《 圖解籃球基礎技術與訓練》是2023年人民郵電出版社出版的圖書，作者是人郵體育。
基本介紹
- 中文名： 圖解籃球基礎技術與訓練
- 作者：人郵體育
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2023年4月
- ISBN：9787115605283
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《圖解籃球基礎技術與訓練》由多年籃球執教經驗的教練編寫，旨在為籃球運動愛好者、籃球運動員等的技術練習提供指導，並為籃球教練豐富教學內容和執教方法提供幫助。《圖解籃球基礎技術與訓練》介紹了籃球運動的基本動作、球性練習、運球、傳接球、投籃、籃板球、基礎配合戰術和團隊配合戰術等技術練習及強化方法，且提供了實戰指導小提示。全書採用圖文詳解結合視頻展示的形式呈現技術動作及強化訓練方法，並針對基礎配合戰術和團隊戰術的講解配備了清晰示意圖，簡明易懂，方便讀者閱讀學習。
圖書目錄
第 1 章 籃球運動的基本動作
1.1 基本姿勢 002
身體基本姿勢：持球 002
三威脅 003
防守基本姿勢 004
防守基本姿勢：對手開始運球時 005
1.2 基本步法 006
跳步急停 006
跨步急停：一二步停 007
90 度前轉和90 度後轉 008
變向 009
雙腳起跳 010
單腳起跳 011
滑步 012
交叉步 013
小碎步 014
前進步 015
後撤步 016
1.3 強化訓練 017
蹲起運動 017
限制區防守滑步 018
三分線滑步 019
箱子滑步 020
防守腳步練習 021
1 對1 字形 022
跳步急停接轉身和傳球 023
圓圈滑步（1 追1） 024
第 2 章 球性訓練
2.1 繞球基礎動作 026
左右耳- 左右胯 026
膝- 胯- 耳（結合腳步） 027
左右膝- 頭頂 028
頸部繞球 029
腰部繞球 030
膝部繞球 031
單腳盤球 032
8 字盤球 033
胯下繞球 034
S 形盤球 035
背後繞球 036
2.2 綜合性繞球 037
頸部轉腰部繞球 037
腰部轉頸部繞球 038
腰部轉膝部繞球 039
膝部轉腰部繞球 040
快速全身繞球 041
2.3 球的拋接 042
原地單手拋接：換手 042
手指撥球- 手指互動傳球 043
身前拋接球、身後擊掌 044
身前拋球、轉身、身後接球 045
單手向上挑球 046
雙手向上挑球 047
單手頭上拋接球 048
第3 章 運球訓練
3.1 運球基礎動作 050
基本運球 050
食指運球 051
對牆運球 052
換手運球練習：雙手 053
一點運球 054
三點運球 055
讀數字 056
直線運球：in-out 057
直線運球：假急停 058
體前變向 059
胯下運球 060
背後運球 061
轉身運球 062
背後交替運球 063
身前身後交替運球 064
3.2 運球實戰練習 065
摸錐桶運球練習：體前 065
摸錐桶運球練習：胯下 066
雙球練習：身前身後運球 067
雙球練習：轉身運球 068
運球擊掌練習 069
體前變向：帶防守 070
胯下運球：帶防守 071
背後運球：帶防守 072
轉身運球：帶防守 073
運球的同時互斷對方球 074
突破兩名防守球員 075
變速運球：從控制性運球變為快速推進運球 076
變速運球：從快速推進運球變為控制性運球 077
托尼·帕克運球 078
圓圈捉人 079
第4章 傳接球訓練
4.1 傳接球基礎動作 081
接球準備姿勢 081
胸前傳球 082
頭頂傳球 083
擊地傳球 084
勾手單臂傳球 085
背後傳球 086
保齡球傳球 087
口袋傳球：擊地 088
頭上勾手傳球 089
4.2 傳接球實戰練習 090
雙人胸前傳球 090
雙人頭頂傳球 091
雙人擊地傳球 092
雙人勾手單臂傳球 093
雙人背後傳球 094
雙人保齡球傳球 095
雙人口袋傳球：擊地 096
雙人頭上勾手傳球 097
雙球傳球：上下 098
雙球傳球：左右 099
觸摸錐桶傳球練習 100
全場雙人傳球 101
機關槍傳球 102
2 對1 傳球 103
2 對1 傳球：吊高球傳球 104
2 對1 傳球：輪流傳球 105
第5 章 投籃訓練
5.1 投籃基礎動作 107
跳投標準姿勢 107
三步上籃：高手上籃 108
三步上籃：低手上籃 109
歐洲步上籃 110
拋投 111
近距離投籃：跑投 112
移動勾手投籃 113
起跳勾手投籃 114
擦板投籃 115
5.2 投籃實戰練習 116
180 度轉體投籃 116
三分球投籃練習 117
底角、側翼投籃練習 118
兩人跳躍投籃 119
強手一側接球後投籃 120
弱手一側接球後投籃 121
強行過人投籃：內線 122
通過假動作和對抗投籃：內線 123
勾手投籃：內線 124
跳步上籃 125
投籃假動作後投籃 126
試探步後投籃 127
試探步後順步突破 128
一次運球後投籃：後撤步跳投（高水平） 129
後轉身運球到肘區執行跳投 130
籃筐下的背身單打 131
快速實戰投籃練習：三人輪轉 132
投籃後跑向罰球線練習 133
六位投籃 134
3 次運球投籃 135
60 秒投籃 136
馬戲團投籃 137
第6 章 籃板球
搶籃板球 140
第7章 基礎配合戰術
7.1 進攻基礎配合 142
掩護基本姿勢 142
V 形空切 143
L 形空切 144
後切 145
前切 146
擺脫：游泳動作 147
突破防守運球 148
基礎配合：2 人無球掩護 149
基礎配合：2 人運球掩護 150
基礎配合：2 人運球掩護（有防守） 151
基礎配合：2 人傳切 152
2v2 傳切練習：前切 153
2v2 擺脫防守後切入練習 154
2v2 突破傳球 155
2v2 傳切練習：後切 156
2v2 擋拆：從底線到高位 157
2v2 擋拆下掩護繞切：從高位到底線 158
2v2 擋拆下掩護直線空切：從高位到底線 159
2v2 擺脫後低位要球：轉身擺脫 160
側面運球 161
漂移 162
擋拆後製造空位投籃機會：上線 163
擋拆後製造空位投籃機會：下線 164
在上線擋拆後內切 165
手遞手假傳上籃 166
手遞手傳球擋拆切入 167
內切後接球投籃 168
突破分球後投籃 169
7.2 防守基礎配合 170
關門配合 170
擠過配合 171
穿過配合 172
繞過配合 173
交換配合 174
夾擊配合 175
補防配合 176
第 8 章 團隊配合戰術
8.1 團隊進攻戰術 178
快攻戰術 178
1-2-2 進攻 180
1-4 進攻 181
雙低位進攻 182
1-3-1 進攻 183
三角進攻 184
普林斯頓戰術 185
8.2 團隊防守戰術 187
2-3 區域聯防 187
1-2-2 區域聯防 188
3-2 區域聯防 190
1-3-1 區域聯防 191
2-1-2 區域聯防 192
1-1-3 區域聯防 194
1-2-1-1 區域緊逼 195
編者簡介 196
