《寶寶睡眠全書》是2018年四川人民出版社出版的圖書，作者是希瑟·特金 、朱莉·賴特。
基本介紹
- 中文名：寶寶睡眠全書
- 作者：希瑟•特金、朱莉•賴特
- 出版時間：2018年2月1日
- 出版社：四川人民出版社
- 頁數：288 頁
- ISBN：9787220110634
- 定價：49.80 元
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
大多數父母都會遇到孩子不好好睡覺這樣的煩心事，研究表明，中國有75%的嬰兒和幼童有睡眠問題，尤其是剛出生不久的小寶寶們，總愛半夜哭鬧，讓做父母的只得半夜起床去哄；稍大一點的孩子也會有睡覺的問題，如果得不到科學地根本性地解決，家長們只能是滿身疲憊……
其實孩子們天性都是愛睡覺的，哭鬧寶寶的養成往往是我們做父母的過於關注孩子的睡眠問題而幫了倒忙，很多父母認為孩子一出生就需要人為的指導和培養，但在睡眠這個問題上，不少專家們還是推崇順其自然，父母過多地干預會影響孩子天生的調節睡眠的生物系統。
本書本書基於科學研究，告訴家長如何面對孩子的睡眠問題，比如不同年齡段的寶寶晚上幾點睡覺最合適，寶寶不想睡覺時該怎么讓他入睡，寶寶在白天的時候想打盹應該控制在多長時間才科學，等等。各種睡眠困難，都有案例展示，並提供了極具操作性的指導方法。按照一定的程式來做，就能培養寶寶和學齡前兒童良好的睡眠習慣，做到獨立睡覺、高質量睡眠，並建立自然規律的早晚睡眠模式。
圖書目錄
第一章 睡眠，如此重要
睡眠缺乏的時代，你不是個案005
如何判斷孩子的睡眠是否充足007
良好的睡眠是成功、幸福、健康的基石010
睡眠與學習成績 010
睡眠與行為習慣和情感控制 011
睡眠與健康 011
父母們都很缺覺 012
做幸福的睡眠者015
第二章 寶寶安睡技巧大比拼
置之不理法與親密安撫法019
良好的一致性和協調性，幫孩子快樂入睡020
第三章 初生的小寶寶（0~4個月）
良好的入睡習慣031
寶寶的睡眠：前4個月的目標 031
每個寶寶都有自己的睡眠模式 032
睡覺的行為習慣 037
寶寶所處的環境與安撫技巧 042
安全睡眠實踐 046
睡眠問題的解決方案048
鼓勵自我安撫 048
小睡與90分鐘喚醒法 062
易怒、午夜哭鬧與腹痛 067
睡眠退步 070
哺乳方式與睡眠的關係 072
父母的睡眠 077
常見問題解惑080
第四章 嬰兒和學步的寶寶（5個月到2歲）
良好的睡眠習慣089
寶寶的睡眠 089
寶寶為什麼會醒 091
孩子的臥室 094
提早的、固定的就寢時間 096
睡前流程 098
睡眠問題的解決方案102
獨立入睡與整夜睡覺：睡眠波 102
哭泣 110
母乳餵養、餵奶瓶、斷奶與睡眠的關係 120
午睡 131
常見問題解惑141
第五章 幼稚園和學齡前寶寶（2~6歲）
良好的睡眠習慣151
寶寶的睡眠 151
就寢時間和睡眠的關係 152
寶寶的臥室 155
規律的就寢時間 156
寶寶和睡眠的關係 162
白天過得平靜，晚上才能睡得安穩 164
睡眠問題的解決方案166
寶寶找各種藉口不睡：想辦法幫助寶寶按時上床 166
獨立入睡：反向睡眠波、睡眠波和逐漸分離法 166
睡整夜覺 183
醒得太早 184
小睡 186
從嬰兒床轉移到大床上 189
當寶寶遭遇變化 191
常見問題解惑201
第六章 特殊情況
睡得很近與同床睡207
改善同床睡眠 210
把寶寶轉移到他自己的房間 212
立刻執行新的時間 214
逐漸調整，讓寶寶適應新的時間 215
旅行和時區的改變218
多個孩子同睡或睡得很近219
如果你家有多個寶寶，如何用睡眠波法 219
家有多個寶寶的睡眠技巧 220
家有雙胞胎或更多寶寶224
時間安排準則 224
嬰兒床要準備一張還是兩張 226
睡眠會變好嗎 226
雙胞胎可以用睡眠波嗎 226
何時停止使用時間表 227
召喚你的幫手 227
與護理人溝通和配合228
寶寶在託兒所的睡眠 228
與家裡的其他看護人溝通合作 229
重返工作崗位230
單親家庭231
第七章 父母的睡眠
必須重視睡眠236
父母怎樣才能睡好 237
寶寶睡著了，但我卻睡不著了 237
父母的睡眠技巧 238
第八章 什麼是睡眠
調節睡眠的兩個過程246
自體調節睡眠驅動力 246
生物周期節律和生物鐘 247
寶寶在什麼時間活躍，在什麼時間睏乏 248
人造光，電子設備與睡眠 250
睡眠周期，快速眼動睡眠與非快速眼動睡眠252
寶寶的睡眠是主動睡眠 252
寶寶的睡眠周期比較短 253
寶寶睡覺的時候會發出各種聲音 253
附錄A 建立寶寶的睡眠計畫表 255
附錄B 睡眠進度表258
附錄C 睡眠波計畫260
最後提醒261
致謝265
作者簡介
希瑟·特金
美國知名心理治療師，網上育兒雜誌Babble的專欄作家，同時也是美國國家睡眠基金會特約作者。
朱莉·賴特
美國知名育兒專家，她的育兒組織Wright Mommy和Me groups已給予數十萬媽媽們有效的育兒指導。
