《拉伸聖經》是2012年出版的圖書，作者是全明星最運動編委會。
基本介紹
- 書名：拉伸聖經
- 作者：全明星最運動編委會
- ISBN：9787538173659
- 頁數：166
- 定價：29.90元
- 出版時間：2012-3
20世紀50年代，美同健身熱潮剛興起的時候，數百萬美國人參與其中。他們在運動中體驗快樂，收穫健康。在運動過程中，人們逐漸認識到身體柔韌性的作用。
美國拉伸“教父”鮑勃·安德森(Bob Anderson)在和朋友們一起運動時，創立了一套自我拉伸的方法。在長期的實踐中，鮑勃·安德森摸索出了一套可以教給別人的拉伸方法，然後他開始將拉伸的技巧傳授給其他人。
鮑勃·安德森花了很多年的時間在全美授藝。他給運動醫療診所、運動員俱樂部、健身機構、跑步訓練營、軍營中的人們傳授拉伸技巧。安德森成為了全美著名的拉伸運動專家，並出版了《拉伸》一書。這《拉伸聖經(彩圖升級版)》不僅在美國常銷不衰，還被翻譯成23種語言，在全球範圍內銷量已經突破了350萬冊。數百萬人通過這《拉伸聖經(彩圖升級版)》學會了簡單易行的拉伸動作。
《拉伸聖經(彩圖升級版)》編委會（全明星最運動編委會）主要成員葉丹、張傳奇、任超等人，是同內新一代的專業運動健身教練，他們系統地研習了鮑勃·安德森所傳授的拉伸技巧，並在多年的運動實踐中，將這些拉伸技巧加以改良和創新，使這些拉伸技巧變得更加適合東方人練習。
他們將拉伸技巧運用到平時的訓練和教學之中，培養了上萬名拉伸運動愛好者。大家對拉伸運動的實用性和簡便性好評如潮。拉伸愛好者們在運動前後、居家旅行期間、工作期間等不同地點和不同時問段拉伸肌肉，拉伸筋腱，舒展肢體，消除身體酸痛，保持健康和活力。
《拉伸聖經(彩圖升級版)》從不同的拉伸技術理論入手，詳細地介紹了身體各個部位的拉伸方法，比如臉、頸、肩、臂、手、胸、腰腹、背、腿、臀；針對上班族給出了一整天的拉伸計畫，包括起床、上班、午休、下班、教步等時間段的簡單的拉伸動作介紹和演練；針對不同的常見運動，比如跑步、游泳、網球、羽毛球、力量訓練等，都安排了科學、有效的熱身以及放鬆的拉伸方式與方法。
拉伸運動被稱為最不需要意志力的運動，即學即用的健康法，可隨時隨地進行。它適台的人群：
久坐的辦公一族，幫助消除“滑鼠手”、“五十肩”等症狀
習慣“宅”生活的人群，靈活身體，消除身體僵滯感
全職太太或家庭主婦，保持好身材，指導家人輕鬆拉伸
專業的健身教練，運動前、後拉伸方法全指導
職業運動員，延長運動員運動壽命
年老體弱者，簡單、因人而異的拉伸運動，可使大家氣脈通暢、疲倦盡消
