《協和醫院營養專家：懷孕吃什麼養胎》是2016年5月化學工業出版社出版的圖書，作者是李寧。
基本介紹
- 中文名：協和醫院營養專家：懷孕吃什麼養胎
- 作者：李寧
- ISBN：9787122263940
- 頁數：228頁
- 定價：39.8元
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2016年5月
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《協和醫院營養專家：懷孕吃什麼養胎》由具有豐富孕期營養經驗的協和醫院營養專家李寧老師主持編寫。
指導孕媽媽懷孕期間如何飲食，制定孕期營養計畫，根據每月孕媽媽的不同身體變化提供科學的營養搭配，既滿足了胎兒生長所必需的營養，也避免了孕媽媽過度補充營養。書中提供的孕期菜譜均為生活中常見的，讓孕媽媽輕鬆獲得真正需要的孕期營養餐。
圖書目錄
第一章 “好地”才能出好“苗”，吃什麼才能容易懷孕 從現在開始你的營養計畫4
備孕期間營養的3大要求4 少吃這些不利於受孕的食物5 每天補充葉酸要適量6 體重超標或太輕，都不利於懷孕7 職場女性備孕營養計畫8 高齡備孕飲食怎么安排9
身體調理好，卵子質量高11
經期調理好，懷得更順利11
調理月經的食療建議12 不同體質的孕前調理13 謹慎對待促排卵藥物16
調養出最強壯的精子17
排除體內殘留的菸酒“毒素”17 “殺精”食物要少吃18 常吃“補精”食物19 備孕爸爸也該補充葉酸19
第二章 營養均衡，種類豐富，最佳孕期飲食之道
謹記孕期飲食營養原則22
孕期飲食營養的總原則22
營養缺乏、營養過剩都對健康不利24
這些食物孕媽媽要少吃或不吃25
別讓不良飲食習慣傷到胎寶寶26
職場孕媽媽的四大飲食金律27
這些營養素，媽媽寶寶都需要28
蛋白質：胎寶寶大腦發育的物質基礎28
碳水化合物：主要能量來源29
脂肪：有助於大腦和視覺的發育29
水：每天1500~1700 毫升30
維生素B2：預防神經、骨骼畸形32
維生素B12：人體重要造血原料之一33
葉酸：防止胎寶寶神經管畸形33
維生素C：預防貧血，提高免疫力34
維生素D：促進骨骼健康的營養素35
維生素E：有效預防先兆流產36
維生素K：守衛身體血液健康的戰士36
鈣：促進骨骼和牙齒的健康發育37
鐵：造血輸氧必不可少38
鋅：胎寶寶的智力之源39
碘：提高智力的智慧元素39 鎂：預防染色體畸變40
硒：對抗胎毒、保護細胞膜40
DHA：讓胎寶寶更聰明的“腦黃金”41
卵磷脂：提高記憶的益智營養素42
膳食纖維：排出體內垃圾的清道夫42
以訛傳訛的孕期飲食誤區43
懷孕後飯量得加倍43
愛吃酸生兒子愛吃辣生女兒44
補鈣要多喝排骨湯、多吃蝦皮45
怕長胖，一點肥肉都不吃46
忌吃螃蟹、冷飲這種寒涼食物，會流產47
飯吃不好沒事，吃營養品、保健品補上就行48
水果維生素多，愛吃多少吃多少49
體重增加不要緊，產後瘦身也不遲50
水腫的媽媽要少喝水51
多吃點粗糧好，有營養又通便52
臨產時吃點人參生起來更容易53
