左側戰士二變體

左側戰士二變體是一種拉伸動作，步驟是吸氣，從髖部開始向下摺疊，雙手落於腳的兩側，呼氣，右腿向後跨一大步，右腳跟向內90度踩地，吸氣，上半身直立起來向右側打開，雙手側平舉，眼睛看向左手方向，吸氣，左手肘落於左大腿前側，右手順著耳朵向前延伸。

基本介紹

• 中文名：左側戰士二變體
• 類別：拉伸動作

要點

吸氣，從髖部開始向下摺疊，雙手落於腳的兩側；

呼氣，右腿向後跨一大步，右腳跟向內90度踩地；

吸氣，上半身直立起來向右側打開，雙手側平舉，眼睛看向左手方向；

吸氣，左手肘落於左大腿前側，右手順著耳朵向前延伸。

常見問題

問題：上半身的力量都通過手臂壓在大腿前側，導致大腿酸痛；

解決：手臂只是靠在大腿上，不是用力壓向大腿，雙腿要同樣發力向下踩，側腰同樣需要發力，支撐身體。