本書作者為日本東京醫科大博士，長年從事女性醫療保健研究，頗受業內好評。書中針對女性常見的貧血、月經異常、肌膚煩惱、不孕、肥胖、更年期障礙等狀況，分別提供特效食譜。通過烹調幫助女性直接攝取有效的維生素和缺少的營養成分，改善身體健康情況，並介紹了對於女性疾病很有幫助的中藥及保健食品。同時，提供相應的運動和休息方式，幫助女性在工作、家務之餘，簡單輕鬆地鍛鍊身體。
基本介紹
- 書名：女性保健小百科
- 譯者：宋真
- 出版日期：2006年10月1日
- 開本：32開
- 定價：16.80
- 作者：水川佑三
- 出版社：汕頭大學出版社
- 頁數：95頁
- ISBN：7810369504
- 品牌：汕頭大學出版社
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
本書作者為日本東京醫科大博士，長年從事女性醫療保健研究，頗受業內好評。書中針對女性常見的貧血、月經異常、肌膚煩惱、不孕、肥胖、更年期障礙等狀況，分別提供特效食譜。通過烹調幫助女性直接攝取有效的維生素和缺少的營養成分，改善身體健康情況，並介紹了對於女性疾病很有幫助的中藥及保健食品。同時，提供相應的運動和休息方式，幫助女性在工作、家務之餘，簡單輕鬆地鍛鍊身體。
作者簡介
作者：(日)水川佑三 譯者：宋真
圖書目錄
1 能夠改善身體不適的最佳食品、保健食品&簡單食譜
貧血
月經異常（月經困難症/月經不順/無月經）
手腳冰冷、低血壓、不孕症、子宮內膜異位症
母乳不足
便秘
膀胱炎
肥胖症
過瘦
厭食症
自律神經失調症
肌膚煩惱問題
頭髮煩惱問題
膽結石
更年期障礙
骨質疏鬆症
變形性膝關節症
關節炎
腦血管性痴呆
子宮癌、乳癌
頭暈、腹部脹氣
偏頭痛、衣原體披衣菌感染
乾眼症、眼睛疲勞
2 讓你更有精神、更年輕的運動&生活法
女性荷爾蒙和身體的生理循環周期
女性荷爾蒙的分泌量和身心的變化（青春期/成熟期/更年期/更年期之後）
更年期常見的症狀·更年期之後特別要注意的疾病
養成在生活中隨時做運動的習慣
1 有氧運動 藉由健行來使身體變得更加有活力
2 肌肉耐力鍛鍊運動 讓身體變成不易發胖的狀態
3 肌肉伸展運動 藉由肌肉的伸展，使身體保持在柔軟的狀態
肌肉伸展運動&提升肌耐力體操
這樣的姿勢會造成腰痛、肩膀僵硬
腰痛體操
肩膀僵硬體操
骨盤底肌鍛鍊運動是非常有效的
可以鍛鍊骨盤底肌的4種體操
自律神經恢復平衡狀態的自我療法
讓身心從緊張的狀態解放出來：恢復精神的放鬆法
1 腹式呼吸 2 自律訓練法 3 泡澡 4 腳底按摩 5 芳香療法
建立起生活的規律吧
對女性特有的症狀具有療效——有效穴道圖鑑
月經痛/月經不順 手腳冰冷 更年期障礙 疲勞、倦怠感 便秘 鼻塞 頭部沉重 食欲不振 肩膀僵硬 焦慮不安 穴道療法 按壓方法、溫熱方法
貧血
月經異常（月經困難症/月經不順/無月經）
手腳冰冷、低血壓、不孕症、子宮內膜異位症
母乳不足
便秘
膀胱炎
肥胖症
過瘦
厭食症
自律神經失調症
肌膚煩惱問題
頭髮煩惱問題
膽結石
更年期障礙
骨質疏鬆症
變形性膝關節症
關節炎
腦血管性痴呆
子宮癌、乳癌
頭暈、腹部脹氣
偏頭痛、衣原體披衣菌感染
乾眼症、眼睛疲勞
2 讓你更有精神、更年輕的運動&生活法
女性荷爾蒙和身體的生理循環周期
女性荷爾蒙的分泌量和身心的變化（青春期/成熟期/更年期/更年期之後）
更年期常見的症狀·更年期之後特別要注意的疾病
養成在生活中隨時做運動的習慣
1 有氧運動 藉由健行來使身體變得更加有活力
2 肌肉耐力鍛鍊運動 讓身體變成不易發胖的狀態
3 肌肉伸展運動 藉由肌肉的伸展，使身體保持在柔軟的狀態
肌肉伸展運動&提升肌耐力體操
這樣的姿勢會造成腰痛、肩膀僵硬
腰痛體操
肩膀僵硬體操
骨盤底肌鍛鍊運動是非常有效的
可以鍛鍊骨盤底肌的4種體操
自律神經恢復平衡狀態的自我療法
讓身心從緊張的狀態解放出來：恢復精神的放鬆法
1 腹式呼吸 2 自律訓練法 3 泡澡 4 腳底按摩 5 芳香療法
建立起生活的規律吧
對女性特有的症狀具有療效——有效穴道圖鑑
月經痛/月經不順 手腳冰冷 更年期障礙 疲勞、倦怠感 便秘 鼻塞 頭部沉重 食欲不振 肩膀僵硬 焦慮不安 穴道療法 按壓方法、溫熱方法
