《實用家庭養生方法:放鬆心情之道》分13章，從中醫經典、國學經典、國醫大師養生經驗、中西醫兩個角度，系統而詳細地論述了有關放鬆心情養生的理論和方法，如系統闡明了放鬆心情養生的概念、心情過度緊張影響健康長壽、放鬆心情利於健康長壽、保持心情舒暢的方法、怎樣調攝不良心情、古代名人、經典放鬆心情精要、國學大師放鬆心情精粹、國醫大師放鬆心情精華等。
基本介紹
- 書名：實用家庭養生方法:放鬆心情之道
- 出版社：中醫古籍出版社
- 頁數：209頁
- 開本：16
- 作者：龐保珍
- 出版日期：2012年9月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787515202679
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《實用家庭養生方法:放鬆心情之道》是一部全面介紹放鬆心情養生理論與方法的放鬆心情養生全書，是集歷代放鬆心情養生之大成之作。通過放鬆心情達到卻病延年、養生防病的知識與方法，取材廣泛而精當，所介紹的放鬆心情養生方法非常實用，內容涵蓋儒、釋、道籍、經史雜著、醫藥著述等豐富的文獻，既有國學經典放鬆心情精華，又有現代放鬆心情研究成果，內容豐富，文字通俗易懂，具有較高的科學性、實用性，可供同道、醫學生、患者及大眾養生保健參考。
圖書目錄
第一章概論
1.古代哲學範疇中神的概念
2.中醫學中神的概念
3.中醫範疇心的概念
4.心情與中醫學範疇心的關係
5.中醫範疇腦的概念
6.心情與中醫範疇腦的關係
7.心情與中醫範疇心與腦的關係最為密切
8.世界衛生組織制定的健康定義包含心情、強調心情的重要
9.中醫養生學十分重視心情的調攝
10.人在注意放鬆心情等養生之道的前提下可活多少歲
11.心情與健康長壽
第二章心情過度緊張影響健康長壽
1.心情過度緊張導致心理痛苦
2.心情過度緊張可造成多種疾病
第三章放鬆心情利於健康長壽
1.心理平衡走向健康長壽第一方
2.心理健康才能真正健康
第四章保持心情舒暢的方法
1.科學用腦，智力旺盛
2.修德養性
3.健全意志
4.自找情趣
5.心理年輕
6.敢於美化
7.廣交朋友
8.風趣幽默
9.家庭和睦
10.科學生活
11.笑口常開
第五章怎樣調攝不良心情
1.冷靜、制怒
2.自我寬慰
3.適度宣洩
4.角色互換
5.轉移
6.代償
7.升華
8.放鬆訓練
9.積極心態
lO.合理用藥
第六章運動與心情
1.適量運動是放鬆心情的好方法
2.放鬆心情的運動包括體力運動與腦力運動
3.適量的“運動”與“靜養”皆有利於放鬆心情
4.有氧代謝運動是放鬆心情的最佳運動方式
5.放鬆心情的運動種類
6.放鬆心情的運動時間
7.放鬆心情的運動強度
8.放鬆心情的運動頻率
9.放鬆心情運動的注意事項
1O.八十歲開始運動放鬆心情不嫌遲
11.晨練不如暮練放鬆心情好
12.最好的放鬆心情運動是步行
13.適度流汗的運動放鬆心情好
14.笑是放鬆心情的健康運動
15.和諧適度的性生活是放鬆心情的健康運動
第七章環境與心情
1.環境與心情概述
2.自然環境與心情
3.居住環境與心情
4.室內環境與心情
第八章起居作息與心情
1.起居有常放鬆心情
2勞逸適度與心情
3.服裝順時適體與心情
4.排便保健與心情
5.睡眠與心情
第九章性與心情
1.遵守法律的健康性生活放鬆心情
2.愛情是放鬆心情之源
3.性體位與放鬆心情
4.放鬆心情的性技巧療法
5.達到性和諧而放鬆心情的方法
6.推遲性機能衰退而放鬆心情的方法
第十章娛樂與心情
1.巧用琴、棋、書、畫放鬆心情
2.科學旅遊放鬆心情
3.觀賞花木、垂釣放鬆心情
第十一章古代名人、經典對放鬆心情的論述
1.《周易》放鬆心情精要
2.道家放鬆心情精要
3.儒家放鬆心情精要
4.釋家（佛家）放鬆心情精要
5.《內經》對放鬆心情的論述
6.孫思邈放鬆心情精要
7.《老老恆言》對放鬆心情的論述
8.《壽親養老新書》對放鬆心情的論述
9.《遵生八箋》對放鬆心情的論述
10.王陽明對放鬆心情的論述
11.曾國藩對放鬆心情的論述
第十二章國學大師放鬆心情精粹
1.國學大師季羨林對放鬆心情的論述
第十三章國醫大師放鬆心情精華
1.李振華情志安寧，氣血通暢
2.王玉川靜以養神、淡泊名利
3.王錦之保持平衡的心態
4.鄧鐵濤養心
5.朱良春動可延年，樂則長壽
6.蘇榮扎布大腦養生
7.張燦王甲知足常樂，能忍自安
主要參考文獻
1.古代哲學範疇中神的概念
2.中醫學中神的概念
3.中醫範疇心的概念
4.心情與中醫學範疇心的關係
5.中醫範疇腦的概念
6.心情與中醫範疇腦的關係
7.心情與中醫範疇心與腦的關係最為密切
8.世界衛生組織制定的健康定義包含心情、強調心情的重要
9.中醫養生學十分重視心情的調攝
10.人在注意放鬆心情等養生之道的前提下可活多少歲
11.心情與健康長壽
第二章心情過度緊張影響健康長壽
1.心情過度緊張導致心理痛苦
2.心情過度緊張可造成多種疾病
第三章放鬆心情利於健康長壽
1.心理平衡走向健康長壽第一方
2.心理健康才能真正健康
第四章保持心情舒暢的方法
1.科學用腦，智力旺盛
2.修德養性
3.健全意志
4.自找情趣
5.心理年輕
6.敢於美化
7.廣交朋友
8.風趣幽默
9.家庭和睦
10.科學生活
11.笑口常開
第五章怎樣調攝不良心情
1.冷靜、制怒
2.自我寬慰
3.適度宣洩
4.角色互換
5.轉移
6.代償
7.升華
8.放鬆訓練
9.積極心態
lO.合理用藥
第六章運動與心情
1.適量運動是放鬆心情的好方法
2.放鬆心情的運動包括體力運動與腦力運動
3.適量的“運動”與“靜養”皆有利於放鬆心情
4.有氧代謝運動是放鬆心情的最佳運動方式
5.放鬆心情的運動種類
6.放鬆心情的運動時間
7.放鬆心情的運動強度
8.放鬆心情的運動頻率
9.放鬆心情運動的注意事項
1O.八十歲開始運動放鬆心情不嫌遲
11.晨練不如暮練放鬆心情好
12.最好的放鬆心情運動是步行
13.適度流汗的運動放鬆心情好
14.笑是放鬆心情的健康運動
15.和諧適度的性生活是放鬆心情的健康運動
第七章環境與心情
1.環境與心情概述
2.自然環境與心情
3.居住環境與心情
4.室內環境與心情
第八章起居作息與心情
1.起居有常放鬆心情
2勞逸適度與心情
3.服裝順時適體與心情
4.排便保健與心情
5.睡眠與心情
第九章性與心情
1.遵守法律的健康性生活放鬆心情
2.愛情是放鬆心情之源
3.性體位與放鬆心情
4.放鬆心情的性技巧療法
5.達到性和諧而放鬆心情的方法
6.推遲性機能衰退而放鬆心情的方法
第十章娛樂與心情
1.巧用琴、棋、書、畫放鬆心情
2.科學旅遊放鬆心情
3.觀賞花木、垂釣放鬆心情
第十一章古代名人、經典對放鬆心情的論述
1.《周易》放鬆心情精要
2.道家放鬆心情精要
3.儒家放鬆心情精要
4.釋家（佛家）放鬆心情精要
5.《內經》對放鬆心情的論述
6.孫思邈放鬆心情精要
7.《老老恆言》對放鬆心情的論述
8.《壽親養老新書》對放鬆心情的論述
9.《遵生八箋》對放鬆心情的論述
10.王陽明對放鬆心情的論述
11.曾國藩對放鬆心情的論述
第十二章國學大師放鬆心情精粹
1.國學大師季羨林對放鬆心情的論述
第十三章國醫大師放鬆心情精華
1.李振華情志安寧，氣血通暢
2.王玉川靜以養神、淡泊名利
3.王錦之保持平衡的心態
4.鄧鐵濤養心
5.朱良春動可延年，樂則長壽
6.蘇榮扎布大腦養生
7.張燦王甲知足常樂，能忍自安
主要參考文獻
