基本介紹
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《古代實用養生方法精華》按照中醫學的理論和觀點，蒐集精華，博採眾長，將古代醫家的養生方法和經驗，分為情志養生、飲食養生、起居養生、四時養生、房事養生、運動養生、藥物養生、推拿按摩養生和氣功養生九大方面予以全面系統介紹。這些養生方法都是古代醫家的親身體會和實踐經驗，言之有理，行之有效，緊扣人們日常生活中的衣食住行和喜怒哀樂。為了便於讀者理解和掌握，《古代實用養生方法精華》在主要闡述古代養生方法的同時，適當融進了現代有關養生的研究成果，並且配有一定的圖表，使其更具有科學性和實用性。
圖書目錄
養生方法修煉須知
第一章 情志養生法
第一節 情緒活動與內臟病變
第二節 異常情緒對人的危害
一、導致陰陽失調
二、導致氣機紊亂
三、導致精血虧損
四、導致形損神傷
第三節 常見的情緒疾病
一、癲狂
二、癇病
三、髒躁證
四、驚恐證
五、月經不調
六、陽痿
七、遺精
八、癌症
第四節 良好情緒的培養
一、立志養德
二、清心寡欲”
三、愉悅情懷
四、知足常樂
第五節 調節不良情緒的方法
一、發泄
二、宣洩
三、升華
四、轉移
五、節制
六、以情制情
第二章 飲食養生法
第一節 調和飲食的四氣五味
一、食物的四氣五味
二、飲食宜合理調配
三、飲食宜清淡
四、飲食須因人而異
五、五味太過損傷人體
第二節 按時調配飲食
一、飲食應定時適量
二、飲食須順應自然的變化
三、吃飯八忌
第三節 保健食譜
第四節 藥粥養生
一、藥粥的作用一
二、調養藥粥
三、治病藥粥
笫五節 藥酒養生
一、藥酒的作用
二、常用的藥酒
第六節 藥茶養生
一、藥茶的作用
二、常用藥茶
第七節 藥膏養生
一、藥膏的作用
二、常用藥膏
第八節 藥膳養生
一、清養性藥膳
二、溫補性藥膳
第三章 起居養生法
第一節 起居有常
一、順應四時變化
二、天有陽氣盛衰，人須按時作息
第二節 安臥有方
一、臥具的選擇
二、睡前的調理
三、睡時的衛生
四、醒後的保養
第三節 省慎房幃
一、腎和健康長壽有著密切的關係
二、縱慾傷腎能導致多病早衰
三、怎樣做到節慾養精
四、正確對待老年夫婦的房事問題
五、老年人宜“獨宿養精”
第四節 居處相宜
一、居處環境幽美
二、住室結構相宜
三、住房裝飾舒適、安全
四、居室潔淨衛生
第五節 衣著合體
一、衣著
二、鞋帽
第六節 洗漱所宜
一、刷牙
二、洗澡
第四章 四時養生法
第一節 春三月養生法
一、春主升發，重在調肝
二、晚睡早起，春捂秋凍
三、減酸增甘，以養脾氣
四、防病流行，用藥輕清
五、春季練功法
第二節 夏三月養生法
一、夏主生長，重在養心
二、晚睡早起，不可貪涼
三、食宜清淡，肥膩當戒
四、防治中暑，冬病夏治
五、夏季練功法
第三節 秋三月養生法
一、秋主收穫，重在益肺
二、早睡早起，斂神寧志
三、補品瓜果，食宜講究
四、秋病多燥，藥宜清潤
五、秋季練功法
第四節 冬三月養生法
一、冬主收藏，重在補腎
二、早睡晚起，避寒就溫
三、冬季進補，因人而異
四、冬季用藥的竅門
五、冬季練功法
第五章 房事養生法
第一節 行房有術
一、房室八益
二、五欲、十修、八動
三、房室補益法
第二節 行房適度
第三節 行房有禁
第四節 房勞損身
第六章 運動養生法
第一節 運動是人們健康長壽之路
第二節 勞動
第三節 太極拳
第四節 太極劍（三十二式）
第五節 散步
第六節 跑步
第七節 腦保健操
第七章 藥物養生法
第一節 身體失和宜調
第二節 身體虛弱宜補
第三節 常用補益藥物
第四節 延年益壽藥方
第八章 推拿按摩養生法
第一節 經絡與腧穴
第二節 養生抗衰老推拿按摩手法
第三節 常見疾病的自我推拿按摩
第九章 氣功養生法
第一節 內養功
第二節 大小周天功
第三節 六字訣
第四節 古代養生十六法
第五節 混元益氣功
第六節 五禽戲
第七節 八段錦
第八節 易筋經
第九節 和血功
第十節 靈子顯動術
第十一節 峨嵋甩手功
第十二節 大雁氣功前六十四式
第十三節 馬五堆導引健身功
附：常用氣功穴點陣圖例
