四肢疼痛

四肢疼痛病因

若感受風邪勝，則四肢疼痛遊走不定，若感受寒邪勝，則氣血凝滯、關節疼痛劇烈、痛有定處；若感受濕邪勝，則四肢麻木、腫脹；若感受熱邪勝，則四肢關節紅腫、熱痛。

四肢疼痛日久，容易出現以下病理變化：一是氣血運行不暢、瘀阻經絡，可見皮膚瘀癍、關節腫大、關節周圍結節、屈伸不利等現象；二是病久耗傷氣血，引起不同程度的氣血虧虛症候；三是病久不愈、復感外邪，由經絡累及臟腑，其中以心痹較為常見，在現代醫學相當於風濕性心臟病。

四肢疼痛總是由於感受風、寒、濕、熱之邪所致，所以根據表現症狀的不同，其調理的基本原則為祛風、散寒、除濕、清熱以及疏經通絡等，後期還應適當補益氣血。四肢疼痛除內服藥物治療外，針灸、推拿、薰洗等對本病的治療均有一定效果。

第一、起居調養：

１.生活有規律，保證睡眠充足。

２.避免居住在潮濕環境，注意防寒保暖。

３.睡前和醒來，最好能活動活動筋骨。

４.隨時增減衣物，夏季不要貪涼，寒冷季節可在睡前喝一碗姜棗湯。

第二、膳食調養：

１.飲食以富含蛋白質、維生素D和微量元素鋅、碘、磷的食物為主。足量的蛋白質可以增強機體的應急能力，維生素D和微量元素的不斷補充可促進骨組織的新陳代謝，有助於關節局部炎症的吸收。

２.常吃含鈣豐富的食物，如豆類、豆製品、優酪乳、蝦皮、排骨、蛋等。

３.若伴有貧血現象，飲食中應注意補充鐵及維生素B，如肝臟、骨頭湯、菠菜、蕃茄、馬蘭頭、薺菜、莧菜等。

４.戒菸限酒，避免過於生冷辛辣刺激之物以及過鹹、過甜食品。

這裡根據關節疼痛患者的體質狀況和症狀表現的不同，介紹一些簡便易行的藥膳輔助療法：

１.生薑大棗粥：生薑６克，大棗10枚，大米100克，洗淨一起入鍋中，加水煮粥服用。適用於關節疼痛痛勢劇烈、得暖則減者。

２.薏苡仁粥：薏苡仁60克，大米200克，洗淨一起入鍋中，加水煮粥服用。適用於關節疼痛麻木、重著、屈伸不利者。

３.南蛇湯：南蛇肉150克，生薑5克，黃酒、油、鹽少許。將南蛇肉洗淨切塊，入煲中，加清水適量，放入生薑及調料，先用大火煲煮，再改用小火慢火煮至蛇肉熟爛，即可食肉及湯，每日一次。適用於關節紅腫熱痛、氣滯血淤者。

４.紅棗龍眼粥：紅棗10克，龍眼20克，米200克。將紅棗洗淨，龍眼去殼，大米淘淨一起入鍋中，加水適量，用中火煮至紅棗、龍眼熟爛粥成，即可食用，每日服2次。適用於病久神疲乏力、腰酸腿軟、面色萎黃者。

第三、運動調養：

除了散步、慢跑、太極拳外，可以做做腰腿操，具有活血壯骨、防治關節疼痛的作用。做法如下：

１.後抑：站立位，雙手叉腰，頭胸部儘量向後仰。

２.擴胸：站立位，雙肘屈曲，上肢端於胸前同肩平，挺胸，雙上肢用力向後平伸，肘部仍屈曲。

３.彎腰：站立位，彎腰，雙上肢自然下垂，雙手儘量摸腳尖，或雙手交叉，手心向下，摸地。

４.轉身：站立位，雙手叉腰，上身左右旋轉。

５.抬腿：抑臥位，雙下肢伸直，先抬健側下肢，再抬患肢，抬起後在空中停留一會兒，放下，反覆20次。