圖說運動心理

《圖說運動心理》是2012年浙江工商大學出版社出版的圖書，作者是莊燕菲。

基本介紹

• 中文名：圖說運動心理
• 作者：莊燕菲
• 出版社：浙江工商大學出版社
• 出版時間：2012年7月
• 頁數：113 頁
• 定價：16 元
• ISBN：9787811405453

內容簡介

《圖說運動心理》以文字敘述為主線，以漫畫為重點，介紹了一些運動心理的基本知識和方法。每個知識點的闡述由三部分組成：一用通俗簡潔的語言闡述基本概念，二用對話問答形式說明重點難點，三用漫畫小故事的形式進行直觀解釋，部分篇章插入了相關經典實驗以加深認識。

目錄

第一篇 放鬆訓練

1. 按摩

2. 寫一份詳細的個人比賽計畫

3. 深呼吸

4. 靜默法

5. 比較法

*相關經典實驗：霍桑效應

第二篇 表象訓練

1. 提高表象能力之清晰性訓練

2. 提高表象能力之控制力訓練

3. 通過表象訓練學會把握時機

4. 深度表象很重要

5. 平時表象各種場景，臨場才能冷靜應對

6. 不能進行實際練習時的補充

*相關經典實驗：心理旋轉實驗

第三篇 暗示訓練

1. 運用正確的暗示語

2. 口號的力量

3. 利用小物品、小動作來喚起鬥志，消除緊張

4. 比賽前給自己一個好成績，暗示自己狀態

很好

5. 反覆的自他積極暗示

*相關經典實驗：羅森塔爾實驗

第四篇 提高自信心

1. 做一個成功的自畫像

2. 堅持寫訓練日記，提高自信心

3. 比賽前只想自己擅長的技術

4. 注重學習，平時大膽表現

*相關經典實驗：習得性無助

第五篇 提高注意力

1. 利用方格練習法，知道自己注意力集中的特點

2. 一次比賽，一個注意點

3. 比賽前要把握好注意力集中的時機

4. 注意力集中訓練

第六篇 目標設定

1. 長期目標與中短期目標要配套

2. 了解什麼樣的目標是具有挑戰性的目標

3. 設定多極化目標與鎖定單一目標

4. 設定任務定向的目標

*相關經典實驗：“哈佛精英的人生軌跡”研究

第七篇 防止心理疲勞

1. 偶爾離開一下，你會更想他

2. 經常製造一點新鮮感之改變訓練內容

3. 經常製造一點新鮮感之改變訓練對手

4. 增加對對手的敵意，提高自己的攻擊性

第八篇 心理戰術

1. 聲東擊西——假動作

2. 知己知彼——了解對方的思維定勢

3. 打亂對手的節奏，控制比賽的節奏

4. 攻守結合

參考文獻