扶椅左/右大腿前側伸展是一項健身運動。
基本介紹
- 中文名：扶椅左/右大腿前側伸展
- 類型：健身運動
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扶椅左大腿前側伸展
要點
右手扶椅子保持平衡，左手握住左腳踝盡力向上提，將腳跟貼近臀部收腹，向前挺髖。
呼吸
全程保持均勻呼吸。
動作感覺
左側大腿前側有明顯牽拉感。
常見錯誤
錯誤：大腿前側牽拉感不明顯。
解決：收腹，向前挺髖，同時左手盡力向上提。
扶椅右大腿前側拉伸
要點
左手扶椅子保持平衡，右手握住右腳踝盡力向上提，將腳跟貼近臀部收腹，向前挺。
呼吸
全程保持均勻呼吸。
動作感覺
右側大腿前側有明顯牽拉感。
常見錯誤
錯誤：大腿前側牽拉感不明顯。
解決：收腹，向前挺髖，同時右手盡力向上提。
