心理老化

人未老先衰的心理行為稱之為心理老化。老化態度是人們對變老過程及年老的體驗和評價，是一個較為複雜的心理結構，從不同的角度切入可分為多個層面。隨著年齡增長, 現代人的許多心理功能特別是認知功能都出現了衰退, 如反應遲緩、記憶力衰退、抗干擾能力減弱等等, 認知功能老化直接影響日常生活。

基本介紹

• 中文名：心理老化
• 外文名：Psychological aging
• 患病部位：全身
• 相關疾病：反應性精神病 精神分裂症
• 相關症狀：多疑 恐懼 心理老化
• 所屬科室：心理科
• 相關檢查：顱腦CT檢查

原因

有些人身體健康尚可，亦無重大疾病和體衰蒼老徵象，但是他們自感老態龍鐘，體弱氣微，精力不支，思維遲鈍，老眼昏花，暮氣沉沉，自認為成為社會上的廢物和家庭的累贅。遇到困難和生活上不遂心的事，就感到無法克服，無能為力，思想負擔沉重，沉湎於失敗和挫折的情境。生活缺乏興趣，對人對事淡漠，近乎麻木，空虛無聊。人際關係疏遠，離群索居，自感自己已經風燭殘年。這類人常常是與世無爭，消極對待人生和世界，處事優柔寡斷，自甘沉淪，無所事事，喪失社會責任感。

檢查

心理衰老的症狀

心理衰老和社會性衰老是密切相聯繫、相互交織的。社會性衰老的主要表現便是心理衰老。有人認為，心理和社會性的衰老才是真正的衰老，甚至認為，心理衰老是走向死亡的催化劑。心理衰老有兩方面的表現：一是與生理性老化相聯繫的認知能力的衰老，如感覺知覺能力的衰退、記憶能力的衰退等。記憶力的衰退主要表現在對近期事物容易遺忘，而對兒時或者青壯年時代那些印象深刻的事物和知識技能往往記憶猶新。在認知方面，思維能力下降最為緩慢。老年人知識經驗豐富，故而有老馬識途、老謀深算等說法。心理衰老的另一種表現是社會性衰老。所謂社會性衰老，主要指與社會角色改變相聯繫的意志衰退。如，退離了原來的工作崗位，從社會回到家庭，容易產生人生價值終結的失落感，甚至失去了生活信念，認為自己老了、沒多少日子了、離死不遠了。

主要表現

思維活動變得緩慢，記憶力下降，理解能力下降，接受新事物和適應新環境的能力減弱，學習和創造性思考能力減弱。

有的人在性格方面甚至也發生了改變：變得興趣範圍狹窄，以自我為中心，主動性不足，不願改變現狀，固執已見，情感平常;有的還表現為行為緩慢，動作笨拙而不協調等。

不過，這種心理衰老的變化，速度是很緩慢的，而且各人不一樣。有的人雖到了高齡，但記憶力還很好，思維還很敏捷、深刻、精力充沛。可有的人，剛步入老年，記憶力就不好，思維遲鈍，精力不足。

自卑往往沉默寡言、性格孤僻、膽小怕事、不愛交際，缺乏生活熱情，更無創造力和事業心可言;生活簡單隨便，常有等死念頭。

多疑固執刻板、因循守舊、疑慮纏身，常以許多莫須有的清規戒律來自我約束。有的則突出表現為恐懼，怕有飛來橫禍殃及自身，尤其對自己的疾病所憂更甚，常將普通疾病疑為癌腫等。

敏感心胸狹隘，嫉妒心重。他們常因些小事而與人爭吵不休，或因自己看不慣的人和事而耿耿於懷。唯我獨尊是其特性。

鑑別診斷

心理衰老與軀體衰老是不平行的。因為人的心理衰老除與大腦有密切關係外，還與其他許多因素有關，如軀內疾病、內分泌或代謝性疾病、感染中毒、外傷心臟個人的心理特點和社會心理因素(包括社會環境、經濟條件、家庭關係、人際關係、文化修養)等等。因此，心理衰老和軀體衰老並不是同時發生的，而且心理衰老與軀體衰老的速度也不同。一般，老人軀體衰老的速度較快，而心理衰老速度較慢。老人軀體衰老外觀上的變化(如白髮、皮膚上的皺紋和老年斑等)是比較明顯的，而心理衰老在外觀上的變化，比較軀體衰老則相對不明顯。

研究發現

根據文獻老化征指標之每個單項均隨年齡增長而明顯；5 歲前女性比男性老化征出現早，5歲後男性者比女性明顯且早，說明5歲後男性相反地老的較快；收縮期高血壓及呼吸道疾病易使人老化，而精神與神經系統疾病不易使人老化。高血壓呼吸道疾病如老慢支、肺氣腫等均可影響肺功能，使負荷增加，對老化確促進作用。但精神或神經系統疾病者老化速度緩慢的機理有待進一步探索；促使老化的因素為職業中的幹部、噪 聲、體力過勞、吸大 量煙、文化程度較高、政治經濟地位無 提升者、飲食喜口重、肥胖、既往常患一些較輕的疾病等。但提示婦女生 產次數反不易老；不良的社會、心理等因素可使人壽命縮短35.03%，而疾病可使人壽命縮短17.9%。前者影響明顯高於後者。社會、心理等因素除對壽命影響較明顯外，對人的老化、疾 病的發生等方面影 響也較明顯但較對壽 命的影響較弱。

年老者影響

老年人個人所持有的老化態度對身心健康有重要影響，且老化態度中的不同層面對老年人心理健康的影響作用存在差異。持有積極老化態度的老年人比持有消極老化態度的有更好的記憶成績，對變老的消極體驗能夠顯著預測老年人的孤獨和焦慮情緒，而積極體驗作用不顯著；指向老年人自我評價越積極，其心理幸福感就越高，而指向一般老年人群的評價則與老年人的幸福感無關。同時，老年人的老化態度受內外多種因素的影響：內在因素包括自身健康狀況、個性特點等；外在因素包括社會環境、社會支持等，其中社會環境是影響老年人老化態度的重要外在因素，人們對老年所持有消極的評價會影響到他們與老年人的交往方式，進而影響老年人的老化態度。老化態度的確受到環境和文化的影響，在濃厚的崇老尊老文化及社會環境的影響下，老年人對衰老所產生的身體和心理方面積極體驗多於消極體驗。

緩解方法

心理

延緩心理和社會性衰老最重要的條件是熱愛生活，以積極的態度和人生信念安排自己的時間。

保持積極的精神狀態：積極的精神狀態，比如進取心、希望、理想等，對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個人有了進取心、理想，並充滿希望和奮發向上，就能老而不衰，充滿活力。相反，如果沒有進取心和理想，並充滿失望，就會加速心理衰老。當然，老年人往往會遇到許多不稱心的事情，如自己多病、老伴去世、有些事力不從心等。如果老年人一味地把現在與過去年輕時相比，就會越比越悲觀，甚至會覺得人生無味。因此，老年人最好正視現實，嚮往未來，少回顧過去，並可以多看一些喜劇性的節目，多參加一些愉快的聚會，笑口常開，笑臉常駐保持沉靜樂觀，愉快知足，莫說人非，避免老氣橫秋。同時，不斷地培養自己的意志和自信心，不斷地與自我頹廢的心理狀態作鬥爭，應該做到人老心不老，應該積極地追求生活目標，爭取為社會做一些力所能及的工作，這樣就有精神寄託，可以排除煩惱和孤獨，並在晚年激起為社會做一番事業的理想和希望，始終保持一種良好的積極的精神狀態。

多用腦，勤思考：大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導致各個臟器的衰老，並且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細胞和組織器官不萎縮。其實，只要有強烈的求知慾，即使高齡老人，仍能掌握新知識。因為老年人的理解力與判斷力不容易降低，容易降低的是記憶、計算能力。當然，在提倡用腦的同時，必須強調要合理地、科學地用腦，而平時起居有常，生活作息有規律，對保護大腦的健康是十分重要的。

生理

參加體育鍛鍊：體育鍛鍊不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增加主動積極地安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。但是，體育鍛鍊選擇的項目一定要適合自己的體質狀況，否則害多益少。體育鍛鍊要持之以恆，三天把漁，兩天曬網是無濟於事的。

有氧鍛鍊對中老年人的基本心理能力具有積極的作用，可以延緩中老年人基本心理能力的退行性變化，且這種延緩作用在流體認知能力方面表現更為明顯。這提示，為了延緩基本心理能力的老化，除採取身體鍛鍊這種有效的手段外，還需結合其他方式，如認知訓練等，來全面、有效地延緩老化的發生。

音樂茶座、電視新聞、眾多的書報及各種運動等，所有這些，都足以使自己充實，心理自然健康。

由此可見，保持積極的生活信念，是延緩心理衰老的有力武器。做到用腦養生，如讀書、看報、書法、繪畫;勞動養生，從事力所能及的家務勞動，養花種草，生活自理;運動養生，參加適合自己的體育活動;社會活動養生，不要封閉自己，要關心社會，結交朋友。