站立伸展前彎與向太陽式是一種拉伸動作，步驟是前彎狀態下後撤右側大腿，左腿做前弓步，右側膝蓋著地，上半身回歸到中立位置。雙手胸前合十，吸氣，手臂向上伸展，目視斜上方。呼氣，還原。做前彎，雙手掌儘量去著地，膝蓋可以微屈。前彎...
向太陽式與站立前彎伸展是一種拉伸動作，步驟是前彎狀態下後撤右側大腿，左腿做前弓步，右側膝蓋著地，上半身回歸到中立位置。雙手胸前合十，吸氣，手臂向上伸展，目視斜上方。呼氣，還原。做前彎，雙手掌儘量去著地，膝蓋可以微屈。前彎狀態下，雙手合十。吸氣，起身，雙手由胸前向頭頂伸展。雙手在頭頂部保持合十，...
