《家庭健美運動》是河北科學技術出版社出版的圖書，作者是耿忠。
《家庭健美運動》是河北科學技術出版社出版的圖書，作者是耿忠。內容簡介編輯推薦：本書是“21世紀健康美容叢書”之一，主要向讀者介紹了家庭健美運動的基本知識。本書力求做到內容豐富、翔實、通俗易懂，觀點新穎獨特、不落俗套，使之...
家庭健美訓練的好處 選擇在家中健美訓練面面觀 家中訓練，實效之選！第一部分 制訂肌肉訓練計畫 肌肉訓練所需裝備 使抗力訓練類型多樣化以得到最大效率 空手訓練練習 附加式抗力練習 橡皮帶抗力練習 增強式抗力練習 拉伸運動練習 如何進行伸展運動？肌肉如何獲得力量？肌肉過度發展的機理 如何增加肌肉耐力？肌肉訓練中的...
（二）熱身運動的方式 四、啞鈴運動 （一）減肥啞鈴操 （二）健身啞鈴操 （三）健美啞鈴操 五、運動後的放鬆與調節 （一）靜態拉伸 （二）整理運動 （三）推拿按摩 （四）溫水浸泡 （五）冥想放鬆法 （六）補充維生素群 （七）保證充足的睡眠 六、啞鈴鍛鍊計畫的制訂 （一）制訂鍛...
《家庭健美活動指南》是現代裔程洪、任福興編著的工具書。內容簡介 全書14.2萬字，闡述了人體美的標準；介紹了中外健康老人及健美人物趣話；講述了用各種器材發達全身肌肉的練習，論述了科學的健美訓練方法；制訂了多種層次健美訓練計畫，介紹了家庭健美操相多種健身器材以及健美比賽。書內附有200多張圖表及說明，解答了...
《家庭健美訓練圖解（第二卷）》是2014年8月1日山東科學技術出版社有限公司出版的圖書，作者是[法] 弗雷德里克·德拉威爾、米歇爾·甘地 。內容簡介 《家庭健美訓練圖解（第二卷）》為德拉威爾編著的、全新的肌肉訓練系列叢書，包括《運動健身圖解》《肌肉功能圖解》《力量肌肉訓練圖解》《腹部肌肉訓練圖解》和《家庭...
《家庭實用健美方法手冊》是2000年中國盲文出版社出版的圖書，作者是周范林。內容介紹 為了進一步推動健美運動在我國健康地發展，使人們了解和掌握有關健美運動的方法，讓人們生活得更健康美好，編者吸取了國內外有關健美方面著作中的精華，編寫了這本獨具特色的書。本書共分健美體操篇、運動健美篇、日常健美篇、減肥...
《家庭健美薈萃》是2005年現代出版社出版的圖書，作者是許志桃。內容簡介 “學習健美新知識，樹立健美新觀念”。“自古肥瘦各有志，求美須知應有度。”本書較詳實地闡述了飲食、藥物、運動等減肥方法。“羨慕他人身材好，不如回家勤鍛鍊。”本書還具體介紹了乳房、頸、背、胸、腰、腹、臀、臂、手、腳等各部位...
家庭健身健美 《家庭健身健美》是1997年湖北人民出版社出版的書籍，作者是玲子，惠子。書名:家庭健身健美 裝幀形式:
當代家庭健美 《當代家庭健美》是2000年出版的圖書，作者是申劍、申小辛、張建黨、李松晨、唐合儉。圖書目錄 一、健美常識篇 二、日常健美篇 三、夫妻健美篇 四、美容養顏篇 五、健美飲食篇 六、專業健美篇 七、王教練信箱
鍛鍊計畫示例 啞鈴操 單臂輪換彎舉 前臂輪換繞環 上臂輪換繞環 聳肩提肘 上肢運動 擴展胸部 胸前合展 體側伸 俯姿轉體 站姿轉體 體側傾 屈體半蹲 跨步側蹲 下蹲提踵 啞鈴健身的衛生保健 體格的自我測量 飲食衛生 科學對待疲勞與傷痛 我國健美運動情況簡介 我國健美運動簡史 健美競賽簡介 健美技術等級標準 ...
三 也談拉力器健美 （一）拉力器健美訓練的鍛鍊價值 （二）拉力器訓練肌肉供能原理 （三）拉力器健美訓練取得成效的三要素 （四）拉力器健美訓練的運動負荷 （五）拉力器訓練的動作速率 （六）拉力器訓練法則——韋德健美法則 （七）拉力器健美訓練計畫的制定 （八）寫給初練者 （九）寧可訓練不足，也不要訓練過度 （...
張老的健身房剛剛建好，免費對外開放，如同大漠中的一片綠洲，給大家提供了健身之處，每人每年也只需交100塊錢的會費。不久之後，張威這個老年“健美王”的名頭在周邊傳揚開來，許多人慕名而來，其中不乏希望從事健美事業的人，如全國健美冠軍王建國等。這些年來，許多由張老指導的健美運動員，先後在北京獲得8次健美...
三、有力平坦的腰腹部健美方法指南 四、粗壯有力上肢健美方法指南 五、下肢健美的方法指南 六、V字型背部健美方法指南 為你的形體健美開個運動處方 一、職業女性形體健美處方 二、女性家庭啞鈴健美處方 三、三種體型女性健美處方 四、優美姿態的運動處方 五、男性初級健美處方 六、男性家庭健美處方 七、中年女性形體...
只要你有信心，有恆心，就一定會順利掌握健美操這項有利於身心健康的體育技能。編輯推薦 同學，當你打開這本運動手冊，看到那么多精彩的畫面和那些“跳動的小人”時，你一定會被他們吸引吧？你的好奇心，求知慾以及對健康的渴求會驅使你翻開下一頁、下一頁、再下一頁……作為一個提前受益者，我--你的朋友，自薦...
抗阻力訓練（Resistance Training）又稱阻力訓練，是一種對抗阻力的運動，主要目的是訓練人體的肌肉，傳統的抗阻力訓練有伏地挺身、啞鈴、槓鈴等項目。好處 1.延緩衰老 不經常參加體育鍛鍊的人在二十到二十五歲達到最大肌肉力量，以後每十年將會損失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十歲以後，力量的損失會更加迅速。隨...
槓鈴的用途廣泛，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，藉由槓鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，加強肌肉力量，增強身體核心能力，改善運動許久局部卻仍鬆弛的肌肉；此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏鬆等效果，改善內分泌，...
1. 無須上健身房，無須外出跑步，只需一對啞鈴和簡單的工具，每天只需在家中進行15分鐘運動，便能鍛鍊出你夢寐以求的健美身軀！2. 針對男士常常外出用膳的習慣，特別設計出方便、美味和健康的“快餐”來幫助你更快達成效果。希望你能立刻開始這個將改變你一生，專為男性而設的健美計畫。你每天只需進行15分鐘運動...
“佳木斯快樂舞步健身操”是融合了體育、舞蹈、健美操等多種運動形式，融入流行歌曲等現代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目，是由黑龍江省佳木斯市退休幹部於繼承發明的一套健身體操。它是一種行進間的有氧健身操，特別適合於中老年人演練。2008年一推出，就深受廣大民眾喜愛，普及性極強。它是一種徒手體操，不...
（二）跳繩運動 （三）原地跳躍 第四章 強壯、健美的力量健身鍛鍊 一、力量健身鍛鍊的作用 二、室內力量性鍛鍊的基本要點 （一）鍛鍊的部位 （二）需要的器械 （三）鍛鍊的適宜時間 （四）合適的運動量 （五）鍛鍊的注意事項 三、各部位力量性鍛鍊的具體方式 （一）頸部肌肉鍛鍊 （二）胸部肌肉鍛鍊 （三）...
《歡樂親子操1》是2009年成都時代出版社出版的圖書，作者是宋揚。內容簡介 《歡樂親子操1(瑜伽操·韻律操·芭蕾操)》內容簡介：腰部的扭擺，刺激軟骨生長，按摩內臟器官，刺激生長激素，幫助排出體內毒素，促進血液循環。歡快動感的韻律操，為寶寶提供全面、充足的運動，讓寶寶得到充分的舒展和鍛鍊，增強心肺功能。優美...
練習時要聽從醫囑，練習中不要讓患處承擔大力量，使患部在運動中感到吃力，以免加重病情。這種練習方式可有效改善髖、膝、踝部的血液循環、改善局部生理機能。另外對偏癱患者肢體功能的恢復也有相當好的效果。最後，不論是健身、健美、功能康復，都要嚴格注意一點：不要總是用一種練習方式，而應該以不同的方式進行。
《懶人情景健身法》是2010年3月1日中國輕工業出版社出版的圖書，作者是黃光民。本書主要講述了給上班族鍛鍊身體指導意見等有關內容。內容簡介 《懶人情景健身法》結合作者自身幾十年的實踐經驗，專門設計了可以整天陪伴大家的九個情景運動套餐，讓大家在等公車、等電梯的間隙，在辦公室工作的間隙，在上衛生間時，...
《趙之心啞鈴最健身》由著名健康教育專家趙之心親自編寫，除了介紹38種經典的啞鈴練習法之外，還設計了“營養+運動+休息”的全套健身方案，並針對肥胖者、健美者以及辦公一族等不同人群，精心編排了科學、有效、合理的訓練計畫。 啞鈴是一種簡單、方便、實用的健身器材，它就像“鑿子”，可以精確地雕琢人體的每一塊肌肉...
1、適合各種男女年齡層，是一種休閒健身器材，運動健身，易學易懂 2、適合現代人運動量少，而想要健美下半身者 3、一學就會，集遊戲、運動於一體讓小孩遠離電動玩具和上網 4、如游泳之蛙式運動，只要雙腿外張開和收回，即可讓蛙式運動車自然前進 5、蛙式運動車可提升大腿內側肌肉的運動量 6、後輪獨立剎車控制，讓...
家用橢圓機的運動型態類似越野滑雪的動作，家用橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由於受到大眾的喜愛，因此發展也相當的迅速。可惜在運動生理學的專業書籍中，介紹這個新運動工具的運動生理反應的資料還不多。使用須知 1、橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高...
天天跳繩是跳繩計數、AR運動、體育家庭作業平台。在這裡可以發現各種好玩的互動訓練，感受不一樣的運動體驗。讓家庭運動更方便、更有趣。主要功能 【AI互動計數】創新的AI互動計數，免去額外硬體，輕裝上陣做運動。手機對準人體，與螢幕中的元素進行互動訓練得分。實時自動記錄訓練成績，統計成長數據，一起達成每日運動目標...
只要學會坐在球上的平衡穩定技巧，就可以進行運動訓練。在球上做運動，安全性極高。只要家中有一處防滑地板，加上橫躺空間，就可以開始了。普拉提源自德國的精準塑形康復運動，被譽為21世紀"最時尚最專業"的健身運動。它將東方瑜伽與西方健美運動完美結合，將動靜結合、張弛有度的動作訓練和呼吸、冥想、柔韌、平衡有...
中國共產黨第十一屆中央委員會第三次全體會議後，文化逐漸被重視，使得停滯傳播了十年的花樣跳繩獲得了重生。在胡安民的兒子胡宏偉，女兒胡宏霞的幫助下，花樣跳繩創編出“跳繩八節操”“繩舞操”“健美跳繩操”。運動特色 內容分類 花樣跳繩包含12大類，60多套繩路，300多種跳法，適宜於廣場集體表演。一般常見演練...
在鍛鍊前，我們首先需要明確的是，力量與健美究竟誰是自己的最愛。鍛鍊肌肉主要通過兩條。第一條途徑可以提高鍛鍊者的力量，但健美效果相對不明顯，適於專業舉重運動員；第二條途徑可使肌肉體積顯著增大，但是力量增加相對較少，適合於健美運動員或者大眾健身者。通常健身愛好者都把健美視為主要目的，出於這一目的用...
