側臥右側前抬腿

側臥右側前抬腿是一種拉伸動作，步驟是側臥在瑜伽墊上，右側大腿垂直身體，腳尖略朝下；臀部外側發力抬起右腿；抬腿時大腿向胯的方向縮，而不是向遠處伸。

基本介紹

• 中文名：側臥右側前抬腿
• 自定義：健身運動

呼吸

• 抬腿時呼氣，下放時吸氣。

動作感覺

• 臀部外側有收縮感。

常見錯誤

• 錯誤：大腿抬得過高。
• 解決：抬起的高度比身體略高一點。