《女人這樣吃氣血好》是2015年3月電子工業出版社出版的圖書，作者是劉建平。
基本介紹
- 書名：女人這樣吃氣血好
- 作者：劉建平
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2015年3月
- 頁數：208 頁
- 定價：49.8 元
- 開本：16 開
- ISBN：9787121253003
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協調地運作。氣血與女人的關係非常密切，氣血失和，百病之源，氣血充和，百病不生。本書指導您在的日常家庭膳食中，如何通過滋養五臟調養氣血、如何辨別自身的體質對症調養氣血、如何遵循四季順時調養氣血、如何在不同的年齡段與特殊的生理期調養氣血，讓所有的女性朋友能夠在享受美味佳肴的過程中，輕鬆愉快地養好氣血，收穫健康和美麗！
圖書目錄
CHAPTER 1 養好五臟
調氣和血
012 五臟健康，氣血才好
012 1.五臟與氣血的關係
014 2.五臟氣血失調的表現
015 食養五臟，調補氣血的關鍵
015 1.五色食物養五臟
018 2.食五味補五臟
019 3.五味的相關作用
019 4.五臟排毒飲食攻略
021 調養五臟的生活妙方
021 1.巧養五臟的健康好習慣
022 2.穴位按摩養五臟
024 養五臟調氣血最佳飲食方案
025 1. 健脾養胃這樣吃
028 2. 養心安神這樣吃
031 3. 養肝護肝這樣吃
034 4. 清肺潤肺這樣吃
037 5. 護腎養腎這樣吃
CHAPTER 2 辨清體質補氣血
做健康美人
042 望聞問切斷體質
042 1.望—通過表象辨體質
043 2.聞—調動耳鼻辨體質
043 3.問—直接有效地辨體質
044 4.切—通過診脈辨體質
045 不同體質女性的補氣血飲食經
045 1.氣虛體質者多吃補氣食物
045 2.血虛體質者多吃補血食物
045 3.陽虛體質者遠離寒涼食物
046 4.陰虛體質者飲食多甘涼滋潤
046 5.痰濕體質者飲食忌肥甘厚味
047 6.濕熱體質者飲食清淡少辛熱
047 7.血瘀體質者忌油膩，少寒涼
047 8.氣鬱體質者少量飲酒，行氣和血
048 9.特稟體質者少食辛辣、腥發食物
049 不同體質女性的補氣血生活調養方
049 1.氣虛體質者忌多思慮
049 2.血虛體質者應避免過度勞累
049 3.陽虛體質者應注意保暖
050 4.陰虛體質者切勿急躁
050 5.痰濕體質者應多運動
050 6.濕熱體質者忌過度勞累
050 7.血瘀體質者應笑口常開
051 8.氣鬱體質者心襟開闊樂知足
051 9.特稟體質者春季儘量少出門
052 不同體質女性最佳飲食方案
053 1.氣虛體質女性這樣吃
—益氣固本
056 2.血虛體質女性這樣吃
—補血養血
059 3.陽虛體質女性這樣吃
—溫補陽氣
063 4.陰虛體質女性這樣吃
—滋陰生津
065 5.痰濕體質女性這樣吃
—祛痰化濕
068 6.濕熱體質女性這樣吃
—清熱利濕
071 7.血瘀體質女性這樣吃
—活血化瘀
074 8.氣鬱體質女性這樣吃
—疏肝解郁
077 9.特稟體質女性這樣吃
—對抗過敏
CHAPTER 3 氣血充盈，
女人的養顏法寶
082 氣血不虧，駐顏有方
082 1.察顏觀色辨氣血
083 2.五臟氣血充沛能養顏
084 3.健康生活補氣血，美麗一生的法則
085 4.多運動，找回美麗好氣色
086 氣血源於食物，會吃的女人更
漂亮
086 1.養護氣血的飲食法則
089 2.不良的飲食習慣會透支氣血
090 3.女性一定要吃的補氣血食物
092 養顏補氣血最佳飲食方案
093 1.美白淡斑這樣吃
096 2.護膚祛皺這樣吃
099 3.保濕鎖水這樣吃
102 4.靚麗秀髮這樣吃
105 5.明眸皓齒這樣吃
CHAPTER 4 四季有別，
調養氣血順天時
110 四季變化與女性健康
110 1.春季氣候特徵與防病
110 2.夏季氣候特徵與防病
111 3.秋季氣候特徵與防病
111 4.冬季氣候特徵與防病
112 順應四季養氣血，事半功倍
112 1.春養肝氣血足
113 2.夏養心，推動氣血運行
114 3.秋養肺氣血順
116 4.冬養腎補氣生血
118 四季補氣血養顏飲食經
118 1.春季少酸宜食甘
118 2.夏季飲食清淡宜吃“苦”
119 3.秋季飲食少辛增酸
119 4.冬季飲食去寒補暖
120 四季養氣血最佳飲食方案
121 1.春季疏肝理氣這樣吃
123 2.夏季解熱祛濕這樣吃
129 3.冬季驅寒補暖這樣吃
C H A P TER 5 特殊時期的氣血調養，
女性的必修課
134 女人更應補氣血
134 1.女性的補氣血原則
135 1.氣血足，女人就有好身體
136 順應四季養氣血，事半功倍
136 1.氣血充盈，年輕五歲不是夢
137 女性用得著的調氣血飲食方略
137 1.經期飲食調補養氣血
138 2.孕前調理氣血，孕育健康寶寶
139 3.孕期的氣血補養對策
140 4.補氣血是剖宮產後的頭等大事
140 5.吃好坐月子餐，讓身體恢復元氣
141 6.產後少乳要補血順氣
142 女性特殊時期調氣血最佳
飲食方案
143 1. 經期溫經散寒這樣吃
145 2. 孕期安胎利產這樣吃
148 3. 坐月子培補元氣這樣吃
151 4. 產後恢復補虛養身這樣吃
CHAPTER 6 不同年齡的氣血調養，
掌管女性一生健康
158 女氣血逐漸充盈的青春期，
打好健康基礎正當時
158 1.通暢氣血應養成的健康習慣
159 2.調養氣血，青春期女性的膳食補養
160 3.青春期氣血失調問題的飲食補救法
161 血氣方剛的青年期，
身體健康莫忽視
161 1.血氣方剛要“戒斗”
161 2.預防青年期氣血失調應該這樣做
163 3.青年期女性氣血失調問題的合理飲食
164 中年氣血漸衰，保養應得當
164 1.中年女性預防氣血失調應該這樣做
165 2.中年女性氣血失調問題的對症飲食
166 氣血衰竭的老年期，此時養生
不為遲
166 1.氣血充足、順暢是長壽的必備條件
166 2.老年女性氣血失調問題的飲食要點
168 不同年齡女性調氣血最佳飲食方案
169 1. 青春期營養均衡這樣吃
172 2. 青年期氣血雙補這樣吃
175 3. 中年女性防止“發福”這樣吃
178 4. 老年女性抗衰益壽這樣吃
CHAPTER 7 食養氣血，
幫女人百病不生
184 氣血不足是百病之源
184 1.多數婦科病跟氣血失調有關
184 2.痛經的根本癥結在於氣血不通
185 3.乳腺疾病要用氣血來調和
186 4.不孕不育多是氣血虛
186 5.更年期氣血足則不適少
187 把失調的氣血吃回來，
趕走女性常見病
187 1.痛經的飲食療法
188 2.乳腺增生的飲食療法
189 3.不孕不育的辯證飲食
191 4.更年期綜合徵應遵循的飲食法則
192 養氣血消百病最佳飲食方案
193 1. 舒緩痛經這樣吃
196 2. 健胸美乳這樣吃
199 3. 止汗除煩這樣吃
202 4. 暖宮促孕這樣吃
附錄
205 春季養氣血家常菜速查表
206 夏季養氣血家常菜速查表
207 秋季養氣血家常菜速查表
208 冬季養氣血家常菜速查表
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女人應牢記的補血穴位
受用一生的十大補氣穴位
