《向生活方式要健康平衡生活與主動養生》是2009年中國婦女出版社出版的圖書，作者是許鳳軍。
基本介紹
- 書名：向生活方式要健康平衡生活與主動養生
- 裝幀：平裝
- 開本：16
- 語言：簡體中文
圖書信息,作者簡介,內容簡介,目錄,
圖書信息
出版社: 中國婦女出版社; 第1版 (2009年1月1日)
220頁
ISBN: 7802035805, 9787802035805
條形碼: 9787802035805
尺寸: 22.8 x 16.6 x 2 cm
重量: 340 g
作者簡介
許鳳軍，多年從事圖書編輯和圖書撰稿工作，擅長策劃健康類、生活類、勵志類圖書，根據市場需求，成功策劃多本健康類暢銷書。曾主編過《男人40歲後的身體使用手冊》《女人40歲後的身體使用手冊》等。
內容簡介
《向生活方式要健康平衡生活與主動養生》以健康平衡理論為核心，以平衡生活和主動養生為基點，重新詮釋了健康養生的新概念，告訴了你如何在遵循平衡法則的基礎上，通過平衡生活和主動養生，享受健康生命的精彩。你是否總是感到精疲力竭、煩躁不安、鬱悶沮喪?你是否被工作、生活壓得喘不過氣來，恨不能生出三頭六臂?現代生活帶給了人們無盡的新鮮與刺激、精彩與快樂，卻打破了固有的自然平衡。而從養生角度看，健康養生的根本恰恰就在於保持平衡。生命在於平衡，平衡才能健康長壽，失衡就會生病、生癌，甚至死亡，宇宙間萬事萬物無一不遵循這個道理。
同時，主動養生則可以獲得持續的健康能力、擁有健康完美的生活品質和良好的社會適應能力。如果說，平衡才能健康長壽，那么主動養生就是達到這一目標最直接和最有效的方法。只有在平衡生活的基礎上，做好主動養生，才能成就健康的人生。
目錄
總論
平衡主動——健康人生的第一要務
平衡的，才是健康的/2
平衡養生是健康的重要手段/4
主動養生能達成健康的完美/5
努力，爭取活到120歲/7
第一部分 平衡生活，每天都為健康加分
營養平衡，人體健康的基礎/10
補充適量的胺基酸/10
營養素攝入量間的平衡/12
天然的，總是最好的/16
飲食加“鹼”，體液不酸/18
水是生命的潤滑劑/20
膳食規律，饑飽適中/22
四季食補，各有妙處/24
世界衛生組織推薦的最佳食物榜/26
水果是最好的食物/28
加工烹調要保全營養/30
飲食衛生，防止污染/31
動靜平衡，張弛有度的養生之道/34
提高免疫力是動靜平衡的真諦/34
動則不衰，少動則失衡/36
三分運動，七分靜養/38
走路是世界上最好的運動/40
太極拳是最講平衡的運動/42
有氧代謝運動有益健康/46
穴位按摩，激活經絡/48
瑜伽，最古老和最新奇的修煉/49
呼吸到臍，壽與天齊/53
優質睡眠，提高氣血能量/54
心理平衡，握緊生命的指揮棒/58
健康的心理平衡標準/58
心理健康比生理健康更重要/60
心理壓力大易致病/62
樂觀者長壽/65
平常心，健康心/68
百病皆生於氣/71
怒能殺身，憂能傷人/73
人緣好，壽命長/76
寬容自己，善待自己/79
用快樂“對付”煩惱/82
用傾訴排解內心苦悶/83
生活平衡，不斷拋接與完美旋轉的藝術/86
拒絕累死，防止煩死/86
有意識地放慢節奏/89
做一些有意義的事/90
克制你的物慾/92
工作生活不能一擔挑/95
適時發出求救信號/98
活到老學到老，大腦不“拋錨”/99
親近自然就是親近健康/102
改掉影響大健康的小毛病/105
內外平衡，創造“綠色”生活空間/107
重視居室環境/108
保持體溫的內外恆定/111
人體內環境的“大掃除”/113
口腔小環境，健康大隱憂/115
腸路暢通，一身輕鬆/117
順應時節，適者健康/119
保護你的感覺器官/121
第二部分 主動養生，別把問題留給明天
主動養生，別把問題留給明天
主動干預，掌控自己的健康權利/126
了解你的健康真相/126
最不講究健康的是年輕人/129
許多癌症患者都是被嚇死的/130
健康落後關鍵在觀念落後/133
主動健康是人生幸福的源泉/135
健康長壽全在你自己/136
3種態度決定健康命運/138
“五快三良好”，健康能達標/140
主動養生注重“八”/141
主動適應，尊重人體的生物節律/143
人體生物鐘的奧秘/144
生理活動的“預定時刻表”/146
養生細節的最佳時間/148
中醫調校節律鐘/150
不要隨意打亂生活規律/153
主動調節生物節律低潮期/156
發現你的生物鐘優勢/158
主動發現，規避隱藏的健康風險/160
肥胖的健康隱患/160
寫在臉上的疾病信號/162
從眼睛發出的疾病信號/164
從指甲看疾病/166
內臟患癌，皮膚有表現/168
心臟有疾，身體有異/170
女性應警惕哪些不適/172
不可忽視的慢性疼痛/175
主動調整，構建全新的休養習慣/177
不渴也要喝水/177
不餓也要吃飯/179
沒空也要運動/182
無喜也要歡喜/185
不困也要入睡/187
不累也要休息/189
無便也要如廁/192
無痰也要咳嗽/194
無病也要體檢/195
主動放鬆，緩解疲勞的臨界狀態/197
自我暗示：調整緊張心理/198
冥想：超脫自我的精神放鬆法/200
音樂：讓人朝氣蓬勃/204
沐浴：最親近自然的放鬆法/207
笑：最廉價的放鬆方法/209
養花：培植你的健康身心/212
芳香療法：利用植物荷爾蒙薰陶自己/214
舞蹈：在旋轉中釋放自己的壓力/217
旅遊：在山水間釋放自己的情懷/219
