健康源於生活方式

內容簡介

本書突出了科學性、權威性、知識性、趣味性、智慧性、易讀性。在論述健康生活方式時，本書提出的一些觀點，頗有新意。比如提出“人類從自然界進化而來，與自然保持和諧才是人類生存與發展的本源，強調天人和諧，回歸自然”；比如提出“健康是人的權利和尊嚴”，“健康生活方式是一種文明、一種素養、一種習慣、一種價值觀、一種文化”。此外，本書還增加了附錄部分，提供了人體健康基本數據，如體檢正常指標、食物熱量與運動耗能表、不同疾病人群膳食指導方案、健康“計畫書”、導醫“路線圖”等，既表達清晰又便於查詢。

圖書目錄

第一篇醫學專家眼中的健康

第一章怎樣才算健康？

第二章人體如何運行？

一、營養攝取——消化系統

二、物質運輸——循環系統

三、吐故納新——呼吸系統

四、人體構架——運動系統

五、體液平衡——泌尿系統

六、種系延續——生殖系統

七、統籌協調——神經、內分泌系統

八、防禦體系——免疫系統

第三章人為什麼生病？

一、人類從何而來？

二、疾病從何而起？

三、天人和諧，回歸自然

第二篇生活方式與健康

第一章傳統生活方式是怎樣形成的？

一、生存環境塑造了我們

二、遠古人類的生存策略

三、生活方式是對生存環境長期適應的結果

第二章習以為常的生活方式合理嗎？

一、從“聚餐”說開去

二、菸酒為何成為有些人的“嗜好”？

三、“廢寢忘食”地工作，值得提倡嗎？

四、年老才鍛鍊、病成才醫治的現狀合理嗎？

五、飲食起居“跟著感覺走”是正確的生活方式嗎？

第三章常見的生活誤區

一、“美味”就是佳肴嗎？

二、“生食”就營養豐富嗎？

三、“營養都在湯里”嗎？

四、不吃葷油、肥肉就不會肥胖嗎？

五、飲水越純淨越好嗎？

六、這種“順其自然”的三餐安排科學嗎？

七、植物油含不飽和脂肪酸，可以多吃嗎？

八、用水果充當主食減肥正確嗎？

九、“補品”能補出“強壯”嗎？

十、能在自己身上試驗各種偏方嗎？

十一、吃藥不如打針，打針不如“掛水”嗎？

十二、穿緊身牛仔褲健康嗎？

十三、“高枕”能“無憂”嗎？

十四、心理癥結是“思想問題”嗎？

十五、感冒發熱一定要吃抗生素嗎？

第四章不當生活方式所導致的疾病

一、高血壓

二、冠心病

三、腦血管疾病

四、糖尿病

五、惡性腫瘤

六、痛風

七、骨質疏鬆症

八、甲狀腺疾病

九、胃食管反流病

十、消化性潰瘍

十一、慢性胃炎

十二、急性胰腺炎與慢性膽囊炎

健康源於生活方式

基本介紹

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