大腿內側動態拉伸

大腿內側動態拉伸是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：大腿內側動態拉伸
• 運動類型：健身運動

步驟

雙腳約兩倍肩寬，腳尖朝向斜前方，重心放在一側腿上，下蹲至另一側腿完全伸直。

背部挺直，微微俯身，將伸直的大腿內側朝向地面，雙手觸地後做另一側。

雙腳腳跟不要離地。

呼吸

全程保持均勻呼吸。

動作感覺

大腿內側有牽拉感。

常見錯誤

錯誤：動作過快。

解決：每側動作做完略有停頓，感受大腿內側的牽拉感。