《健康睡眠100問》是2012年11月人民衛生出版社出版的圖書，作者是陳晉東，嚴虎。
基本介紹
- 中文名：健康睡眠100問
- 作者：陳晉東，嚴虎
- 出版時間：2012年11月1日
- 出版社：人民衛生出版社
- 頁數：148 頁
- ISBN：2012年11月1日7117164913, 9787117164917
- 開本：16 開
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書通過對100個睡眠相關問題的解答，分別講述了睡眠的基本知識以及夢、健康睡眠和失眠相關知識，幫助讀者克服日常生活中常見的影響睡眠的不良習慣和行為，掌握克服失眠的有效方法，解答普通大眾對安眠藥使用的困惑和疑慮，並特別介紹了老年人、女性等特殊人群的失眠防治。
健康睡眠
作者簡介
陳晉東，醫學博士，教授，主任醫師，博士生導師，現任中南大學湘雅二醫院副院長，中南大學湘雅二醫院精神醫學研究室副主任，精神疾病診療技術湖南省工程實驗室副主任，湖南省心理諮詢師協會副理事長，湖南省健康管理學會學生健康管理專業委員會主任委員，湖南省衛生經濟與信息學會建築與裝備專業委員會副主任委員，海峽兩岸醫藥衛生交流協會精神衛生與精神病專家委員會委員。1984年畢業於湖南醫科大學臨床醫療系後一直在中南大學湘雅二醫院從事精神病學與精神衛生學的醫療、教學、科研及醫院管理工作，擅長精神疾病及睡眠障礙的治療以及心理諮詢與心理治療工作。主要研究方向為臨床精神藥理學與司法精神病學。在國內外學術期刊上發表論文90餘篇，獲教育部科技進步獎、省科技進步獎及省醫藥衛生科技講步獎等科研成果獎8項，獲省教學成果獎1項。
嚴虎，醫學博士，心理醫生，臨床催眠師，湖南省學生健康管理專業委員會心理評估中心主任。湖南省大學生心理諮詢委員會委員，中南大學心理輔導中心心理專家，中南大學湘雅二醫院精神科醫生。擅長精神疾病及睡眠障礙的治療以及心理諮詢與心理治療工作。主要研究方向為心理諮詢與治療及青少年中高考心態訓練。已在國內外核心期刊發表學術論文30餘篇，已著有《青少年圖畫心理分析手冊》、《解析焦慮》等專著。
圖書目錄
生命調節器——睡眠知多少
1你了解睡眠嗎
2.腦電波和腦電圖是什麼
3.睡眠的五個階段，你知道嗎
4.睡眠的90分鐘周期是什麼意思
5.睡眠周期結構受哪些因素的影響
6.熟睡眠有多重要呢
7.REM睡眠有何意義
8.我們需要多久的睡眠呢
9.什麼決定睡眠時間的長短
10.怎樣的睡眠才算合格
11.睡眠質量如何評定
潛伏在心底的影像——夢
12.你了解夢嗎
13.做夢有哪些益處
14.如何做“好”夢
15.夢能預示疾病嗎
16.多夢是否不健康呢
17.白日夢也勝小睡嗎
18.如何對待孩子的夢
19.性夢是行為不軌嗎
20.說夢話是怎么回事
21.夢遊是怎么回事，夢遊者可以被喚醒嗎
22.夢魘是怎么回事
最佳化睡眠系統——好睡眠好習慣
23.打盹是偷懶嗎
24.乘車打瞌睡行嗎
25.到底需不需要午睡
26.如何進行科學的午睡
27.如何避免午後犯困
28.“子時覺”為“養人覺”嗎
29.你知道賴床之弊嗎
30.睡“回籠覺”影響健康嗎
31.如何擺脫“再睡三分鐘”
32.你是鬧鐘的“奴隸”嗎
33.太陽光對睡眠有益嗎
34.“鬼壓床”是怎么回事
35.半夜起床吃東西的是是非非
36.夜食症有哪些症狀
37.酒能促進睡眠嗎
38.吸菸對睡眠是否有影響
39.怎么會不知不覺“吃”沒了睡眠呢
40.怎么會不知不覺“喝”沒了睡眠呢
41.按摩能防治打呼嚕嗎
42.睡前運動是否影響睡眠
43.睡眠能減肥嗎
44.睡眠與健身的關係如何
誰綁架了你的睡眠——揭開失眠的面紗
45.“睡不著”就是失眠嗎
46.我們身邊到底有多少人失眠
47.失眠會有哪些危害
48.造成失眠的原因有哪些
49.中醫對失眠是如何認識的
50.真正失眠是如何表現的
51.醫學上失眠是如何診斷的
52.失眠症應該與哪些疾病相鑑別
53.醫學上失眠是如何分類的
54.中醫對失眠是如何論證分類的
55.與失眠相關的軀體疾病有哪些
56.哪些食物與失眠相關
57.哪些藥物與失眠相關
58.哪些性格易引起失眠
59.如何對失眠進行自我評價
對抗失眠的秘訣——你可以做得更好
60.如何與輾轉反側鬥爭到底
61.如何讓你的思維停下來
62.精油芳香，如何助你入眠
63.陽光也能助眠嗎
64.沐浴也能幫助入眠嗎
65.如何用按摩來助眠
66.音樂如何助你入眠
67.如何做好放鬆訓練
68.自我催眠能有好睡眠嗎
69.睡眠限制，也能助你入眠嗎
70.刺激睡眠，如何與床有個約定
71.裸睡好處多嗎
72.經常運動，能遠離失眠嗎
73.你會做睡眠健身操嗎
74.如何運用飲食療法治療失眠
75. 哪些食物和藥膳有利於睡眠
76.順其自然，便入夢鄉，如何運用森田療法
77.睡到自然醒的秘訣有哪些
消除心中成見——合理套用失眠藥物
78.治療失眠的藥物有哪些
79.如何合理地使用安眠藥
80.如何根據失眠類型選擇安眠藥
81.夜間多次想服用安眠藥，怎么辦
82.安眠藥會成癮嗎
83.只要安眠藥失效就應換藥嗎
84.如何理解安眠藥的停藥反應和依賴性
85.服用安眠藥也無法入睡，怎么辦
86.安眠藥原先有效，為什麼後期會失效
87.長期服用安眠藥對身體有影響嗎
88.安眠藥可以和酒一起服用嗎
89.民間療法、中藥、營養品能代替安眠藥嗎
90.老年人如何使用安眠藥
特殊人群的睡眠問題
91.考生如何更好地安眠
92.倒班人員如何睡得好
93.出差途中如何防範失眠
94.“睡不醒”比“睡不著”更可怕嗎
95.兒童青少年的睡眠問題特點有哪些
96.如何防治兒童青少年的睡眠問題
97.女性失眠的特點有哪些
98.如何防治女性失眠
99.老年期失眠的特點有哪些
100.如何防治老年期失眠
