《從食神到女神：氣血好的女人不會老》是2018年中國婦女出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：從食神到女神：氣血好的女人不會老
- 作者：楊國軍
- 出版時間：2018年3月
- 出版社：中國婦女出版社
- ISBN：9787512714915
- 類別：保健圖書
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書是作者為眾多愛美女性精心撰寫的氣血調養指南圖書。愛吃的女人是可愛的，會吃的女人是美麗的，做一個美麗健康的“食神”是眾多女性畢生追求，本書力求向女性讀者傳遞科學的營養知識，同時從調養氣血入手，讓女性身體補足脾胃，以達到吃得好、補得好、養得好的終極效果，讓每位愛美女性都能在食神和女神路上越走越美麗，越走越健康。
圖書目錄
【目錄】
CHAPTER 1
女神修煉：脾不虛、胃不寒、血不虧才美麗
養好後天之本，做個幸福女人…002
脾胃和，氣血順…002
女人養脾胃，不做黃臉婆 …002
養好脾胃才是秀髮出眾的秘密…004
憂思傷脾，女人三十做減法，呵護幸福女人花…005
氣血決定容顏，脾胃決定氣血…006
脾胃氣血充盈，女人才能面若桃花 …006
養好脾和胃，臉上色斑不見了…007
當心濕寒傷脾，燥熱傷胃…008
女人調經養血催乳，必先補養脾胃…011
脾胃旺盛，經血才能暢通…011
脾不統血，如花女人很受傷…013
妙齡少女當心思慮傷脾導致閉經…015
女人手腳涼，原因就是在脾胃虛弱供血不足…018
脾胃虛弱頭腦不清，女人不能犯迷糊…018
飲食養脾胃，暖胃更暖心…020
勞逸結合，健脾暖胃…020
女人懷孕生子都和脾胃密切相關…022
脾胃健康，方能有子…022
媽媽補好後天之本，孩子才會強壯…024
保養好脾胃，哺育好寶寶…026
都是脾濕惹的禍，苗條女變成“水桶腰”…029
女人肥胖多因脾胃運化失常…029
脾濕，吹起一身肥嘟嘟的肉…029
祛濕減肥，才是真正的想瘦哪裡瘦哪裡…031
CHAPTER 2
女神保養經：防止脾胃虛寒、氣血不足，
你的身體會說話
擠壓肚臍知脾胃健康…034
溫養肚臍保脾胃…034
舌頭告訴你脾胃的六個信息…037
舌象一：無故憂傷心脾兩虛…037
舌象二：你是脾氣虛的“懶人”嗎…037
舌象三：美食無度致脾胃濕熱…038
舌象四：易飢喜冷話胃熱…038
舌象五：胃陰虛讓你食不知味…038
舌象六：脾腎陽虛倦怠無力…039
通過五官檢測脾胃健康…040
看面色知脾胃氣血虧虛…040
按壓面部檢測脾胃功能…040
鼻子也會透露脾胃健康狀況…041
嘴唇是脾胃的健康晴雨表…041
眼袋是脾氣血虧虛的體現…042
脾胃好不好，看看手就知道…045
從手掌色澤了解脾胃…045
從手掌肌肉了解脾胃…045
從手掌的寒熱涼濕狀況了解脾胃…046
從指甲半月痕了解脾胃…046
艮位是脾胃的反射區…047
從生命線和感情線了解脾胃…047
CHAPTER 3
從食神到女神：選對食材，內養脾胃、外養容顏
冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方…052
冬吃蘿蔔健脾和胃、調暢氣機…052
姜是調理脾胃虛寒的高手…054
夏吃生薑健脾、開胃、除脾濕…056
山藥是脾胃的“紅顏知己”…058
山藥冬瓜湯——健脾利濕，防肥胖…058
山藥木耳香菇湯——益腎化濕、消水腫…059
半夏山藥粥——健脾和胃、祛濕消暑…060
糯米溫潤護脾，適宜女人滋陰、補氣、養血…062
冬食黨參桂圓糯米粥可健脾暖胃…063
春食銀菊蜂蜜糯米粥可養護脾臟氣血…064
夏食紅棗糯米粥可補氣血，駐顏美容…064
秋食百合糯米粥可護脾養肺，潤燥補“水”…065
五穀加紅棗，勝過靈芝草…067
五穀保胃氣，紅棗養氣血…068
女人多吃棗，駐顏不會老…069
酸酸甜甜，開胃又瘦身的山楂…071
生“氣”吃山楂，可健脾和胃、安神消“氣”…072
山楂花草茶，呵護花一樣的女人…072
山楂紅棗湯是女人不可錯過的減肥“魔方”…073
生吃香菜，清爽女人多自在…075
香菜可驅除體內濁氣、毒氣…075
吃香菜可有效祛除皮膚上的小痘痘…075
香菜搭配芹菜、花生米可讓氣血調和…076
香菜雖能溫胃散寒，氣虛的人不可過量食用…077
帶魚益中氣，女人常食不虛寒…078
適合女性食用的帶魚食療方…078
養脾胃食物幫身體祛除垃圾，減掉肥肉…081
多吃健脾食物，才是好的減肥方法…081
紅豆和薏苡仁合用，祛濕健脾胃…082
CHAPTER 4
遠離不健康的生活方式
起居無定時，吃飯無定量，脾胃很受傷…086
熬夜傷肝，脾胃受牽連…086
會睡養脾胃，“慵懶”更有女人味…087
飢一頓飽一頓易引發脾胃病…090
胃好味更好，會吃的女人更美麗…091
粥膳養生，把你的脾胃滋補得暖暖的…092
冷飲和辛辣，貪一時之快埋隱患 …095
夏季貪冷食，濕氣凝聚傷脾胃…095
“辣妹子”不怕辣，脾胃跟著火辣辣…096
脾胃濕熱，嘴唇脫皮…097
切忌美麗凍人，健康美人暖出來…099
為了愛美落下脾胃虛寒症…099
做個健康暖美人…100
塑造健康暖美人計畫之一：進行耐寒訓練…100
塑造健康暖美人計畫之二：每天泡腳30分鐘…101
健康暖美人計畫之三：艾灸肚臍…102
健康暖美人計畫之四：食物有功效…102
濫用藥物，禍害脾胃沒商量…104
濫用止痛藥，給胃以難以承受之重…104
小心“敗火”藥物有“毒” …104
消炎藥會引發臟腑病變…105
憂思傷脾胃…107
停不下的抱怨…107
情緒不穩，導致氣血循環紊亂…107
鬱悶氣結，則脾胃運行不暢…108
“宅女”雖時尚，當心“宅”出脾胃病…109
不良習慣易“宅”出脾胃病…109
讓“宅時代”為你的健康加分…111
CHAPTER 5
順應自然養脾胃，輕鬆做女神
遵從生命運行的節律…114
人體生物鐘調控著你的精神和情緒…114
順時養生，脾胃發揮功能…115
四季養脾胃…117
春季補脾，飲食以平補為原則，重養肝…117
夏季健脾和胃，飲食以清利為主…118
秋季補脾、潤燥，食宜清潤…118
冬季護脾，用食物暖胃…119
女性養氣血要注重飲食“忌”與“宜”…121
女性飲食之“三忌”…121
女性飲食之“三宜”…122
窈窕又健康，常動則不朽…125
運動強脾胃，生氣血…125
唱歌能運氣、養氣、排毒…126
散步調氣血，改善脾胃功能…127
時尚滑冰，減肥通經絡…127
平衡練習，調節臟腑養護氣血…128
女人28天生理周期養生法…130
生理周期第1～7天：需要呵護的日子…131
生理周期第7～14天：美容瘦身，事半功倍…132
生理周期第14～21天：代謝慢了，你要保持好心情…133
生理周期第21～28天：心情不好，你需要放鬆…133
驅逐負面情緒，永遠都有好心情…135
女人情緒低落，原來只因脾胃虛弱…135
嘗試改善情緒的“快樂食物”…137
幾個小方法舒緩情緒…138
CHAPTER 6
遠離疾病，擁有健康與美麗
慢性胃炎與胃癌…140
胃病變胃癌，只因不重視…140
寒邪侵胃，健康受損…141
治好胃病要靠日常慢養…142
厭食導致的後果…144
追求骨感美，落下厭食症…144
厭食可能引發厭世情緒…145
便秘和痔瘡是女性的一大煩惱…148
體內毒素堆積，面子出現問題…148
便秘和痔瘡緣於脾胃功能下降…149
不用藥物也能擊退難言之隱…150
月經不調…152
脾胃受損是月經不調的根源…152
小藥膳，大功效…153
改善月經不調只需七步…154
肥 胖…156
肥胖類型不同，減肥方法不同…156
脾虛痰濕型肥胖…157
脾胃濕熱型肥胖…157
氣滯血瘀型肥胖…159
脾腎虛弱型肥胖…160
失 眠…162
何為失眠…162
血虛型失眠…163
胃氣不和型失眠…163
心脾兩虛型失眠…164
思慮過度引起的失眠…165
黃褐斑…167
黃褐斑有哪幾種類型…167
脾土虧虛型黃褐斑…168
胃腸不調型黃褐斑…169
肝氣鬱結型黃褐斑…170
肝腎氣血虧虛型黃褐斑…171
痤 瘡…173
消除痤瘡需要找到原因…173
氣滯血瘀型痤瘡…174
濕熱蘊結型痤瘡…175
腸胃積熱型痤瘡…176
肺經風熱型痤瘡…177
脫 發…178
秀髮脫落原因多…178
氣血虧虛型脫髮…179
瘀血阻滯型脫髮…179
情志不暢型脫髮…180
脾氣血虛弱型脫髮…181
CHAPTER 7
調養脾胃，給女人從內到外的呵護
按摩造就完美身材…184
塑造纖細手臂…184
塑造平坦腹部…185
塑造健美雙腿…186
調養脾胃，胸部二次發育不是神話…189
錯過了次，不能再錯過第二次…189
調理飲食可使胸部豐滿…191
勤做按摩，可擁有完美的胸部…192
睡出健康美人…193
充足的睡眠是美麗健康的前提…193
睡好子午覺，排毒又護膚…194
順著地磁的方向睡覺，可延緩衰老…195
量身定做自己的舒適睡姿…195
用音樂給皮膚加濕…195
睡前堅持洗熱水澡，讓青春永駐…196
每日泡腳，全身暖烘烘…198
每日泡腳，勝吃補藥…198
掌握泡腳方法…199
熱水泡腳，風寒感冒立刻好…199
加點中藥泡泡腳，治病顯療效…200
百病生於氣，不生氣，才有魅力…202
不生氣的女人健康有魅力…202
氣出來的脾胃病…203
會補血，才會使肌膚如錦似緞…205
生理周期第7～14天，補血的黃金時間…205
上午9～11點，按摩血海穴生血活血…206
運動可增強臟腑的造血功能…206
情緒會影響氣血循環和新陳代謝…206
休息和睡眠充足，能減少對氣血的耗損…207
拔罐美容，讓每個女人都成為女神…208
拔罐美容大法…208
拔罐減肥法…211
拔罐預防肥胖法…211
拔罐護膚法…212
做清爽女神，遠離油炸食品…214
讓早餐遠離油炸食品…214
睡前吃油膩食物讓女性便秘又上火…215
遠離油炸食品，不讓脂肪超標…215
消除皺紋的食療方法…218
氣血不足易生皺紋…219
面部表情豐富，會有情緒皺紋…220
睡眠不足會生小細紋…221
過度暴曬會加速皮膚老化…221
吃素也能健康…223
適當吃素能清理腸道，益壽延年…223
合理搭配素食，確保營養全面…224
作者簡介
楊國軍
國家一級健康管理師，國家高級營養師，中國營養學會會員。多年從事女性健康營養的宣講、科普工作，在多項*重點項目中擔任重要講師，如“宮妙醫生女性健康全國公益行”公益講師，“全國鄉村醫生婦科知識繼續教育項目”首席講師，“中國好媽媽公益行”公益講師，“營養與疾病預防”公益講師等。
