《你是自己的心理醫生》是2021年中國友誼出版公司出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：你是自己的心理醫生
- 作者：李宏夫
- 類別：心靈療愈
- 出版社：中國友誼出版公司
- 出版時間：2021年
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787505750869
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
人生是一場艱辛之旅，心智成熟的旅程相當漫長。本書以如何有效療愈內心各種負面情緒為主題，對人的情緒的本質，情緒的調節，情緒的療愈，有關強迫症與焦慮症的解惑，如何從焦慮、抑鬱中解脫出來等問題，進行了專業的論述。
本書在內容敘述上深入淺出、通俗易懂，對生活在情緒高壓下的人群具有很好的解壓作用。7天自我療愈方案，讓我們清晰認識到，我們身上的各種負面情緒不過是我們還沒有認清真實自己的表象而已。藉助於作者每章提供的實操方案，我們就可以輕鬆調整和擺脫不良情緒，成就令自己滿意的人生。
圖書目錄
章自我激勵：每個人都有獨一無二的價值
人生是用來記錄美好的 003
喜怒哀樂，在每個人身上都會發生 005
主動接納情緒，好過被情緒影響 007
及時整理清空情緒垃圾 009
人生整理法：認識你的情緒三腳架 011
幸福背後的心理學真相 013
第二章走出焦慮陷阱：不要期待過高，更不要對自己失去信心
每個人都會有焦慮的時候 024
焦慮從何而來 025
怕讓別人失望，就會讓自己失望 026
不要為了功利心而過度消耗自己 028
絕大多數的人生焦慮，都源自隨波逐流 031
打破習慣性焦慮的惡性循環 033
順其自然，焦慮也能變成生活的契機 036
第三章走出抑鬱陷阱：積極行動起來， 增強心理韌性
情緒積累越少，執著越小，心理越健康 044
心向法則：多一些喜歡，增加一些幹勁 046
理性、客觀地看待自身問題 049
走出抑鬱的7點建議 051
第四章走出強迫陷阱：與自我和解，讓人生變得海闊天空
完美是把雙刃劍 059
少一些自己制定出來的好惡標準 061
不執著於自己的沒有之物 066
不給自己設定囚籠，才能讓人生看見另一種可能 069
第五章你就是能夠有效治癒自己的心理醫生
客觀認清自己，也是一種能力 073
生氣時，到底發生了什麼 076
負面情緒也可以轉化為人生的動力 080
保持平常心，煩惱不復存在 083
不要一味地否定過去 087
做回自己，走出從眾心理 091
及時整理復盤，不重複相同的錯誤 094
不要把消極情緒轉移到他人身上 096
情緒是否被壓抑，身體可以感知到 097
我無法改變過去，但我可以改變未來 099
第六章7天自我情緒療愈方案
找回自我，培養平常心的觀息法 105
深度修煉，7天情緒轉化方案 110
少一點外在干擾，多一點自我掌控 129
案例篇
案例一：二十多年的焦慮症、疑病症，我終於戰勝了你 135
案例二：請相信，一切都是上天好的安排 150
案例三：經歷了失眠、焦慮，我學會了接納自己，真正地學會了活在當下 162
後 記
作者簡介
李宏夫，心理諮詢師，公眾號“重塑心靈心理訓練中心” 創辦人，積極心理學的倡導者。他結合情緒管理和治療的親身經歷，經過10餘年的探索與實踐，將積極心理學、精神分析學等理論融會貫通，整合出了一套有效治療焦慮、抑鬱、恐懼、強迫和失眠等心理問題的方法。
