吃對食物，女人健康100分

內容簡介

《吃對食物，女人健康100分》特色：

　　健康女人離不開飲食滋養

　　健康身體來自於良好的飲食習慣

　　40種適合女人的優質食物及80道食譜推薦

　　常見女性亞健康症狀及食療方

　　掌握中醫按摩法，為女性健康錦上添花

圖書目錄

PART 1 女性健康小常識

一、女性的不同之處

二、女性生命的各個時期

1．新生兒期

2．幼兒期

3．青春期

4．性成熟期

5．更年期

6．老年期

三、女性調養，注重“七七節律”

1．“一七”“二七”——發育期和青春期

2．“三七”“四七”——青壯年期

3．“五七”“六七”——中年期

4．“七七”“八七”——中老年期

5．“八七”之後——老年期

四、現代女性面臨的健康問題

1．卵巢早衰

2．內分泌失調

3．婦科炎症

4．不孕

五、合理飲食、睡眠充足、情志調暢，

讓女人美麗健康

1．飲食注重合理搭配

2．健康女人是睡出來的

3．心情愉悅，讓女人氣定神閒

PART 2 健康女人離不開飲食滋養

一、飲食調養的重要性

二、七大營養物質保健康

1．水——生命之源

2．蛋白質——健康的守護者

3．脂類——能量的供應者

4．糖類——能量的維持者

5．維生素——人體的生命元素

6．礦物質——健康長壽必備物質

7．膳食纖維——人體內的“清道夫”

三、食物的秘密

1．穀類食物

2．豆類及豆製品

3．蔬菜水果

4．畜禽肉類食物

5．魚類等水產食物

6．蛋類

……

PART 3 健康身體離不開好的飲食習慣

PART 4 吃對食物，做美麗女性

PART 5 常見女性亞健康症狀及食療方

PART 6 中醫按摩法，為女性健康錦上添花

作者簡介

　　陳治錕，國家—級營養師

　　中國營養師培訓高級講師

　　國家中式烹調師（技師）

　　國家中式麵點師（高級）

　　國家西式麵點師（高級）

　　2002年開始職業廚師之路，主攻中餐製作；2009年開始學習營養知識，先後考取國家一級營養師、講師證書；2010年正式開啟職業營養師之路，主攻烹飪與營養，在食物營養、美食烹飪、菜譜設計、特殊人群膳食、慢性疾病配餐、減重塑形等方面有著自己的獨到見解與研究。多年來致力於傳播健康理念，普及營養知識工作，旨在讓更多中國家庭吃出健康、遠離疾病，並以此作為奮鬥理想和目標。

吃對食物，女人健康100分

基本介紹

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