《女人養氣血容顏不老百病消（漢竹）》是一本2018年江蘇鳳凰科學技術出版社出版的圖書，作者是雷秀珍，主要講述了生活中有一些常見的食物可以輕鬆調理氣血，經常按壓某些養生穴位也可以調理氣血，從而告別面黃憔悴，做一個“凍齡美人”。
基本介紹
- 中文名：女人養氣血容顏不老百病消（漢竹）
- 作者：雷秀珍
- 出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社
- ISBN：9787553764931
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書由從醫多年的主任醫師雷秀珍總結多年養生經驗編著而成。多角度教會女性科學補氣血。書中設定了一問一答形式的板塊，可以與專家面對面，解決一個個瑣碎而又重要的問題。書中還介紹了常見的中醫經絡穴位按摩，真人演示，標註穴位，簡單易學，女性不出門也能在家養好氣血。
圖書目錄
第一章 氣血好，女人才好
氣為血之帥，血為氣之母
氣血充足了才能遠離疾病
氣血要補，也要調
氣血從何而來
氣的生成與作用
血的生成與作用
肺主氣，養氣首要養肺
“氣”要從呼吸說起
肺是分配氣血的“管家”
心生身之血脈，養心即養血
心是氣血運行的“發動機”
舌乃心之苗，氣血晴雨表
經絡通，氣血則活
什麼是經絡
經絡通暢則女人美如花
經絡，氣血的必經之路
一天之中氣血運行路線
第二章 別讓壞習慣偷走你的氣血
美麗“凍”人，當心氣血不動
女性體寒毛病多
別為寒濕打開門
百病從寒起，寒從腳下生
小病也會拖很久
冷暖交替膝蓋疼
吃得寒涼，痛經可能會找上你
宮寒痛經難受，好習慣來幫忙
別熬夜了！耗光氣血易血虛
長期慢性消耗容易血虛
血虛和貧血不一樣
能量供應到位，氣血才能足
補充能量靠脾胃，脾陽不足，陽氣失運
口不渴也要勤補水
飲食不節會血虛
運動，讓氣血更通暢
久坐不動傷氣血
活動出冷汗，氣虛惹的禍
動則養陽，多運動昇陽氣
愛生氣？靜心的女人最可愛
生氣可導致氣滯氣虛
愛上火，心的虛火在作怪
實火和虛火的區別
第三章 想容顏不老，讓氣血通
血熱瘀滯，痘痘才會此起彼伏
陰虛血熱，津液不足導致氣血瘀滯
這些液體和陰虛有什麼關係呢
肺氣通則“痘痘”除
氣滯、血瘀，長“斑”的幫凶
斑點和氣血有關
陰虛的女人易長斑
陰虛是虛火，千萬別瀉火
被笑“黃臉婆”，可能是氣血虛了
氣血不足則早衰
改善血虛，關鍵是調理脾胃
保持良好的心情
氣虛才會面色蒼白
氣虛常是先天不足
脾肺不足容易氣虛
補氣關鍵是健脾和胃
“油”光滿面，脾虛痰濕惹的禍
頭髮油膩易脫髮
脾肺虛了，水濕就容易積聚成痰
脾不健運才會導致水液滯留體內
第四章 想身材棒，讓氣血足
虛胖，是氣虛了
別讓甜食帶走你的曼妙身姿
吃對了也能瘦
穴位刺激減贅肉
享“瘦”生活，動起來
羸弱、瘦小，可能是血虛
吃出健康身材
堅持運動，滋養氣血
第五章 想百病無，讓氣血和
氣血通，經期規律，再無女人病
體質不同，痛經的原因也不同
月經延後且量少多是血虛
子宮肌瘤的主要原因是氣滯血瘀
盆腔炎的主要原因是濕熱和瘀血
乳房問題，多半是肝氣鬱結了
乳腺增生，情志舒暢最重要
乳腺有問題，請小心子宮、卵巢
乳腺自我檢測方法
氣血失調可能導致失眠多夢
血虛可致頭痛失眠
把心管好可安眠
氣血好了，才有好“孕”
懷孕要趁早
脾腎虛氣血弱易引發流產
肝鬱脾不舒不易懷孕
氣血不足也會引起便秘嗎
腸道乾燥惹的禍
便秘、臉暗黃是陰虛
濕熱引起的便秘
養好氣血不抑鬱
多數由於陽氣寒
肝氣不舒則精神抑鬱
第六章 會吃的女人更美麗
米中黑珍珠—黑米
三黑粥
黑米銀耳紅棗粥
天然雌激素—黃豆
黃豆炒肉
紅棗豆漿
瘦身、增強孕力—蕎麥
蕎麥山藥粥
蕎麥松子仁粥
腎臟之谷—黑豆
黑豆芝麻粥
黑豆龜肉湯
溫補之聖—小米
小米雞蛋紅糖粥
口蘑小米粥
補血天使—黑芝麻
黑芝麻粥
黑芝麻蜜糕
去皺添光澤—腰果
西芹百合炒腰果
腰果粥
豐胸聖品—木瓜
銀耳燉木瓜
木瓜鯽魚湯
補血消皺紋—花生
花生芝麻糊
花生核桃瘦肉湯
補氣抗衰老—核桃
核桃紅薯粥
牛奶核桃飲
多子補葉酸—石榴
石榴粥
石榴汁
生命之果VC 王—櫻桃
銀耳櫻桃粥
櫻桃果醬
改善面色蒼白—紅棗
當歸紅棗煲牛肉
黃芪紅棗茶
讓肌膚更水潤—桑葚
桑葚汁
桑葚五味子茶
桑葚大米粥
防雀斑—荔枝
荔枝粥
荔枝紅棗粥
南國人參—桂圓
桂圓枸杞雞湯
桂圓紅棗茶
長在土裡面的金子—土豆
酸辣土豆絲
土豆燒肉
神仙之食—山藥
山藥排骨湯
黃芪山藥粥
素中之肉—香菇
小米香菇粥
香菇黑棗粥
預防卵巢癌、子宮癌—洋蔥
洋蔥炒牛肉
洋蔥拌木耳
痛經良伴—姜
老薑肉片湯
姜棗魚頭湯
植物補鐵王—菠菜
菠菜粥
菠菜炒肉
女子三日不可離—蓮藕
蓮藕玉米湯
蓮藕紅棗羹
養肝明目—胡蘿蔔
胡蘿蔔羊肉粥
胡蘿蔔小米牛肉粥
肉中之王—牛肉
牛肉大米粥
枸杞煲牛肉湯
緩解皮膚乾燥—鴿肉
乳鴿銀耳湯
山藥鴿子湯
女性滋補佳品—烏雞
烏雞紅棗湯
黃芪燉烏雞
補足氣血，遠離炎症—驢肉
驢肉清湯
山藥枸杞驢肉湯
天然催乳藥—鯽魚
鯽魚豆腐湯
生薑陳皮鯽魚湯
補鐵它最強—豬肝
豬肝骨湯粥
陳皮枸杞豬肝湯
女王專供—蜂王漿
蜂王漿蜂蜜水
蜂王漿茶
第七章 會養的女人才健康
背部輕刮痧，積蓄陽氣
刮痧補陽，選背部
常刮腎經、膀胱經，腎陰腎陽能調和
腎的陰陽平衡，關係全身
刮痧法，刮拭腎經、膀胱經
刺激陽池穴，讓手腳不再冰涼
歸來穴，緩解痛經、月經不調
陰虛臉長斑，就找足三里穴
血海穴補血養血，遠離婦科病
少海穴，降火滋陰
然谷穴，專治陰虛火旺
內關穴，安心神
太淵穴，補益肺氣
三陰交穴，祛斑、祛痘、去皺
常按手三里穴，胃部不再寒
腎俞穴，改善眼瞼水腫、黑眼圈
承山穴，除濕排毒
搓搓雙手就能補肺氣
順經按摩補肺氣，逆經按摩清肺熱
氣虛要溫補，慎用拔罐
刮痧力度要輕
拔罐作用是“泄”，要慎用
補血美容千古名方—四物湯
艾灸腰部、腳部能驅寒
迴旋灸腰部補腎陽
艾灸腳部振奮陽氣
每天按摩足部脾胃反射區，更易受孕
常按手掌的脾胃反射區防早衰
按摩足部腎反射區、肝反射區，防治脫髮
手部的肺反射區能強肺氣
足部的腹腔神經叢，能促氣血生成
肩橋式瑜伽，安神助眠
眼鏡蛇式瑜伽，促進盆腔氣血循環
腿部瑜伽，消除盆腔炎症
面部瑜伽去皺紋，讓肌肉緊緻
駱駝式瑜伽，能讓背部更挺拔
貓式瑜伽，改善子宮後位
臥龜式瑜伽，舒緩更年期抑鬱或易怒
每天練練向太陽式瑜伽，對抗青春痘
前彎休息式瑜伽，睡前釋放壓力
嬰兒式瑜伽，消除胃脹氣又強腎
第八章 特殊時期，給自己特殊的關愛
備孕期
影響“孕”氣的重要因素
吃來好“孕”
孕期
孕期氣血不足，可造成習慣性流產
孕期—補氣血黃金期
產後
產後調理好，健康與美麗並存
分娩耗盡精力，難免會體虛
經氣滯，有血瘀？用三七食療
可適當吃些蔬菜、水果
妊娠斑，祛除並不難
更年期
氣血不足可能會使更年期提前
更年期調氣血，食療很重要
作者簡介
雷秀珍，中國中醫科學院主任醫師，北京東城中醫醫院特聘專家，擁有40餘年豐富的臨床經驗，對女性常見婦科病、不孕不育、多囊卵巢綜合症、更年期綜合症等疾病的治療有獨到的見解，用藥獨特，已經為萬千女性解除了病患，讓她們收穫了健康和幸福。
