主要內容
女人30歲是個坎,過了30歲,即使是再
健康的女人,身體的狀態也會開始走下坡路。此時的表現為腎氣開始衰竭,皮膚開始變差,婦科的煩惱開始增多等等。所以,女人30歲之後,一定要做好一件事,就是——
養生。
在這本書里,你將會學到
中醫在女性養生方面的重要知識,也會了解到女性養生需要注意的方方面面的技巧,特別是對女性尤其重要的
氣血、
脾胃、
婦科、肝腎等方面的調養,書中既有安全有效的食療方,亦有
穴位推拿的技巧,簡單易學,養生功效卻不簡單。
作者簡介
沈氏女科600年第20代傳人
主任醫師,醫學博士,
博士生導師,師從已故著名心血管病專家沈紹功教授,為沈氏女科第20代傳人,是中央電視台《健康之路》、BTV《養生堂》等多家知名健康節目的重要嘉賓,頗受廣大觀眾的好評。
中國中醫科學院中醫藥規範標準研究中心籌建組副組長,
國家中醫藥管理局中醫藥標準化工作辦公室副主任,
中國標準化協會中醫藥分會副秘書長,
中國民間中醫醫藥研究開發協會沈氏女科分會常務副會長
兼任國家發改委藥品價格評審專家。
編輯推薦
女人的健康自己做主,要想不生病,先要會養生!
沈氏女科600年第20代傳人,
超過30年臨床經驗,
《養生堂》專家韓學傑,
養氣補血、調養脾胃、排毒祛濕、保養婦科、預防衰老
書里還有 韓學傑食療驗方精選
作品目錄
序│會養生的女人命最好
第一章 過了30 歲,女人就要小心了·001
從天到人,細說女性養生 · 003
女七男八,女性28 歲身體在巔峰狀態 · 006
女人30 歲,你的身體有了哪些變化? · 009
35 歲,陽明脈開始衰微 · 012
49 歲,太沖脈和任脈開始衰弱 · 016
只有防患於未然,才能讓健康和美麗長久 · 022
第二章 養氣血,氣血足的女人氣色好·025
“血氣”和“火”,生命的兩大能量源 · 027
養血補陰,女人才能有好身體、好氣色 · 031
陰虛津虧、氣滯血瘀,是百病之源 · 033
血是氣之根,血足的女人氣才能旺 · 036
胖補氣,瘦補血,不胖不瘦靠調理 · 039
長皺紋,是因為你的津液不夠滋潤 · 162
凡是潤肺的食物,都能潤膚養發 · 165
點捶血海穴,祛斑有奇效 · 168
申時按摩膀胱經,排出毒素一身輕 · 171
按揉睛明穴,告別黑眼圈 · 174
帶脈常敲打,甩掉“游泳圈” · 177
第五章 養婦科,呵護好女人的秘密花園·181
卵巢與雌激素,女性的美麗源泉 · 183
各種經期問題,從調理卵巢入手最有效 · 186
卵巢保養,要順應你的體質 · 192
子宮是女人的第二張臉,一定要好好呵護 · 195
“宮寒”,不僅僅讓女人不孕 · 197
“暖宮”妙法——多按陽池穴 · 200
舒緩痛經,手掌緊握按壓曲泉穴 · 203
經期不要犯這3 個錯,否則婦科病來找 · 206
乳房出現這3 個信號,及早防治保健康 · 209
按揉乳根穴,讓你遠離乳腺炎 · 215
第六章 防衰老,會保養的女人不易老·219
陰陽平衡,更年期就會來得更晚 · 221
想要慢衰老,身體協調很重要 · 223
腎精生髓,排毒抗衰老 · 226
補氣安神,活用靈芝幫你延緩衰老 · 229
飲食有節,起居有常,八字真言顯神通 · 232
玫瑰花疏肝益氣,讓女人更美麗 · 235
每天雙手摩面,讓你更加年輕 · 238
敲大腸經和胃經,有效抗衰老 · 241
三焦經上,也有不老的秘方 · 244
按按行間調調肝,心情舒暢不衰老 · 248
附錄 小食小方勝小藥——韓學傑食療驗方精選·251