蛙式動態拉伸

蛙式動態拉伸是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：蛙式動態拉伸
• 類型：健身運動

操作步驟

雙膝最大幅度張開，雙腳內側和小腿貼緊地面。

手肘發力，將臀部前後移動，感受大腿內側的拉伸感。

呼吸

呼氣向後，吸氣向前。

動作感覺

臀部向後時大腿內側有明顯牽拉感，幅度越大感覺越強。

胯部有擠壓感。

常見錯誤

錯誤：速度太快。

解決：根據模特動作速度進行。