《你為什是焦慮不安：擺脫不安和恐懼的心理技巧》是2017年中國紡織出版社出版的圖書。
《你為什是焦慮不安：擺脫不安和恐懼的心理技巧》是2017年中國紡織出版社出版的圖書。在現代社會中，人們的生存壓力越來越大，更多的人陷入焦慮之中，無法自拔。因為焦慮而引起的心理問題日益凸顯，這是一本指引人們走近慮、了解焦慮...
教會兒童應對恐懼和焦慮是刻不容緩的事,這些技巧與數學知識、閱讀技能和騎車技術一樣,都需要掌握。就好比交給孩子一部關於情緒的操控手冊。這才是給予孩子的最好的禮物。 [1] 讓孩子遠離焦慮:幫助孩子擺脫不安、害怕與焦慮的心理課作者簡介 編輯 語音 塔瑪...
這種焦慮是一種保護性反應，也稱為生理性焦慮。當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮症狀，符合相關診斷標準的話，就會診斷為焦慮症，也稱為焦慮障礙。如果一個人久陷焦慮情緒而不能自拔，內心便常常會被不安、恐懼、煩惱等體驗所累，行為上就會出現退避、...
這就是心理學上所說“心身症”，也就是心理上生病，如過度焦慮、情緒不安或不快樂，會導致生理上的疾病。另外，據研究指出，一個人常常有負面或消極的情緒產生時，如憤怒、緊張，人體內分泌亦受影響，並導致內分泌不正常，而形成生理上的疾病。由此可見，時常面帶微笑，保持愉快心情，並以樂觀態度面對人生，則有...
心理反應 ①急性疾病時的心理反應如下：一是焦慮，病人感到緊張、憂慮、不安。嚴重者感到大禍臨頭，伴發植物神經症狀，如眩暈、心悸、多汗、震顫、噁心和大小便頻繁等，並可有交感神經系統亢進的體徵，如血壓升高、心率加快、面色潮紅或發白、多汗、皮膚發冷、面部及其他部位肌肉緊張等。二是恐懼，病人對自身疾病，輕...
14 戰勝恐懼最好方法是直面恐懼 151 逃避只會加重恐懼 152 直面恐懼的方法和步驟 156 態度決定效果 158 給自己一個拐杖 160 章節思考 161 15 化解痛苦的方法 163 痛苦是生活的一部分 164 擁抱痛苦 166 拒絕拖延 167 不把希望寄托在他人身上 169 用理性信念與非理性信念辯論 170 章節思考 171 16 令心中不安...
心理異常：緊張、擔心、恐懼、憂慮、注意力差、記憶力減退，學習效率下降，情緒抑鬱、缺乏自信和學習熱情，過度誇大失敗後果，常有大難臨頭之感;行為異常：拖延時間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲，考試時思維混亂，手抖出汗，視力模糊，常草草作答，匆匆離開考場;造成危害 首先、嚴重的考試焦慮常使學生平時就憂心忡忡...
家長、教師或心理工作者應幫助青少年改變一些不恰當的認知和態度，引導青少年客觀分析自己的現狀，學會接納自己，允許自己有缺點，有失敗，有可能丟面子，完善的人不存在，不要過分苟求自己，也不要對外界寄託過多過高的期望，在行動和實踐中增強信心培養技巧。沾染不良習慣和不良嗜好。青少年期雖然心身發展較快，但此時...
本書為人們提供了應對焦慮之法。書中對焦慮的表現、危害、產生的原因等問題進了深入的剖析和研究，並綜合許多心理學家的治療經驗和大量的真實案例，總結出真正實用有效的擺拖焦慮的方法和技巧。作者介紹 陳志林：重慶巫山人，英國心理學會（BPS）認證心理學諮詢專家，英國心理諮詢與治療協會（BACP）認證心理督導師，...
分別從特定恐懼症、驚恐發作、強迫症、廣泛性焦慮症、創傷後應激障礙、社交恐懼症這六大類焦慮症出發，解讀了焦慮症患者的思維方式與心理特點，仔細分析了多種由焦慮引起的常見心理問題，並結合許多具有代表性的案例，總結出了許多簡單、實用而又有效的應對焦慮的技巧，幫助讀者更好地應對與掌控焦慮。
◆ 更好地克服我們的恐懼心理 ◆有機會擺脫內心的焦慮，看到事物的遠景 ◆對下一步的行動心中有數 ◆明白什麼對於我們才是真正重要的 ◆ 對各種替換方案和解決辦法保持更加開放的思維 使用時機 ◆作出決策時 ◆對作出的決策感到擔心時 ◆想對現狀作出改變時 ◆當你感到不滿足或不安定時 ◆面臨威脅和挑戰時 ◆當...
4、離開家，有些人只有在自己家附近才感到安全，如果離開家一段距離，他們就會感到不安，極個別的人一步也不能離開家；5、獨處，由其是獨處於以上情景時。表現類型 曠野恐懼。患者在經過空曠的地方時就會產生恐懼心理，並伴有強烈的焦慮，因此，患者害怕穿過曠野，嚴重時甚至害怕穿過街道，害怕過橋，害怕穿過庭院和...
對於我們來說，掌握一定的心理調節技巧，是保持健康心態，從容面對工作、生活的一種必需。我們來到這個世界，追求的是心靈的充實、愉悅和人生的幸福。開啟命運之門的抓手、釋放生命潛能的按鈕就是我們的心。一個可以遊刃有餘地駕馭自己心靈的人，是幸福的，也是強大的。本書通過心理、情緒、個人人格、身體、工作、社交...
第一章認識焦慮 第一節焦慮及焦慮障礙 第二節焦慮產生的原因 一、應激源因素 二、遺傳因素 三、社會人口因素 四、心理社會因素 五、個人因素 第三節焦慮的表現 一、情緒症狀 二、自主神經功能失調症狀 三、運動性不安症狀 四、其他症狀 附：特殊人群焦慮障礙的特點 第四節焦慮對人的影響 第五節正常焦慮和異常...
《一瞬間改變：動不動感到焦慮》是2021年東方出版社出版的圖書。內容簡介 你是否容易過於在意他人話里的真意？是否會為第二天的會議能否順利舉行感到不安而失眠？聽到別人被誇獎的時候是否會對自己喪失信心？本書從腦科學的觀點解釋了為何有些人容易感到不安，並介紹了一些簡單的技巧幫讀者解決這個問題。閱讀此書，能...
中和”，要帶著“不安”去做應該做的事；有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應形式，要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣，堅持練習，必然有益。注意心理衛生，努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不迴避困難，培養敢於承受艱苦和挫折的心理品質，這是預防的關健。
暗示的具體方法 一些注意事項第十一章 “我不是魔法師”第十二章 與美國聽眾的現場互動第十三章 在巴黎傳授暗示技巧 怎樣的自我暗示才有效 “每個人最重要的事” 聽眾對庫埃先生的印象第十四章 現代人如何學習自我暗示 自我暗示就是和自己談心 要點一：和諧的環境 要點二：完全放鬆下來 要點三：避免害怕擔憂 要點...
本書選擇抑鬱、焦慮、暴躁、恐懼、自卑、偏執、痛苦等生活中時刻出現的消極情緒，以實用、親切的情緒調節技巧依次審視，各個擊破，從而拽住情緒失控的韁繩，讓你徹底回歸理性。圖書目錄 CHAPTER01 知·情緒 情商高的人，才是我們值得效仿的 為什麼說，智商高不如情商好 / 2 學會控制情緒，方能控制人生走向 / 4 ...
要改善任何一種負面情緒，基本上都可以使用兩種方法：一種是徹底將它們釋放出來，從而達到擺脫它們的目的；另一種是儘量弱化這種情緒對自己的影響，慢慢地將它們化為細小的塵埃，削弱其負面作用直到為零。在本章中，你將學習如何使用這兩種實用的技巧。1 堵不如疏 2 用行動驅除焦慮 3 傾訴法，要把鬱悶說出來 4 ...
10.恐懼症是可以治癒的嗎 11.與老虎賽跑——恐懼情緒產生的能量 12.什麼是行為療法 13.什麼是系統脫敏療法 14.如何實施系統脫敏療法 15.系統脫敏治療步驟是怎么樣的 16.如何進行放鬆人靜 17.鬆弛療法只用於治療恐懼症嗎 18.系統脫敏時只能給予現實刺激以脫敏嗎 19.如何運用心理學的技巧進行恐懼症的自我調適 20....
（2）急性焦慮發作 又稱驚恐發作。這是一種突如其來的驚恐體驗，伴瀕死感、失控感及嚴重的自主神經功能紊亂。在正常的日常生活環境中，並沒有恐懼性情境時，患者突然出現極端恐懼的緊張心理，好像死亡將至，為此奔走、驚叫，四處呼救。其自主神經系統症狀，如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等，一般持續幾分鐘到...
(2)許多心理諮詢療法往往重視和利用咨訪關係，例如精神分析療法認為諮詢技巧的發揮和療效的產生不得不依賴於咨訪關係；而來訪者中心療法認為治療關係對來訪者人格的改變所產生的影響甚至大於治療技術的作用。有異於大部分學派，理性情緒療法不強調咨訪關係的治療功能，不同意那是諮詢必須具備的條件，同時更否認那是足以...
如果你想讓自己減少自我困擾，不再總是自我否定；想要擺脫沮喪、焦慮和不安的情緒；想要擁有快樂而滿意的生活。那么，就請打開本書！本書以快樂為主體，為讀者奉獻了使心理更健康的技巧，通過這種技巧的學習，相信讀者會在忙碌的工作和生活中，時刻與快樂為伴，時刻與幸福同在。它不僅是快樂的享受和感情的贈予，而且...
(4)領悟治療：對年齡大的青少年患者可以採取認知領悟療法進行治療，它是通過一定的會談技巧，從患者的早年生活經歷中找出與患者症狀有聯繫的心理創傷事件，讓患者領悟到反覆出現的強迫症狀是對這些心理事件的“病態”反應患者認識到疾病的性質後就會解除心理壓力以達到消除症狀的目的 預防 情緒是人與生俱來的心理反應無論...
13.如何戰勝對死亡的恐懼 247 14.社交焦慮症：對人的恐懼心理 256 15.公眾演講焦慮症 276 16.魂不附體時如何順利面試 294 面試成功的五大原則 299 編寫劇本 305 反敗為勝 308 17.考試焦慮症和臨場焦慮症 312 第四部分 共尋好心情——如何提高溝通技巧，鞏固雙方感情 18.好溝通和壞溝通 330 19.親密溝通的...
女人要學會與女人相處的技巧 打好婚姻保衛戰 後記 作者簡介 甘起虹，自由撰稿人，身為女子，喜歡用文字探求女人的幸福人生。曾在《江門文藝》、《心理月刊》、《都市女報》、《女友》等期刊發表文章十餘萬字，以情感類文字見長，筆鋒睿智犀利又不失細膩溫婉。亦擔任商業教育機構情緒教育顧問工作。後記 現代人中，絕...
