《健康靠自己》的作者是林青，陶然，是2008年人民軍醫出版社出版的圖書。本書從預防的角度出發，總結出日常生活中對健康不利的幾大因素，並從常見病的預防和醫生的忠告等方面詳細解釋了有關健康的各種問題，教您如何根據常見病的症狀來判斷是否罹患疾病並配合相應的解決方法。
基本介紹
- 書名：健康靠自己
- 作者：林青、陶然
- 出版社：人民軍醫出版社
- ISBN：9787509116081
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書從預防的角度出發，總結出日常生活中對健康不利的幾大因素，並從常見病的預防和醫生的忠告等方面詳細解釋了有關健康的各種問題，教您如何根據常見病的症狀來判斷是否罹患疾病並配合相應的解決方法。全書語言通俗易懂，實用性強，是廣大民眾健康的讀物。
圖書目錄
第一章 健康掌握在自己的手中
1.自測你的健康狀態
2.自測你的生理指標
3.自測你的心理年齡
4.身體健康的十大標誌
5.身心健康“五快”、“三良好”
6.自測你的健康素質
7.你的體質達標嗎
8.自測你的心理健康
9.你具備健康的生活態度嗎
10.你具備健康的生活方式嗎
11.自測你的心理類型
12.自測你的性格類型
13.人格特點對應的疾病
14.人格障礙的六種類型
15.人際交往中七種心理缺陷
16.自測自己的遺傳機率
17.家庭健康自測“八法”
18.早衰的“五種證候”
19.老年心臟病自查“五個現象”
20.身體保健“十要點”
21.白測你的健康天敵
22.健康意識勝過投資
23.儲蓄健康、收穫未來
24.健康誤區自測
25.健康飲食自測
26.健康睡眠自測
27.信心是健康的力量
28.知識是健康的保障
29.展示你的“精、氣、神”
30.看顏面察五臟
31.血液滋養健康
32.精為立身之本
33.健康補髓
34.吞津自養
35.善養浩然正氣
36.自己就是最好的醫生
37.不可不防的“家庭遺傳病”
第二章 預防疾病，從我做起
1.健康一條龍，預防是龍頭
2.防病就從早做起
3.誰說四十不設防
4.生命沒有回頭路
5.觀念決定健康
6.飲食十不貪，健康有保證
7.吃出你靈敏的聽覺
8.膳食健康“十五條”
9.“一二三四五六七，科學飲食笑眯眯”
10.中老年男士，預防要領
11.中老年女士預防要領
12.預防疾病，主動喝水
13.酒為百藥之長，飲酒也要適量
14.睡眠是預防疾病的屏障
15.護肝解毒“六字令”
16.保護腸胃“五宜”
17.大腦不衰，健康常在
18.讓呼吸暢快的自我保健
19.消化系統的保健要領
20.循環均衡、機體旺盛
21.泌尿系統的自我保健
22.神經系統與快速反應
23.預防內分泌系統疾病
24.提升自身的免疫力
25.別讓肥胖拖累自己
26.謹防“四十綜合徵”
27.遠離癌症的五條規則
28.護牙五策略
29.女性莫忽視補腎
30.頸椎病預防四步操
31.防範精神刺激“五類危害”
32.焦慮是健康的隱形殺手
33.疾病喜歡自卑感
34.發怒何止傷肝
35.煩躁消耗你的抵抗力
36.心臟病離你有多遠
37.糖尿病離你有多遠
38.前列腺疾病離你有多遠
39.骨質疏鬆離你有多遠
40.老年慢性支氣管炎離你有多遠
41.癌症離你有多遠
42.抑鬱症離你有多遠
第三章 煉就“火眼金睛”
1.脫髮提示哪些身體疾病
2.禿髮提示哪些身體疾病
3.臉色觀望十法
4.“臉紅”說明什麼
5.“臉黃”說明什麼
6.“臉白”說明什麼
7.“臉青紫”說明什麼
8.“臉黑”說明什麼
9.鏡中臉色的自察分析
10.了解“印堂”
11.重視你的眼瞼變化
12.二十一種病症在耳郭上的反映
13.鼻子反映健康趨勢
14.對照你口唇的顏色
15.細緻觀察舌頭瘀斑
16.“手相”的自我觀測原理及八種測法
17.指甲是健康狀況的“監視屏”
18.病從腳下生，檢查需認真
19.皮膚辨病十二招
20.測一測你的胃口如何
21.千萬注意“吃出來的感覺”
22.踩在腳下的疾病
23.動作姿態折射健康
24.查找個性疾病
25.生物鐘規律防病變
26.時刻警惕亞健康
27.自身“健康普查”的內容
28.不要忽視“睡起來的感覺”
20.老年心衰的“五大跡象”
30.老年心肌梗死的“六種表現”
31.肩腹疼痛，病犯心臟
32.耳鳴的提示
33.手背上的心臟病提示
34.冠心病發作的信號
35.放射痛是心機梗死的信號
36.糖尿病的隱形症狀
37.癤癰反覆發作，檢查尿糖和血糖
38.肝硬化的“風雨證侯”
39.癌症的蛛絲馬跡
40.外陰瘙癢的疾病排查
41.便血的預示
42.皮膚瘙癢的疾病排查
43.無痛血尿，不可大意
44.手指麻痛是什麼信號
45.從手上看出的病症
46.“口感”暗示了什麼
第四章 常見病自我調治
1.感冒
2.咳嗽
3.慢性支氣管炎
4.頭痛
5.便血
6.慢性胃炎
7.便秘
8.痢疾
9.肝炎
10.慢性膽囊炎
11.膽石病
12.抑鬱症
13.失眠
14.貧血
15.血尿
16.遺精
17.自汗、盜汗
18.坐骨神經痛
19.瘧疾
20.燒傷
21.癤
22.疝氣
23.痔瘡
24.慢性前列腺炎
25.帶狀皰疹
26.濕疹
27.臭汗症
28.凍瘡
29.麥粒腫
30.急性結膜炎
31.異物入耳
32.咽喉炎
33.口腔潰瘍
34.牙痛
35.陽痿
36.早泄
37.性冷淡
38.更年期綜合徵
39.牙齦出血
40.腹脹快速自療
41.口舌生瘡自療方
42.頭痛自療法
第五章 備好自家“小藥箱”
1.家庭購藥“五要點”
2.抗菌藥品有“家規”
3.抗感染藥物使用“六適宜”
4.布洛芬不宜與“慶大”等聯用
5.滅滴靈走出婦科
6.抗生素的“過”與“缺”
7.阿莫西林應該是常備藥嗎
8.硝酸酯藥巧治心絞痛
9.當心“胃復安”的副作用
10.胃動力藥不宜合用
11.痢特靈的藥性特點
12.思密達、氟哌酸不可同時使用
13.思密達、易蒙停作用不同
14.氯黴素眼藥水的正確用法
15.息斯敏的藥性特點
16.進口藥品標識識別
17.如何看懂藥品說明書
18.藥品“慎用”之“慎”
19.“耐受性”和“耐藥性”
20.“非處方藥”，五天為限
21.夏季用藥三不宜
22.口含藥的兩種用法
23.家庭存藥保管法
24.掌握藥品的有效期
25.服藥時間有要求
26.服藥忌口是科學
27.多藥並用，危害深重
28.家庭用藥常見“四個錯誤”
29.腹瀉用藥“五個誤區”
30.當心藥物對“形體”的損害
31.服藥見效果，不必急收兵
32.“新藥”不等於“好藥”
33.家庭存藥莫用紙盒
34.藥片掰開服不是好辦法
35.“五類藥物”損害營養
36.中藥也有副作用
37.服用中藥“九點注意”
38.過期中藥識別法
39.五類中藥不宜煎熬
40.酒後服藥謹慎行事
41.中藥湯苦別加糖
42.中藥注射液不良反應多
43.體內排毒莫傷正氣
44.銀翹片有寒熱之分
45.“藿香正氣水”、“十滴水”對症選用
46.睡前慎用止咳藥
47.“惜藥如金”肝受益
48.體檢化驗前慎用藥
49.剩餘藥品應該淘汰
50.家庭水銀柱血壓計的使用
第六章 去醫院必知項目
1.醫院的首次診療很關鍵
2.冠心病的動態心電圖
3.冠心病診斷“金標準”
4.核素檢查避免無謂“搭橋”
5.頸部血管彩超
6.肺內病變需確診
7.消化系統疾病的檢查項目
8.B超對比CT，磁共振
9.超細胃鏡、“迷你”器械
10.胃鏡檢查“五項注意”
11.結腸鏡診斷
12.介入治療與搭橋手術
13.微創手術——腹腔鏡
14.腎結石體外碎石
15.十二指腸鏡治膽胰病
16.種種射線“刀”
17.神奇幹細胞
18.不開刀能治靜脈曲張嗎
19.瘀血證的檢查
20.生物療法，“以毒攻毒”
21.去醫院要準備
22.如何講述自己的病情
23.應向醫生說明的七件事
24.去醫院“六問”需要
25.“六類病痛”要去醫院
26.吐血要辨清“咯”與“嘔”
27.分清疾病“器質性”、“功能性”
28.“陰性”“陽性”有區別
29.抗生素濫用“三個惡果”
第七章 來自醫生的忠告
1.感冒六種症狀，不可大意
2.轉氨酶高不一定是肝炎
3.黃疸不都是肝炎
4.A肝免疫力並非“終身制”
5.後枕部痛可能是頸椎病
6.腰痛當心椎管狹窄
7.坐骨神經痛須查明病根
8.貧血可能緣於骨髓瘤
9.警惕皮膚“回狀紅斑”
10.腿部發涼莫大意
11.半夜咳嗽，腸道查蟲
12.打嗝不止，
13.眼皮跳是何兆
14.睡眠磨牙有原因
15.前列腺疾病重預防
16.紅辣椒與男性食品
17.吸菸損害男性性功能
18.性功能衰退“防範十法”
19.中醫談房事禁忌
20.重複房事傷身體
21.如何防範性心理疲勞
22.什麼是“挾色傷寒”
23.慢性前列腺炎與性功能
24.糖尿病不等於陽痿
25.知識曲解與心理障礙
26.樹立防範屏障
27.美妙的節律日
28.性壓抑有害健康
29.性厭倦調適法
30.性冷淡的按摩治療
31.“性藥”是什麼藥
32.便秘對性的影響
33.服用“壯陽藥”是飲鴆止渴
34.損害性功能的藥物
35.留意細節，重視健康
36.夏季性愛防感冒
37.男女更年期綜合徵
38.慢性病人的性安排
39.痔瘡與性
40.性與癌有關聯嗎
41.重視尿道分泌物
42.人到中年應留意前列腺病
43.陰囊墜脹是何因
44.久坐傷害前列腺
45.射精痛應查明原因
46.陽痿是動脈硬化的先兆
