女人30+ 祛濕胖補脾胃更年輕

內容簡介

《黃帝內經》中提到35歲即為女性的生理拐點，這個拐點也意味著自此女性的身體機能將會呈現下降的趨勢。這就提醒我們，至少從30歲就要開始養生了。

手腳冰涼、脫髮、面部皺紋、臉色發黃、“熊貓眼”、乳房扁平、胃脹胃痛、腰膝酸軟、發胖這些女人過了30歲，就容易出現的問題往往是由脾虛濕重引起的!濕氣重，脾胃的功能就會變弱，脾胃虛，反過來亦會加重濕氣，長此以往，惡性循環，衰老加速。

中國中醫科學院楊力教授將以50餘年的女性養生經驗，親傳85道健脾祛濕食譜，14款排毒養顏茶方，18個健脾推拿方，10個祛濕艾灸方，5組小動作，教會女性朋友們全方位的保養指南，幫助大家輕鬆祛濕胖，補脾胃，抗初老。

1. 濕邪和脾虛是女性的百病之源

如果女性濕氣重，就會提前衰老，且易出現腹痛腹脹、消化不良、大便不成形、四肢乏力、頭暈多汗、易疲勞等症狀，脾胃的運化能力也會隨之變弱。虛弱的脾胃也會加重濕氣，形成惡性循環。所以祛濕氣以及脾胃的保養是女人30歲後的保養重點。

2. 女性四大生理周期，健脾除濕很關鍵

經期、孕期、產後和更年期是女性的四大生理周期，也是健脾除濕的關鍵期。經期後七天是補血的黃金時間，月經推遲，月經量少，痛經都可以通過食補，穴位的揉按來緩解。孕期補脾養氣血，有助於胎兒的健康發育。產後補養脾胃，也可避免月子病。更年期補足氣血，心情好，不生病，遠離失眠和脫髮。

3. 惱人的肥胖，其實是脾虛濕阻惹的麻煩

現代人因為工作的繁忙和外賣的普及以及外出就餐機會的增加，往往口味偏重，喜食油膩辛辣的食物。女性朋友們嘴上說著減肥減肥，但是從不控制自己的飲食，重口味食物吃個不停，還會搭配上甜品、冷飲。生冷黏膩，容易損傷脾胃陽氣。這些飲食習慣都會加重脾胃的負擔，長此以往出現脾虛的症狀。脾虛型的肥胖易誘發心血管疾病和代謝性疾病，所以女性朋友們一定要重視。

4. 易導致體內生濕的八大習慣

不良的生活習慣會讓濕氣乘虛而入，也會加重女性體內的濕氣。口重、貪冷涼、熬夜、穿的少、吹空調、濕發入睡、不通風和久坐不動都是加重濕氣的不良習慣。而且，濕氣的入侵和加重不僅是在陰冷潮濕的地方或是悶熱的夏季，而且乾燥的秋冬季也會出現這些情況。除了外界因素，多思多慮、憤怒生氣等精神元素也會加重我們體內的濕氣。

5. 普普通通的食物，是女性健脾除濕的聖物。

桃子、葡萄等水果，玉米、薏米等穀類，山藥、番茄等蔬菜，羊肉、鯽魚等肉類，都是健脾祛濕的寶貝，其營養功效、食用方法、搭配技巧、食用提醒都會在書里一一說明，教你吃出健康、美貌和活力。

圖書目錄

緒論：女人過了30歲，許多問題都是濕氣引起的

濕氣和脾虛是女性的百病之源

女人30+氣血走下坡路，給濕邪以可乘之機

濕邪滯留於女性體內，即成病源

女人30+ 祛濕胖補脾胃更年輕

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