趙之心啞鈴最健身

開　本： 20開

I S B N ： 9787501965304

定價：￥39.80

編輯推薦

38種經典啞鈴動作，從頭到腳都練到

營養+運動+休息，健身科學又有效

一周啞鈴減肥方案，迅速擺脫大肚腩

打造職場成功形象，事業健康兩不誤

北京電視台青少節目中心“悅讀會”推薦讀物

科學健身專家趙之心老師首部彩色圖文力作

這本書告訴你，如何用最簡單的方法，打造最健康的身體。

本書不但介紹了一種尋找健康的好方法，更為重要的是，通過趙之心老師的努力，這種好方法正被無數人實踐，並使千萬人走上“健康之路”。

——北京電視台青少節目中心“悅讀會”欄目

擁有健碩迷人的身材是健身和健美愛好者的夢想，但很多人卻因為“沒時間”和“資金不多”停滯不前。本書告訴你如何把家變成健身房，隨時隨地健身。

——中國健美協會委員北京健美協會秘書長郭慶紅

再好的藥也只能用在有生命力的人身上，而生命力來自科學、持續、主動的鍛鍊，此書為我們打開了活力之門！

啞鈴是一種簡單、方便、實用的健身器材，它就像“鑿子”，可以精確地雕琢人體的每一塊肌肉——只要科學練習，就能有雕刻出完美的形體。

練習啞鈴不受場地限制，無論走到哪裡，無論多么繁忙，只要隨身攜帶一副啞鈴，即使“偷著練”，也能打造出完美身材。

本書由著名健康教育專家趙之心親自編寫，除了介紹38種經典的啞鈴練習法之外，還設計了“營養+運動+休息”的全套健身方案，並針對肥胖者、健美者以及辦公一族等不同人群，精心編排了科學、有效、合理的訓練計畫。

全民健身運動倡導發起人

有氧健康大步走創始人

中央電視台“健康之路”特約嘉賓

在全國舉辦健身講座2500餘場，聽眾逾百萬

常年服務於國家企事業單位，指導民眾健身，被親切地稱為“之心老師”

國家級社會體育指導員，中國國家擊劍隊簽約體能教練，中國紅十字基金會行者基金行走大使，北京市科學健身專家講師團秘書長，國企聯健康工程運動健康專家組首席專家，首都體育學院客座教授。

常年活動於社區、公園和各企事業單位，向廣大民眾宣傳和普及健康知識，並創編了“有氧健身大步走”等多套簡單易行的大眾鍛鍊項目。迄今為止，已在全國舉辦健身科普講座2500餘場，聽眾近數百萬人次，並應邀在中央電視台、北京電視台的多套科學健身類節目中擔任特邀嘉賓。