右側大腿前側拉伸

右側大腿前側拉伸是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：右側大腿前側拉伸
• 運動類型：健身運動

步驟

自然站立，勾起右腳，右手握住右腳腳踝，收緊腹部。

右手發力向上拉，髖部前頂，直至右側大腿前側有明顯牽拉感，保持住。

呼吸

在保持階段，均勻呼吸，不要憋氣。

動作感覺

右側大腿前側有明顯牽拉感。

常見錯誤

錯誤：腹部放鬆，導致腰部出現不適。

解決：繃緊腹部，髖部前頂。