想瘦就要這樣跑

內容簡介

《跑步聖經》第2版

本書自2004年在德國出版以來，暢銷十餘年，穩居亞馬遜網站運動類圖書暢銷榜前列。它由優選教練精心撰寫，以其很好的科學性、系統性與實用性使歐洲百萬讀者受益，被無數跑步愛好者奉為經典之作。相信你可以在本書的指導下達成目標、超越自我。

本書包含深入淺出的生理學知識、詳細的跑步技術分解圖、逐周的訓練計畫、合理的飲食搭配指南以及傷痛預防措施，幫助讀者多方面提升速度、耐力、靈活性與力量。

人天生就是跑步者，讓這本書伴你奔跑一生！

《跑步減脂》

跑步的瘦身功盡人皆知，但“怎么跑都不再變瘦”的平台期如何突破？如何在瘦身的同時提升體能？如何才能在吃得飽、吃得營養的同時又儘可能少囤積熱量？

本書作者賈森·卡普是運動與營養學專家，獲得過IDEA健身大獎之年度****教練獎。他幫助很多跑步者挖掘出了自己的潛能，也引導很多渴望通過跑步瘦身的人成功擁有了理想身材。在本書中，他總結了自己在跑步減脂方面的經驗，以幫助有需求的人更快、更健康地實現瘦身目標。

本書為想要通過跑步來減脂的人提供以下指導：

◆將不同的跑步類型組合起來，實現快速減重的目標；

◆提升跑步技巧，燃燒更多熱量；

◆選擇能更好地為跑步供能的食物，同時不使身體囤積過多熱量；

◆通過執行跑步訓練計畫（共3個級別，每個級別有6個階段），程度提高熱量消耗；

◆喚醒強大的自己——跑起來，跑下去，直到實現目標。

★提供一整套科學跑步、高效燃脂的系統指導；

★全方位提升速度、耐力、靈活性與力量。

★清晰闡釋跑步燃脂原理，理論紮實可靠；

★3個級別✕6個階段燃脂計畫，*大限度地提高熱量消耗水平，突破平台期；

★熱量僅供能而不儲存的飲食計畫，吃得營養且不影響減肥效果；

★IDEA年度*佳教練獎得主經驗之作，帶你跑出傲人身材。

赫爾伯特史迪凡尼，德國有名長跑運動員和教練，曾16次獲得德國馬拉松賽和其他多項長跑比賽優選，並在1986年舉行的歐洲馬拉松賽中奪冠。2003年，年過50的史迪凡尼參加了德國10千米長跑比賽，並打破了該比賽的記錄。作為一名資深的教練，他還為德國培養了很多很好的跑步運動員和世界優選。

賈森卡普博士是美國知名跑步專家之一，也是運動與營養學專家。他曾發表過多篇文章，是IDEA健身大獎之年度****教練獎得主。他還曾擔任美國田徑zui不錯別教練認證培訓講師和美國奧林匹克訓練中心舉辦的訓練營的講師。