《學會拉伸》是2020年中國友誼出版公司出版的圖書，作者是【日】中野·詹姆士·修一。
基本介紹
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書是日本知名健身教練、暢銷書作者中野·詹姆士·修一帶給讀者的拉伸運動指南。每天拉伸幾分鐘，全身肌肉群均能得到鍛鍊，緩解緊繃和酸痛，找回身體的靈活本能。
作者簡介
中野·詹姆士·修一
日本體能訓練師、健身激勵師、美國運動醫學會認證的運動生理學專家、愛迪達簽約顧問，現任桌球選手福原愛的私人教練，同時還在日本各地積極舉辦演講。作為日本少有的、可以同時指導身心鍛鍊的個人訓練師，中野擁有數量眾多的客戶，客戶群涵蓋運動員和普通人。他擅長一邊激勵練習者，一邊幫助他們改善身體。主要著作有《10分鐘極簡健身》《馬拉松比賽時絕不能做的35件事》等。
圖書目錄
身體僵硬總是無法消除，這是為什麼
身體僵硬無法消除的5個原因
讓你獲得最棒、最舒適的“拉伸感”
“世界第一拉伸術”就這樣誕生了
本書使用方法：一同尋找只屬於你的“世界第一拉伸術”
第1章 身體的僵硬機制和柔軟機制
第2章 “世界第一拉伸術”的原則和訣竅
第3章 頸部、背部、肩部、手臂
第4章 胸部、腹部、腰部
第5章 臀部、髖關節一帶
第6章 大腿
第7章 小腿肚、小腿前側、腳掌
第8章 動態拉伸
第9章 緩解身體傷痛的拉伸
附錄 按目的類型索引
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