《協和醫院孕產專家：懷孕營養百科》是2018年10月1日吉林科學技術出版社出版的圖書，作者是馬良坤。
基本介紹
- 中文名：協和醫院孕產專家：懷孕營養百科
- 作者：馬良坤
- 出版社：吉林科學技術出版社
- ISBN：9787557830588
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
媽媽學會吃，寶寶長得好！十月懷胎，飲食營養是保證孕媽媽和胎兒健康的關鍵。《協和醫院孕產專家：懷孕營養百科》是北京協和醫院婦產科馬良坤醫生力作，為孕媽媽孕期全程營養飲食提供科學指導方案。備孕怎么吃才能為胎兒發育打好基礎，懷孕期間孕媽媽怎么吃才能營養均衡……針對這些孕媽媽們關注的營養話題，馬良坤醫生憑藉豐富經驗給出了科學的答案。
圖書目錄
第一章 做好懷孕準備，事半功倍
補充營養從孕前開始
孕前營養不容忽視
遵循健康的飲食計畫
補充維生素
及時補充葉酸
現在就減少飲酒量
提前考慮咖啡因的問題
遠離不利於受孕的食物
孕前飲食重點指導
男性多吃有助於提高精子質量的食物
備孕的女性多吃“天然雌激素”食品
體虛的女性多吃補氣血的食物
體內有濕氣的女性多吃祛濕的食物
認識食物屬性，補充營養事半功倍
肉類、蛋類、乳品
穀類
水果類、堅果類
蔬菜、菌類
孕前調理，積極備孕
讓體內環境“清暢”
排宿便
清肺、潤肺
利尿、益腎
要少吃有毒素的食物
助孕食譜
……
第二章 這些營養素，整個孕期都需要
第三章 孕1月，營養充足利於受孕
第四章 孕2月，孕吐來啦
第五章 孕3月，飲食不要強求
第六章 放下忐忑，隨心而食
第七章 孕5月，營養均衡最重要
第八章 孕6月，少吃多餐是關鍵
第九章 孕7月，有針對性地增加營養
第十章 孕8月，少食多餐，避免腸胃不適
第十一章 孕9月，控制飲食，預防肥胖
第十二章 孕10月，為分娩補充足夠的能量
第十三章 緩解孕期不適的飲食營養攻略
