《化解焦慮：給自己一個從容的活法》是2023年9月1日清華大學出版社出版的圖書，作者：王老墨著，陳佳欣繪。
基本介紹
- 作品名稱：化解焦慮：給自己一個從容的活法
- 作者：王老墨
- ISBN：9787302645276
- 出版社：清華大學出版社
內容簡介,出版信息,目錄,
內容簡介
我們為什麼會焦慮?我們在為哪些事情焦慮?如何解決工作、學習壓力導致的心理問題?作者從身邊的案例入手，運用心理學知識，深入淺出地與讀者探討如何坦然面對現實，減輕思想壓力，從容地學習、工作和生活，享受社會進步帶來的快樂和幸福。
《化解焦慮：給自己一個從容的活法》內容涵蓋學校職場、親子關係、家庭關係、人際關係、健康等現代生活的各個方面，分為現實案例、心理知識、解決策略和心靈感悟等版塊，每章章末是章節思考，讀者閱讀章節內容後可以嘗試思考作者給出的問題，有助於深層次理解章節內容。書中講述了許多故事，同時從心理學角度對其進行了分析，揭示了故事中出現的問題對身心健康帶來的危害。
通過閱讀本書，可以提升讀者化解焦慮的能力。《化解焦慮：給自己一個從容的活法》除了適合有心理焦慮情緒的廣大讀者閱讀以外，還適合從事心理研究和輔導的專業人士閱讀。
出版信息
作者：王老墨著，陳佳欣繪
定價：58元
印次：1-1
ISBN：9787302645276
出版日期：2023.09.01
印刷日期：2023.09.04
目錄
目 錄
01 我們需要什麼樣的生活態度 1
你生活在焦慮之中嗎 2
焦慮是我們生活的一部分 6
從容是理智的生活態度 8
走上從容之路的方法 10
章節思考 11
02 你操不起那么多心 13
焦慮是因操心太多 14
少操心的方法 19
章節思考 23
03 急於求成往往功虧一簣 25
揠苗助長違背自然規律 26
設法讓自己慢下來 30
調整目標和計畫 32
學習享受生活 33
章節思考 35
04 刪繁就簡心中不亂 37
焦慮是因為生活太複雜 38
讓生活變得簡單的方法 42
章節思考 45
05 你為什麼對自己總是不滿意 47
完美主義的性格特徵 48
克服完美主義的方法 54
章節思考 57
06 不要低估自己的能力 59
受害型亞人格的特徵 60
改變消極的思維方式 64
用積極對話戰勝消極對話 65
給自己一個希望 66
章節思考 67
07 不要自己嚇唬自己 69
你憂慮的事情不會發生 70
反駁消極的自我對話 72
反駁消極的自我對話的方法 75
將你擔憂的事情暴露出來 75
章節思考 77
08 你的想法決定你的命運 79
你不是世界上最糟糕的人 80
用正確的信念反駁錯誤信念 83
增強幽默感 85
你可以將不幸當作大學 86
章節思考 89
09 隨遇而安是生存之道 91
抱殘守缺難以立足 92
和誰都處不來是病 93
改變消極的心理防禦機制 97
對新環境報以熱情 98
提高自身工作和學習能力 99
尋求家人和朋友的幫助 99
章節思考 101
10 怎樣表達你的情感 103
氣大傷身 104
消除生氣的方法 108
無條件接納別人 111
章節思考 113
11 你為什麼不敢說“不” 115
死要面子活受罪 116
太在乎他人會丟掉自己 117
轉變錯誤的思維模式 121
敢於說“不” 123
改變無法接受批評的非理性信念 124
章節思考 125
12 應該忘記的為什麼總是忘不掉 127
沒有結束就不會有開始 128
現實或實證型辯論法 131
邏輯型辯論法 132
實際和務實型辯論法 134
章節思考 135
13 迷茫是因你失去目標 137
目標對人生的意義 138
選擇適合自己的目標 141
運用“酸葡萄效應”減少干擾 142
轉變非理性想法 144
直面目標實現中的困難 146
為自己補充精神食糧 148
章節思考 149
14 戰勝恐懼最好方法是直面恐懼 151
逃避只會加重恐懼 152
直面恐懼的方法和步驟 156
態度決定效果 158
給自己一個拐杖 160
章節思考 161
15 化解痛苦的方法 163
痛苦是生活的一部分 164
擁抱痛苦 166
拒絕拖延 167
不把希望寄托在他人身上 169
用理性信念與非理性信念辯論 170
章節思考 171
16 令心中不安的消極情緒 173
嫉妒他人自己痛苦 174
猶豫不決折磨自己 175
後悔藥吃到何時是個頭 176
克服嫉妒心理的方法 179
克服猶豫不決的方法 182
擺脫後悔情緒的方法 184
章節思考 187
17 幸福離你有多遠 189
幸福是什麼 190
做一個感悟幸福型的人 194
轉變看待事物的方式 195
自得其樂與知足常樂 197
讓生活充滿愛 198
幫助他人快樂自己 199
章節思考 200
18 學會放鬆 203
放鬆的意義 204
選擇適合你的運動 206
放鬆的幾種形式 208
忙中偷閒的方法與技巧 212
章節思考 215
19 從容在於管理好自己 217
有計畫的生活不慌亂 218
管理好你的時間 220
克服拖延症 224
章節思考 226
20 錯誤的減壓習慣和方法 229
盤點錯誤的減壓習慣和方法 230
評估你的應對措施 237
改掉壞習慣 238
治療成癮行為 240
調整飲食 242
章節思考 244
21 關注你的心理健康 247
評估你的心理健康水平 248
正視自己的心理問題 252
營造有利於身心健康的良好環境 254
別讓大人的心理問題影響到孩子 255
章節思考 257
22 你終將能夠從容前行 259
我們需要一顆強大的自信心 260
增強自信心的方法 264
提升復原力 265
章節思考 266
參考書目 267
