瘦
- 作者：許夢然
- 出版社：天津科學技術出版社
- 出版時間：2020年1月
- 定價：39.8 元
- ISBN：978-7-5576-7123-5
主要內容,作者簡介,目錄,
主要內容
本書針對減肥難、減肥苦、效果差、易反彈的問題，基於國際流行的認知行為減肥法，提出全新心理減肥術。針對減肥中的問題，運用各種超實用、超簡單的心理學技巧，糾正減肥者在減肥過程中的誤區和錯誤心態，提出正確的減肥方案，例如“112法則”“4小時極限原則”“ABC法則”等，使減肥者不再與誘惑苦苦鬥爭，科學聰明地越吃越瘦，輕鬆快樂地運動，不再敗給拖延和懶惰。使運動成為習慣，減肥成為自然，自信成為人生底色。
作者簡介
許夢然，臨床心理學家， 高校導師。本科就讀於香港大學，在牛津大學交換一年，碩士博士就讀於加拿大滑鐵盧大學。現就職於滑鐵盧大學，同時在貴湖大學做本科生畢業論文導師，也在滑鐵盧地區做私人從業的臨床心理學家。
目錄
第一章 關於減肥，多的是你不知道的事
減肥人的嘴，騙人的鬼 / 002
你可能減了個假肥 / 010
沒有一頓火鍋解決不了的不開心 / 018
一切都是童年的錯嗎？ / 026
第二章 減肥有風險，行動需謹慎
每喝一杯奶茶，離你男神就遠一步 / 036
胖怎么了，用你家沐浴露了？ / 043
不瘦5千克，不換頭像 / 050
不要盲目相信體重秤 / 057
要么瘦，要么死 / 063
第三章 一口吃個瘦子
神奇減肥餐是不存在的 / 074
吃飽了才有力氣減肥 / 080
吃了多少，立此存照 / 087
眼不見為淨 / 095
下雨天和朱古力並不配 / 102
一千克的鐵和一千克的棉花一樣重 / 110
讓我往東，我偏往西 / 116
帶著正念吃飯 / 123
向你有好飲食習慣的朋友看齊 / 131
優酪乳取代小龍蝦 / 138
第四章 懶人運動福利
坐電梯換成走樓梯 / 146
玩的就是心跳 / 153
順便減了個肥 / 159
好記性不如爛筆頭 / 166
先定一個小目標 / 174
追劇還是跑步？ / 180
重壓之下，必有胖子 / 188
第五章 心寬體不胖
魔鏡魔鏡，我是不是世界上最美的？ / 196
胖子回懟指南 / 203
心急吃不了熱豆腐 / 210
扎心了：瘦下來也不一定會變美 / 217
我就是很開心，你管得著嗎？ / 224
“誘惑”是我的好朋友 / 230
後記 說過很多減肥的道理，希望你過好這一生/ 241
