《我的健康我做主--要想健康必須靠自己》是黃建始所著小說。
基本介紹
- 中文名：我的健康我做主
- 作者：黃建始
- 是否出版：是
- 出版日期：2010年1月
光碟封面 |
我的健康我做主--要想健康必須靠自己
作者：黃建始 組成：2盤DVD
簡介：鍛鍊身體對健康的作用；去掉健康危險因素，可以活得更好，活得更長；簡單的方法（說唱法）測試鍛鍊強度，尋找適合自己的強度；吃補品要因人而異，對待保健品的科學觀點
講師：黃建始
1983年中山醫科大學臨床醫學系畢業，衛生部任職三年後赴美學習工作17年。現從事健康管理和中國突發公共衛生應對體系建設的研究以及健康教育和科普創作等工作。北京協和醫學院院長助理兼公共衛生學院院長,北京協和醫學院專家委員會秘書長，中華醫學會健康管理學分會副主任委員，中華預防醫學會健康風險評估和控制專業委員會副主任委員兼秘書，中國醫師協會醫師健康管理和醫師健康保險專業委員會副主任委員,北京市健康教育協會副會長，北京市保護健康協會副會長等。
黃建始是國內最早從事健康管理研究的專家
黃建始是我們身邊的健康顧問
黃建始用淺顯易懂的語言揭示健康的奧秘
《我的健康我做主--要想健康必須靠自己》課程提要：
一、鍛鍊身體對健康的作用
鍛鍊要講科學、要適度，運動不當可能會適得其反，選擇適合自己的鍛鍊方式。爬山、爬樓梯不適合所有的老年人。黃院長提示：跑步機、爬山、爬樓梯都不利於膝關節的健康，在選擇運動方式時，千萬不能人云亦云，要冷靜的選擇最適合自己的運動方式。
二、去掉健康危險因素，可以活得更好，活得更長
三、簡單的方法（說唱法）測試鍛鍊強度，尋找適合自己的強度
四、吃補品要因人而異，對待保健品的科學觀點
五、萬能的保健品--水
萬能的保健品就是乾淨的水。喝水也有講究，不要等渴了再喝，要從早到晚有規律的補水。另外健康人每天至少要喝1.2升，大約是2個寶特瓶那么多水。
六、沒有絕對的健康
去掉健康危險因素，記住一個圖，過得更好活得更長。影響人們健康的因素：一、生活方式和生活習慣占50%；二、環境和遺傳各占20%；三、真正醫療衛生系統只占10%。
七、在不該去世的年齡去世
八、青蛙的故事
