《都市年輕女性健康小百科》講述了女人，要學會照顧自己，都說女人如花，美麗的同時透著幾分脆弱。春夏秋冬的歲月之刀，在如花的女人身上鍥刻得比如樹的男人更加殷勤。人日常生活中的方方面面都告訴都市年輕女必性如何關懷與呵護自己。
基本介紹
- 書名：都市年輕女性健康小百科
- 作者： 若蘭 編著
- ISBN：9787506454827
- 頁數：270
- 定價：29.0
- 出版社： 中國紡織出版社
- 出版時間： 2009-3-1
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
生活在都市裡的年輕女性，在快節奏的生活壓力之下使得身體不斷地透支。男人要面對的問題（如努力工作），她們幾乎都要面對；而男人不需要面對的問題。她們由於不同的生理結構或社會習俗（如孕產、家務）。也需要她們用瘦弱的雙肩來承擔。有人說做男人很累，其實做女人何曾會更輕鬆！
體力與心力的超支，正威脅著都市女性的健康。調查顯示。73.2%的被調查者健康狀況糟糕或值得憂慮，而其中女性健康狀況不佳的比例要比男性高出10個百分點。這樣的情況與女性自身身體較弱且大部分女性經常除了工作還要操持家務有關。調查數據還顯示，亞健康呈現明顯的年輕化趨勢，年輕人的健康狀況遠遠差於中年人。這與年輕人平時沒有時聞鍛鍊。沒有養成良好的生活習慣有很大的關係。這個客觀的調查結果無疑讓人看了觸目驚心，也給都市年輕女性敲晌了關注健康的警鐘。
圖書目錄
第一章 要找活力青春靚女，請到健身房
常去健身的女人最美麗
怎樣選擇適合你的健身房
健身房入會辦卡有訣竅
你選擇的健身房安全嗎
有氧運動益處多
要運動不要盲動
女性健身：講科學才更美麗
練瑜伽時該注意的幾個細節
游泳是女性最佳健美方式
健身前後最好吃哪些食物
補水要講時機、講科學
20、30歲女性的健身側重
女性健身中的三個不良習慣
女性健身最容易走入的誤區
健身減肥可以隨時隨地
第二章 努力工作的同時，別忘了愛惜身體
辦公桌上的細菌比洗手間還要多
空氣乾燥是女性健康的“慢性殺手
打電話時莫用脖子夾話筒
手機輻射可能危害健康
保護好“剝了殼的雞蛋”
辦公室健身秘訣
伏案久坐女性健身法
久站工作的女性健身法
根除辦公室內的不良習慣
工作再忙也要吃午餐
E時代健康食譜
洋快餐還是少吃為好
速食麵招病挺“方便”
吃自助餐莫貪心
趴在桌子上午休不可取
“16點零食”可以吃嗎
第三章排毒養顏，疏通阻塞健康河裡的淤泥
什麼是“毒”
百病由毒生
毒從何處來
什麼叫“排毒”
三位排毒功臣
食物排毒法
流汗排毒法
通便排毒法
清肺排毒法
清腎排毒法
清膽排毒法
謹防吃進毒素
第四章 亞健康，一個在都市中遊蕩的幽靈
為什麼會出現亞健康
都是過度疲勞惹的禍
主動抵制亞健康
七招擺脫亞健康
第五章在屬於自己的時間裡，讓身心自由安詳
別把工作帶回家
飯後散步有講究
跳繩對女性尤為適宜
電視不是情人
莫把逛街當愛好
到洗頭房洗頭的健康隱患
跳舞有益於女性的身心健康
卡拉不會永遠0K
“修長城”不要太勤勉
網路成癮害處大
長期熬夜不可取
第六章 在鱗次櫛比的高樓之間，讓心情盛花
心理健康的標準
精神免疫勝良藥
打卡生活巧調整
讓心情輕輕鬆鬆
女人心累人更累
為家庭主婦支招
常做心靈大掃除
如何消除職場焦慮
“移情別戀”的妙處
做自己喜歡做的工作
學會優雅地獨處
食物是緩解情緒的良藥
氣味也可以改變心情
壞情緒易招來癌症
不容忽視的抑鬱症
努力克服嫉妒心理
多愁善感是一種心理疾病
讓空虛的內心充實起來
第七章 窈窕淑女，離不開S型魔鬼身材
肥胖是愛美之心的一道疤
讓人觸目驚心的數據
誰需要減肥
哪些女性易發胖
不良飲食習慣惹的禍
飲食減肥的四大原則
減肥的三個“最佳”
胖姑娘減肥30斤的八條箴言
宋惹喬極速瘦身秘密武器
八個實用高招讓胸部曲線誘人
堅決和“救生圈”劃清界限
關於減肥藥的是是非非
如何選擇減肥保健品
第八章 早餐不是吃不的問題，而是怎么吃
女性早餐設計的三原則
教你快速做營養早餐
健康早餐最好加點蜜
典型早餐營養評析
早餐吃冷飲有損健康
不同情況下的早餐設計
穀類早餐讓女性更苗條
早餐太“酸”有害健康
提倡吃少鹽早餐
燕麥片是夏季早餐的首選
立秋後早晨喝碗粥
和牛奶不和的“冤家”
我就喜歡酸酸甜甜
白色瓊汁——豆漿
飲用果汁有學問
自己動手榨果汁
蔬菜汁健美又健康
熬粥秘訣六招
第九章 檢查一下，晚餐是否吃得過於豐盛
饕餮晚餐需要支付的成本
健康晚餐的三個原則
完全吃素不利健康
手提籃子，心想身子
偏食不利於健康
生理期間的晚餐設計
吃粗糧有益健康
腦力工作者的補腦餐
通過食物巧補鐵
防止體內維生素缺乏
補鈣不容忽視
捕捉營養不良的信號
葡萄酒與女人
養成飯前喝湯的好習慣
多吃菜少吃飯對身體有害
第十章 在甜美的夢鄉，枕住健康的臂膀
睡多長時間合適
積極改善臥室環境
戀上一張床，愛上一個家
選個好枕頭伴你入眠
睡覺採取哪種姿勢
裸睡有益健康
被子應該這樣蓋
睡覺磨牙怎么辦
打鼾不可輕視
呼呼大睡也能減肥
和諧的性生活為健康加分
睡前放鬆好處多
睡前保健八法
睡前的六個好習慣
不良睡覺習慣十例
有關睡眠的幾個誤區
什麼叫失眠症
失眠症產生的原因
失眠症的綜合治療
第十一章 做漂亮媽媽，與健康攜手同行
年輕孕婦健康飲食八要點
盤點孕期食物七宗“最”
準媽媽懷孕早期的“挑剔飲食”
孕期可以進行夫妻性生活嗎
容易導致嬰兒畸形的食物
孕婦如何選擇衣著
孕媽穿防輻射服利弊談
民間坐月子的規矩並不科學
如何擺脫產後肥胖的夢魘
孕婦產婦如何祛除妊娠紋
產婦如何在家中恢復身材
新媽媽適合戴隱形眼鏡嗎
有此一說：懷孕能治病
危險殺手：產後抑鬱症
十個方法幫你產後細腰
第十二章 室內污染，最容易被忽視的殺手
上班第一件事乾什麼
裝修殺手來了
家庭裝修污染自測
室內生物性污染與人體健康
做好臥室的衛生保健
漂浮在廚房裡的殺手
讓衛生間真正衛生起來
室內噪音也是污染
遠離空調病
加濕器使用有竅門
現代照明病的幽靈
漂亮的陶瓷餐具儘量少用
別讓地面成為污染源
驅蚊時別趕走了健康
飼養寵物不當也是污染
為健康打造一片室內綠洲
第十三章 築起保衛健康的最後一道防線
家庭小藥箱你有嗎
避孕藥使用小知識
外陰洗液要在醫生指導下使用
你應該知道的“毀容”藥物
科學補充維生素
婦科良藥益母草
服藥的姿勢與飲水量
慎用牛黃解毒片
滋補品不宜盲目吃
生活中常見的“無效”用藥
吃藥觀念的種種誤區
第十四章 旅遊，給身心一個自由呼吸的空間
旅遊中的健康療法
出遊前做好“腳文章”
旅遊常見問題的處理
假日出遊怎么吃才安全
疲勞時吃點啥
旅途疲勞巧解除
登山運動需注意
日光浴後如何護膚
春季旅遊注意事項
夏季旅遊注意事項
秋季旅遊注意事項
冬季旅遊注意事項
長假過後小心“節后綜合征”
