《大學體育理論與實踐教程》是2012年對外經濟貿易大學出版社出版書籍，作者是董 青 王 洋。
基本介紹
- 書名：大學體育理論與實踐教程
- 作者：董 青 王 洋
- ISBN：9787566304308
- 定價：33.00
圖書信息,內容簡介,目 錄,
圖書信息
【書名】:大學體育理論與實踐教程 |
【作者】:董 青 王 洋 主編 |
【叢書名】:對外經濟貿易大學出版社 |
【版次/印次】:1/1 |
【出版日期】:2012.8 |
【ISBN】:9787566304308 |
【字數/頁數】:427千字/ |
【開本/紙張】:185mm×260mm/ |
【適用層次】:本科 |
【定價】:33.00 |
內容簡介
本書是一本將體育運動理論與實踐相結合的教材，全書內容依據《全國普通高等學校體育教學指導綱要》的基本要求，以教育性、知識性、興趣性、發展性為編寫的基本原則，並且吸取了近年體育教學研究成果，重點介紹體育的基礎理論與基礎實踐。全書共十章，前六章為體育理論知識，是大學生的必讀教材(通過理論學習，提高大學生文化素養、增加體育鍛鍊、營養健康、衛生保健等方面的科學知識，並介紹了運動處方的制定及運用，為學生的自我鍛鍊提供幫助)。後四章為實踐部分，分別為田徑運動、球類運動、民族傳統體育和時尚體育運動。讀者可以依據自己所學課程內容選擇閱讀教材內容，並通過實踐課的學習較精深地掌握1~2項運動技能，為自己的終身體育運動打好基礎。
目 錄
第1章高校體育概述1
1.1體育的產生與發展1
1.1.1體育的產生1
1.1.2體育的發展2
1.2體育與人的身心發展3
1.2.1影響人的身心發展的基本要素3
1.2.2體育與人的身心發展關係4
1.3高校體育的目的和任務6
1.3.1高校體育的目的6
1.3.2高校體育的任務7
1.4高校體育的作用和組成內容8
1.4.1高校體育的作用8
1.4.2高校體育的組成內容9
1.5高校體育的基本要求12
1.5.1建立正確的體育意識12
1.5.2提高體育能力14
1.5.3培養體育的興趣和習慣15
1.5.4塑造強健的體魄16
1.5.5塑造健全的人格17
第2章體育鍛鍊與身心健康19
2.1健康的概念和標準19
2.1.1健康的含義19
2.1.2健康的標準20
2.1.3健康促進22
2.1.4健康影響因素24
2.2現代社會與健康24
2.2.1當代影響健康的三大類疾病24
2.2.2中國學生體質健康狀況不容樂觀25
2.2.3現代社會令人擔憂的健康隱患25
2.3體育鍛鍊與身體健康27
2.3.1鍛鍊的自覺效果27
2.3.2心肺機能的改善27
2.3.3肌肉機能的改善28
2.3.4鍛鍊與免疫29
2.4體育鍛鍊與心理健康29
2.4.1體育鍛鍊的心理效應29
2.4.2體育鍛鍊的社會效應31
2.4.3體育鍛鍊對個體心理健康的促進31
第3章體育鍛鍊與營養健康35
3.1營養對人體健康的功用35
3.1.1營養與營養素的概念及其意義35
3.1.2大學生的營養特點35
3.1.3各種營養素對人體的主要作用36
3.1.4合理營養38
3.2大學生的營養特點及補充38
3.2.1大學生的營養特點38
3.2.2大學生的飲食調配38
3.2.3大學生的體育鍛鍊與營養補充39
3.3體育鍛鍊的合理安排40
3.3.1體育鍛鍊原則40
3.3.2一次鍛鍊的安排41
3.3.3長期鍛鍊安排42
3.4發展運動能力的一般方法43
3.4.1力量及其鍛鍊方法43
3.4.2速度和速度耐力及其鍛鍊方法44
3.4.3有氧耐力及其鍛鍊方法45
3.4.4靈敏及其鍛鍊方法45
3.4.5柔韌及其鍛鍊方法46
3.5體育鍛鍊的自我監控47
3.5.1了解自己的體能和健康狀況47
3.5.2運動強度的監控47
3.5.3體育鍛鍊過程中的監控48
3.5.4過度疲勞的十大症狀48
3.5.5對鍛鍊環境的監控49
第4章大學生體質測試及評價51
4.1體質概述51
4.1.1我國對體質的認識51
4.1.2國外對體質的認識52
4.2與體質健康有關的生理指標53
4.2.1體重與身高53
4.2.2腰圍與臀圍53
4.2.3肺活量體重指數53
4.2.4心率53
4.2.5血壓53
4.2.6血糖54
4.2.7血脂54
4.2.8血液中的常規指標55
4.2.9尿液中的常規指標55
4.2.10心電圖56
4.3《國家學生體質健康標準》測試的內容和意義56
4.3.1進行《國家學生體質健康標準》測試的意義56
4.3.2《國家學生體質健康標準》的測試項目及評價要求56
4.3.3測試與評價的理念與內容57
4.3.4各項測試指標的意義58
4.4《國家學生體質健康標準》評分標準59
4.4.1《國家學生體質健康標準》的評價指標和得分59
4.4.2《國家學生體質健康標準》評分表59
第5章大學生運動處方的制定及運用65
5.1運動處方65
5.1.1簡介65
5.1.2制定原則65
5.1.3運動形式66
5.1.4檢查與診斷67
5.2運動形式分類67
5.2.1按運動目的和對象分67
5.2.2按運動器官系統分68
5.2.3按側重所提高的機能分68
5.3運動處方的內容68
5.3.1運動目的69
5.3.2運動項目69
5.3.3運動強度69
5.3.4運動持續時間70
5.3.5運動頻率70
5.3.6運動事宜70
5.4大學生運動處方的運用70
5.4.1提高心肺功能71
5.4.2發展一般性身體素質76
5.4.3增強心理健康80
5.4.4適應自然環境80
第6章運動損傷與運動性疾病的預防及康復83
6.1運動損傷的概述83
6.1.1運動損傷的分類83
6.1.2運動損傷發生的原因83
6.2運動損傷的預防與處理86
6.2.1運動損傷的預防與處置86
6.2.2常見的運動性疾病與處置92
6.3常見運動疾病的處理94
6.3.1運動性腹痛94
6.3.2肌肉痙攣94
6.3.3運動性中暑95
6.3.4低血糖症96
6.4運動疲勞的自我監督和消除96
6.4.1自我監督定義96
6.4.2內容和方法97
6.4.3常用消除疲勞手段98
6.5體育運動中的安全衛生98
6.5.1個人衛生98
6.5.2環境衛生99
6.5.3運動場地、器材設備的安全衛生100
第7章田徑運動101
7.1田徑運動的簡介101
7.2田徑運動的特點和對人體的作用101
7.2.1田徑運動的特點101
7.2.2田徑運動在各領域的價值102
7.3田徑運動的分類及項目103
7.3.1田徑運動走跑類項目103
7.3.2跳躍類項目107
7.3.3投擲類項目111
7.4田徑運動的規則113
第8章球類運動117
8.1籃球運動117
8.1.1籃球運動簡介117
8.1.2籃球基本技術118
8.1.3籃球基本戰術123
8.1.4籃球比賽規則簡介125
8.2排球運動127
8.2.1排球運動簡介127
8.2.2排球基本技術129
8.2.3排球基本戰術134
8.2.4排球競賽規則簡介138
8.2.5軟式排球140
8.3足球運動142
8.3.1足球運動簡介142
8.3.2足球基本技術143
8.3.3足球基本戰術148
8.4桌球運動155
8.4.1桌球運動簡介155
8.4.2桌球基本技術156
8.4.3桌球基本戰術162
8.4.4桌球比賽規則163
8.5羽毛球運動166
8.5.1羽毛球運動簡介166
8.5.2羽毛球基本技術167
8.5.3羽毛球基本戰術176
8.5.4羽毛球基本規則177
8.6網球運動178
8.6.1網球運動簡介178
8.6.2網球基本技術180
8.6.3網球基本規則185
8.6.4網球禮儀187
8.7高爾夫188
8.7.1高爾夫運動簡介188
8.7.2高爾夫球桿189
8.7.3高爾夫球規則193
8.7.4高爾夫基本技術193
8.8棒壘球202
8.8.1棒球運動簡介202
8.8.2棒壘球運動的規則204
8.8.3棒球運動基本技戰術209
第9章民族傳統體育217
9.1武術概述217
9.2跆拳道220
9.2.1跆拳道起源與發展220
9.2.2認識跆拳道221
第10章時尚體育運動227
10.1健美操227
10.1.1健美操基本知識227
10.1.2健美操基礎訓練228
10.2健美運動233
10.2.1健美基本知識233
10.2.2健美人體標準234
10.2.3健美訓練方法236
10.2.4健美運動的訓練器材240
10.2.5健美鍛鍊注意事項241
10.3形體禮儀241
10.3.1形體禮儀基本知識241
10.3.2形體禮儀基礎訓練242
10.4體育舞蹈247
10.4.1體育舞蹈的簡介247
10.4.2體育舞蹈的基本技術247
10.4.3體育舞蹈的基本套路248
10.5定向運動250
10.5.1定向運動的基本知識250
10.5.2定向運動的基本技能251
10.5.3有趣的各種定向運動258
10.6游泳260
10.6.1游泳運動概述260
10.6.2游泳技術與練習方法261
10.6.3游泳救護266
10.6.4水中健身運動269
參考文獻284
