體育運動心理學

體育運動心理學是研究體育訓練和運動競賽中的心理現象及其規律。它幫助體育運動員了解體育運動技能形成的一般規律及影響因素，掌握克服競爭所帶來的緊張心理與焦慮的調節方法。在當代體育競技水平差距日益縮小的條件下，維持良好的競技心理狀態，是在比賽中獲取勝利的重要條件。世界各國都比較注重體育運動員的心理訓練。

基本介紹

• 書名：體育運動心理學
• 類別：教材
• 學科：運動心理學
• 語言：中文

學科介紹

心理學是研究人的心理現象和心理規律的科學。近年來，心理科學的分支——體育運動心理學的研究有很大的進展。體育教學是一種向學生身心施加影響的過程，有很多方面都要涉及心理學，例如對學生心理年齡特徵和個性特徵的了解，學生知識的掌握，技能的形成，以及發展體質和培養學生的體育活動能力等，都離不開心理學知識。藉助心理科學的研究，可以保證體育教學論的科學性、可靠性和堅實性。心理學作為體育教學論的科學基礎，突出地表現在利用它對兒童和青少年心理特點和個性特點的研究成果上。

發展歷史

1923年，被稱為美國體育運動心理學之父的格里夫斯在美國伊利諾伊大學開設了世界上第一門體育運動心理學課程；1925年，他建立了世界上第一個體育運動心理學實驗室。系統地進行了一系列的體育運動心理學實驗，這一事件在體育運動心理學發展歷程中起了劃時代的作用。他的主要研究領域有運動技能學習，運動技能操作以及體育運動中的個性問題。1926年他編寫了世界上第一部體育運動心理學教科書《教練心理學》；1928年，又出版了《運動心理學》。

在20世紀20——30年代。前蘇聯的體育運動心理學也處於萌芽和初創階段。莫斯科體育學院和列寧格勒體育學院的心理學教研組研究了訓練過程中技能形成的特點，體育活動對發展知覺，記憶，注意和想像的影響，以及體育對個性形成，智力發展的作用等課題。在20世紀40——50年代，體育運動心理學處於緩慢發展階段。許多運動技能學習實驗室相繼建立。在20世紀60——70年代，體育運動心理學處於飛速發展階段。標誌有二：第一，1965年，在羅馬召開了第一屆運動心理學會議，成立了國際運動心理學會；第二，1970年《國際運動心理學雜誌》創刊，溝通了世界各國運動心理學研究信息，推動了體育運動心理學的科學研究。

研究任務

1、研究人在體育運動中心理過程的特點和規律以及人的個性差異與體育運動的關係。比如：在體育活動中存在自信心方面的男女性別差異嗎哪些因素會影響人們參加體育活動的動機。

2、研究體育運動對人的心理過程和個性特徵產生的短期影響和長期影響。比如：有氧訓練對人的焦慮水平有哪些短期效應和長期影響長期的運動訓練會，促進或改變運動員的個性嗎體育活動，會加強殘疾人生活中的獨立性和自信心嗎。

3、研究掌握運動知識，形成運動技能，進行技能訓練的心理學規律，比如：如何克服運動技能形成過程中的高原現象，如何利用遷移規律更快地掌握運動技能哪些影響運動技能掌握，提高的重要心理因素更多地受遺傳因素制約。

4、研究運動競賽中人的心理狀態問題。比如：比賽中的最佳喚醒水平是什麼如何在比賽中達到最佳，喚醒水平如何區分和評定運動員的心理負荷，和心理疲勞優秀運動員在比賽的關鍵時刻，運動操作的注意中心是什麼。

作用意義

體育運動心理學的理論知識，對體育運動的教學，訓練，競賽與選材有著重要作用。體育運動心理學研究解決體育教學中學生心理狀態與各種心理活動的具體規律，揭示了青少年學生和運動員的心理特徵，為體育教學過程中採用合理的教學，訓練措施，提供科學的依據，從而有效地影響學生，提高教學質量。

現代運動訓練，除了身體，技術，戰術訓練外，還包括專門的心理訓練，才能構成現代運動訓練的完整體系。整個運動訓練都含有心理結構。只有了解身體素質的心理特點，才能有效地指導運動員進行身體訓練。運動技術訓練是在心理活動的支配與調節下逐漸使動作達到自動化的過程，運動技術水平，依賴於心理過程的機能特性和發展水平。如運動表象，空間，時間定向與判斷，反應,思維及注意，情緒等，這些因素都參與了技術動作的調節，是提高技術動作水平的基礎。

比賽雙方在身體能力和技術，戰術水平的差距不大的情況下，心理因素的重要性就更加突出。對實力相當的兩隊來說，心理因素的訓練和心理能量的發揮，往往在競賽中具有決定性的作用。在這種情況下，兩隊交鋒，可以說心理能力強者勝。運動員的選拔內容必須包括心理因素。心理選材要依靠一套心理測量，心理實驗，心理調查等許多心理測定手段，並根據體育運動學所提供的原理，制定心理素質測驗的標準。

研究範圍

競技運動領域

競技運動領域主要是圍繞運動員的心理評定，心理選材，心理訓練和心理諮詢工作進行的。

體育教育領域

體育教育領域主要圍繞如何幫助學生掌握運動技能和增進心理健康兩個問題進行的。

大眾健身領域

大眾健身領域主要圍繞參加體育鍛鍊的動機和體育鍛鍊與心理健康的關係這兩個方面進行的。分析：運動心理學，體育心理學，鍛鍊心理學的關係。

工作領域

運動員心理特徵評定

運動員心理特徵評定是心理咨，心理技能訓練和心理選材的基礎。通過對運動員心理特徵的評定，可以了解不同運動項目之間的心理差異，了解不同運動員之間的心理差異，這既可以更好地進行有針對性的心理諮詢和心理技能訓練，同時，也可以為運動員的心理選材提供參考標準。

運動員心理技能訓練和心理諮詢

中國運動員的心理技能訓練和心理諮詢工作是從20世紀80年代開始的。起初對射擊射箭運動進行心理技能訓練和心理諮詢，後擴展到跳水，游泳，體操，田徑等運動隊。近年來，優秀運動員的心理技能訓練範圍正在由小到大，其方法也正在由單一到多樣，一步一步深入發展起來，心裡技能訓練的效果正在日益明顯地體現出來，並為越來越多的人所認識和承認。

運動員心理選材

一般來說，心理選材需要解決以下問題：

1、確定出某個專項的關鍵性心理特徵，方法有專家評判，多元回歸分析和因子分析等。

2、確定出關鍵性心理特徵中受遺傳因素影響較大的選材性心理特徵。

3、以較高水平運動員為參照體，制定選材模式，包括少年運動員的常模。

4、對於根據以上模式選擇出的運動員進行追蹤研究，以檢驗這一模式的有效性並發現問題，進一步完善選材模式。

解決傳輸系統問題和培訓教練員

在教練員的培訓過程當中，需要強調的重點是：

1、使教練員具備從科學角度而不是經驗角度理解運動員心理問題的意識，認識到科學和經驗有時是不一致的。

2、使教練員懂得有必要首先考察自己的行為是否符合心理學原則。

3、使教練員具體掌握可操作性較強的心理技能訓練方法和心理調節方法，以便在實踐中套用。

4、使教練員認識到心理技能訓練同技能訓練，身體訓練一樣是十分艱苦，長期的工作。

小學生心理

身體是心理的物質基礎，有健康的身體才有健全的精神；但是心理對身體又有重大的影響。因此，體育教學在注意到學生的身體發展特點的同時，還必須注意到學生的心理發展特點。國小階段，跨越了六七歲至十一二歲六個年齡期，是兒童向少年發展的時期。小學生的運動能力已經發展到可以從事遊戲和簡單運動所需要的敏捷、協調、平衡和一些輕度的力量活動。他們的心理特點主要表現在以下幾個方面：

1、感知比較籠統，不精確（對抽象的感知尤其如此），但正在向精確方向發展。

2、無意注意占優勢，注意力不穩定，不持久；有意注意正在發展，存在“好奇心”。

3、以無意識記、機械識記、形象識記為主，理解識記較差，但正在發展。

4、情感不穩定，易衝動，缺乏理智控制，常“破啼為笑”，喜怒於形，但正在由外顯向內隱發展。

5、意志比較薄弱，主動性、獨創性、堅持性較差，自我控制能力較差，但正在發展。

6、個性開始形成，但處於幼稚期，可塑性大，自我意識、道德意識正在萌芽，喜歡模仿。

7、根據這些特點，小學生的體育教學又要注意教學內容的具體性、情節性（如模擬遊戲）、教學組織的靈活性、教學方法的多樣性和運動負荷適量，要激發學生的活動興趣，並注意培養集體活動的良好習慣。