快速睡眠100法

內容簡介

《快速睡眠100法》形象生動地描述了如何睡眠得更加舒服、如何通過安穩睡眠保持神清氣爽的科學方法，從而提升生活質量，讓您擁有舒適的睡眠和健康的身體。本書作者三橋美穗是日本有名的睡眠專家，經多年熟睡方法的親身實踐，詳實地總結出100種針對各種類型睡眠障礙的科學助眠療法，包括簡單易行的睡眠體操、改變生活方式、改善舒適的睡眠環境、睡眠臥具的選用等，相信您通過逐一嘗試書中的助眠方法，一定可以找到適合您的助眠方案。

作者簡介

(日)三橋美穗著高博,王均玲譯

三橋美穗：睡眠治療師。曾在一家睡眠用品廠從事商品開發和睡眠治療師的工作，之後潛心研究睡眠與壓力、飲食、色彩、體操、呼吸法、寢具等的關係，提出許多極具可行性的建議，受到廣泛好評。除了演講、著書以外，她還參與松下電工等大型企業和酒店旅館的相關睡眠產品的研究。著有《向貓眯學習的快眠60課》《快眠理療》《獲得幸福的快眠治療》等。

主要內容

3大類熟睡方法

可以簡單完成的熟睡法；閱讀後就能完成的熟睡法；可以利用家中物品完成的熟睡法。

4個安睡規則

調整好自己的生物鐘；運動著度過白天；睡前降低內部體溫；調整心情，放鬆心態。

5部分內容

解決“起不來”“總是困”的竅門；消除“睡不著”“睡眠淺”的小技巧；布置舒適睡眠環境的訣竅；每天的生活方式改變睡眠；改善睡眠，人生變得更好。還配以50餘幅暖心插圖。