地瓜玉米粥

地瓜玉米粥

地瓜玉米粥是冬天吃粗糧很有必要,防止皮膚乾燥,還能暖身,是很不錯的選擇。此外,粗糧的營養與健康也是不可或缺的,希望大家能多吃粗糧,有益健康的!

基本介紹

  • 中文名:地瓜玉米粥
  • 主要食材:地瓜,玉米
  • 工藝:煮
  • 難度:簡單
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食材

主料

50g黏玉米
100g地瓜

配料

適量果脯
適量冰糖
適量南瓜子

玉米簡介

玉米屬於禾本科玉蜀黍族玉蜀黍屬玉米種,學名玉蜀黍,玉米俗稱棒子、玉茭、苞米、苞谷,原產於拉丁美洲的墨西哥和秘魯沿安第斯山麓一帶。哥倫布發現美洲大陸後,在第二次歸程(1499年)中,把玉米帶到西班牙。隨著世界航海業的發展,玉米逐漸傳到了世界各地,成為最重要的糧食作物之一。玉米素有長壽食品的美稱,含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等,具有開發高營養、高生物學功能食品的巨大潛力。

製作步驟

1 準備50克的黏玉米粒,用水泡開,可以泡兩個小時以上。
2 地瓜兩個,洗淨去皮,備用。
3 去皮的地瓜切成滾刀塊。
4 果脯切兩半,放在泡好的玉米裡面。
5 準備南瓜子適量,剝去白皮。
6 將去皮的南瓜子放在玉米粒上。
7 坐鍋燒水。
8 水開時,把地瓜塊放進去煮,並加入適量的冰糖。
9 大約5分鐘後,再加入玉米粒、南瓜子和果脯同煮,煮20分鐘即可。

小貼士

玉米粒要用水泡開才好煮熟的。

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