《實用養生保健180法》是2009年05月上海科學普及出版社出版的圖書。
基本介紹
內容簡介,第一章 保健養生,第二章 自然療法,第三章 美容減肥,第四章 飲食療法,
內容簡介
《實用養生保健180法》介紹坐式操、臥式操、散步操、強心操、腰部操等幾十種健身操，和冠心病、高血壓、高脂血病、糖尿病、咳嗽、哮喘、鼻炎、失眠、便秘等幾十種常見病的非藥物療法，及數十種按摩、點穴、扳指等保健法，以及國外盛行的各種減肥法、減肥操以及保健浴等，同時還介紹了國外最新又易於製作的家常保健食品和保健飲料。《實用養生保健180法》內容充實圖文並茂，可供不同年齡層次尤其是中老年人和年輕女性的套用和參考。
第一章 保健養生
拍打全身保健法/1
兩人互動保健操/2
防感冒呼吸操/3
增強免疫力體操/4
中老年保健操/6
防老保健法/10
返老還童操/12
坐式保健操/13
床上保健操/13
臥式保健操/15
散步保健操/18
步行保健法/19
看電視保健操/24
辦公室保健操/25
眼睛保健操/26
扳指保健法/27
橡皮筋扎指保健法/30
手指旋轉保健操/32
手掌保健操/33
手足保健法/34
手足振動操/37
盤坐保健法/38
頓腳保健法，/39
腹部保健操/40
摩腹保健法/41
腰部保健操/42
腿部保健操/43
搖膝保健操/43
踝部保健操/45
關節保健操/46
簡易保健操/49
靠壁保健操/50
穴位保健操/51
木棒保健操/54
刷腳保健法/56
毛巾保健操/57
踏竹板保健操/60
橡皮帶保健操/61
冷暖瓶保健法/63
長壽呼吸法/64
臥式呼吸保健法/65
增強元氣操/66
消除疲勞操/68
第二章 自然療法
常見病小處方/71
常見病按摩療法/72
眩暈自療法/76
防痴呆保健法/77
防治脫髮有妙功/82
保健防癌的笑操/83
防癌防衰老的舌頭操/84
臉部點穴法/86
頭痛防治法/90
眩暈防治法/91
貼膏保健法/91
頸部刮痧保健法/93
刮痧保健法/96
強心操/98
強肝補腎操/98
癱瘓者康復操/99
前列腺增生保健法/101
痛經操/104
便秘操/106
高血壓自然療法/108
降壓保健法/112
日本降壓功/112
冠心病自然療法/113
失眠自然療法/116
咳嗽自然療法/118
哮喘自然療法/120
鼻炎自然療法/122
白內障自然療法/124
高脂血症自然療法/125
糖尿病自然療法/127
痔瘡自然療法/130
便秘自然療法/132
骨質疏鬆自然療法/134
更年期綜合徵自然療法/136
第三章 美容減肥
國外流行的減肥操/138
日本姑娘減肥新法/140
減肥瘦身新法/142
簡易減肥功法/143
舉手投足減脂肪/144
美麗瘦身操/146
按摩減肥操/149
晃腰減肥操/150
轉腰減肥操/152
絞腿減肥操/154
步行減肥法/155
木棒減肥操/156
水中減肥健美操/158
臀部移動減肥操/159
金雞獨立減肥操/160
安全減肥新法/162
貼膏減肥法/163
食鹽減肥法/164
吹氣球減肥法/167
生薑擦身減肥法/167
左手拿筷減肥法/168
減肥美容操/168
食鹽美容法/170
臉部美容法/172
保健人浴/174
保健美膚的藥浴/176
第四章 飲食療法
藥酒療法/179
藥粥療法/182
藥膳食譜15款/184
飲品療法和保健/187
常見病食療方/196
日本新興藥用食物/199
保健的醋浸食譜/202
家庭保健飲料/207
保健藥酒/208
保健的花生食譜/211
保健的咖啡食譜/212
抗癌保健的蘋果食譜/214
抗癌保健的大蒜食譜/216
抗癌保健的黑芝麻食譜/218
抗癌保健的優酪乳/220
抗癌保健的南瓜/221
抗癌保健的黃豆/223
抗癌保健的大蔥/224
抗癌保健的豬肉/226
番茄豆醬汁可治病/226
抗癌保健的豆腐渣汁/227
抗癌保健的胡蘿蔔洋蔥汁/228
抗癌保健的土豆蘋果汁/229
抗癌防痴呆的洋蔥酒/230
黑醋洋蔥治冠心病/231
保健減肥的黑豆茶/232
保健減肥的苦瓜茶/233
保健減肥的生薑食譜/235
保健減肥的紅茶飲料/237
喝水減肥法/238
烏梅減肥法/239
冬瓜減肥法/239
蜂蜜減肥法/240
草莓減肥法/241
烤番茄減肥法/242
烤香蕉減肥法/243
西瓜煮汁減肥法/244
大豆檸檬汁減肥法/246
桑葉、薏苡仁減肥法/247
附圖1：人體穴位示意圖/248
附圖2：足底按摩穴位區/255
……
