女人這樣吃曲線美，膚色白，睡眠好（全彩）

《女人這樣吃曲線美，膚色白，睡眠好（全彩）》是2014年4月電子工業出版社出版的圖書，作者是王海玲。

基本介紹

• 書名：女人這樣吃曲線美，膚色白，睡眠好（全彩）
• 作者：王海玲
• 出版社：電子工業出版社
• 出版時間：2014年4月
• 頁數：228 頁
• 定價：49.9 元 
• 開本：16 開
• ISBN：9787121222214
• 字數：274千字
• 版次：01-01

內容簡介

本書緊緊圍繞女性朋友最關心的養生問題編寫而成，共分九章，幫助女性朋友解決抗衰老、美膚、排毒、減肥、塑胸等惱人問題，同時根據職業女性、孕產女性、更年期女性以及體弱女性的特點分別給予細膩的、針對性強的飲食指導。全書既有淺顯易懂的養生營養知識，又搭配了簡單易學、美味可口的營養餐製作方法，幫助讀者在知其所以然的同時理論聯繫實際，做自己的養生美容營養師。此外，每一章節還穿插有專業營養師的貼心叮嚀，可豐富讀者的閱讀體驗與知識獲取。

圖書目錄

CHAPTER 1 對抗衰老，樂見歲月無痕

踏上抗衰老的征程 -014-

1.抗衰老，女性從25歲開始 -014 -

2.女性衰老，身體有信號 -015 -

吃對食物，擁有不老神話 -017-

1.營養專家眼中的抗衰聖品 -017 -

2.怕早衰，請避開這些飲食 -022 -

3.那些你不可不知道的抗抗衰老維生素 -023 -

遠離衰老，讓你重回光彩照人 -027-

1.肌膚鬆弛，因為少了骨膠原蛋白 -027 -

2.女人養顏，首選阿膠 -028 -

3.花草護膚，讓肌膚光彩照人-029 -

4.肌膚保養，補水是關鍵 -031 -

5.遠離加速衰老的飲食惡習 -033 -

6.莫讓酒精、咖啡催人老 -035 -

7.能讓你告別暗沉膚色的食物 -036 -

8.激活年輕細胞，對抗體內自由基 -037 -

9.五招教你抗皺沒煩惱 -040-

抗衰老，飲食解決方案 -043-

1.抗衰老這樣吃——皮膚褶皺 -043 -

2.抗衰老這樣吃——滋陰養顏 -045 -

3.抗衰老這樣吃——強健骨骼 -047 -

4.抗衰老這樣吃——軟化血管 -050 -

CHAPTER 2 拯救肌膚，笑看迷人素顏

外用潤膚法，純天然最好 -054-

1.肌膚美白，要做對的七件事 - 054 -

2.小習慣也能補出好肌膚 - 057 -

3.妙用水果面膜 - 057 -

4.妙用香蕉堪比保濕霜 - 059 -

當心這些“毀容陷阱” -061-

1.來自電器的輻射 - 061 -

2.來自化妝品的重金屬 - 063 -

3.來自不良睡眠的影響 - 064 -

美白，要靠食來養 -066-

1.阻擋肌膚“乾旱缺水”的食材- 066 -

2.選對食物，不做“孔慌族”- 068 -

3.果蔬汁喝出好肌膚 - 069 -

拯救肌膚，飲食解決方案 -072-

1.拯救肌膚這樣吃——增加彈性 - 072 -

2.拯救肌膚這樣吃—— 保濕鎖水 - 074 -

3.拯救肌膚這樣吃——白皙潤滑 - 076 -

4.拯救肌膚這樣吃——靚膚增色 - 078 -

CHAPTER 3 排毒清體，享受輕鬆生活 - 081 -

認清毒素的真面目 -082-

1.體內的毒素從哪兒來 - 082 -

2.體內毒素大盤點 - 083 -

3.原來身體裡暗藏排毒管道 - 085 -

4.你“中毒”了嗎 - 086 -

健康排毒，細節決定成敗 -088-

1.身體排毒，先要科學補水 - 088 -

2.讓你告別排毒膠囊的地道茶飲 - 089 -

3.排毒食物，快閃大搜尋 - 091 -

4.你一定要知道的排毒果蔬沙拉 - 093 -

清除毒素，不能只靠吃 -095-

1.你不知道的運動排毒新主張 -095-

2.泡澡排毒法，輕鬆又健康 -097-

3.神奇的按摩排毒法 -098-

4.讓排毒成為一種習慣 -100-

排毒養顏，飲食解決方案 -102-

1.排毒養顏這樣吃——潤膚祛痘 -102-

2.排毒養顏這樣吃——清腸輕體 -105-

3.排毒養顏這樣吃——養護肝腎 -107-

4.排毒養顏這樣吃——滋陰潤肺 -109-

CHAPTER 4 越吃越瘦，甩掉贅肉 - 113 -

身上的贅肉打哪兒來 -114-

1.肥胖其實與體質有關 - 114 -

2.為什麼吃得少，還是會長肉 - 115 -

3.七個飲食習慣讓你擺脫不了贅肉 - 117 -

減肥一定要養成好習慣 -119-

1.瘦下去要靠強大的意志 -119-

2.每天一杯自製減肥花草茶 -120-

3.常見減肥誤區大解讀 -122-

局部減肥，輕鬆瘦下去 -124-

1.趕走贅肉的幾宗“最”- 124 -

2.瘦腿食物大盤點 - 126 -

3.撫平小肚腩的低卡食物 - 127 -

4.七種食物讓你的手臂越吃越纖細 - 129 -

瘦身不反彈，飲食解決方案 -131-

1.瘦身健體這樣吃——超低卡路里 -131-

2.瘦身健體這樣吃——少鹽低脂肪 -134-

3.瘦身健體這樣吃——營養全面均衡 -137-

4.瘦身健體這樣吃——加餐不長肉 -139-

CHAPTER 5 塑胸美乳，挺拔優美身姿 - 143-

乳房健康，切莫忽視 -144-

1.乳房自檢，你常做嗎 -144-

2.乳房脹痛真的是病嗎 -146-

3.讓乳腺暢通的飲食法 -147-

4.乳房減壓秘訣大搜尋 -149-

細節決定塑胸美乳的成敗 -151-

1.當心不良姿勢破壞體形 - 151 -

2.細數女性乳房保健的禁忌 -153-

3.女性特殊時期的乳房保養法 -155-

4.胸部保養從選對胸罩開始 -157-

想豐胸，飲食必不可少 -159-

1.豐胸必不可少的營養素 -159-

2.豐胸又瘦身的食材清單 -161-

3.吃對食物延緩乳房衰老 -162-

塑胸美乳，飲食解決方案 -163-

1.塑胸美乳，這樣吃——美乳豐胸 -163-

2.塑胸美乳，這樣吃——疏肝理氣 -165-

3.塑胸美乳，這樣吃——調補肝腎 -167-

4.塑胸美乳，這樣吃——塑胸減脂 -170-

CHAPTER 6 問題女，趕走病痛糾纏

趕走女性的難言之隱 -174-

1.經期，女性的健康“晴雨表”- 174-

2.天然食材能“調經” -175-

3.經期應遵循的飲食法則 -176-

4.帶下病的中醫飲食療法 -178-

能讓你安睡的飲食方略 -180-

1.消除失眠的誘發因素 -180-

2.詳解十大安眠食物 -181-

3.科學飲食調出好睡眠 -184-

4.促睡眠的按摩手法 -186-

問題女這樣吃，飲食解決方案 -189-

1.問題女這樣吃——調經養顏 -189-

2.問題女這樣吃——緩解便秘 -192-

3.問題女這樣吃——安神助眠 -194-

4.問題女這樣吃——去除黑眼圈 -196-

CHAPTER 7 上班族，演繹精彩職場 - 199-

上班進行時，別讓大腦開小差 -200-

1.保持思維敏捷的食物排行榜 - 200 -

2.食物幫你提升專注力 -202-

3.提升胃動力的飲食單 -204-

確保均衡三餐，一天充滿活力 -206-

1.充沛始於一日三餐 - 206 -

2.早餐吃營養 - 207 -

3.午餐別急著搭夥下館子 - 209 -

4.晚餐適宜“精挑細選”地吃 - 210 -

“疲”中解乏自有方 -211-

1.健康零食提供無限動力 - 211 -

2.睡好覺，勝補藥 -214-

3.告別睡不著有高招 -217-

上班族這樣吃，飲食解決方案 -219-

1.上班族這樣吃——精力充沛 -219-

2.上班族這樣吃——補腦寧神 -222-

3.上班族這樣吃——預防輻射 -224-

4.上班族這樣吃——消除疲勞 -226-