基本介紹
- 書名：自己拯救自己：做自己的心理醫生
- 作者：笛子
- 出版社：中國商業出版社
- 出版時間：2008年11月1日
- 頁數：268 頁
- 開本：16 開
- ISBN：9787504461872
- 版次：1
- 字數：230000
- 印刷時間：2008-11-1
- 紙張：膠版紙
- 印次：1
編輯推薦,內容簡介,圖書目錄,
編輯推薦
自己拯求自己是成大事的天規！
——培根
自己測試，自己診斷，自己療傷的全程式心理自助手冊，走出孤獨、無助、虛無、自卑、焦慮、抑鬱、恐慌、彷徨、痛苦……擁抱陽光，關愛自己，為自己療傷，讓所有的傷害都離你遠去。
內容簡介
面對激烈的競爭，物質的誘惑，求學就業的壓力以及人際關係的複雜，你是否無時無刻不感到憂愁、焦躁、不安、憤怒。健身運動並不能減輕心中的憂慮；旅遊歸來沒多久依然身心疲憊；柔軟的水床並不能帶來逸的睡眠；豪華的房間也消除了不夫妻的紛爭。
所有這些痛苦沒有人幫得了你。可是你知道嗎，如果這些負面情緒壓抑太久得不到緩解，到頭來傷害的是自己。有資料顯示，在我國，每年至少有18萬人因患有各種精神疾病死於自殺，有200萬人自殺未遂。在15歲至45歲年齡段的人群中，自殺是首位的死因，不僅如此，心理疾患也是誘發其他病變的罪魁禍首，像冠心病、高血壓、癌症、糖尿病、潰瘍病等都與心理、社會因素密切相關。近年來腫瘤病患者人數不斷增多，且年齡趨於年輕化，而心理疾患是造成目前人們罹患腫瘤病的重要原因之一。
所以，我們需要自己拯救自己，做自己的心靈守護天使，了解更多的專業知識和自救辦法，理智地觀察自己情緒的變化，尋找心理擾動的原因，學習用健康的思維方式替代不健康的維方式，在關鍵的時刻給予自己智慧，幫助自己正確對應紛繁複雜的現實。
本書就是你的心靈按摩器，希望你能時常拿起它，撫平心靈的傷痛，輕鬆打開屬於自己的愉悅幸福之門。
圖書目錄
第一章 人生不能承受之重——心靈的煎熬
現代社會最易產生心理缺陷的10種人
心理疾病往往是身體疾病的罪魁禍首
現代心理健康的十項標準
心理健康的自我檢查
自己拯救自己——做自己的心理健康衛士
第二章 拂平迷惘的心靈
肯定自我，莫讓自卑麻痹你的心靈
當心，自卑是心靈的麻痹藥
戰勝自卑，走出自卑自憐的沼澤地
相信“天生我材必有用”
培養自信，瀟灑地與自卑訣別
抬起頭，微笑著拂平心頭的悲哀
走出灰色天空，莫做淒淒可憐人
向悲觀挑戰，擁抱窗外的陽光
放下不幸，學會微笑著生活
自我拯救，將失戀的情結放飛
戀愛是可樂，失戀是冰淇淋
選擇我愛的人，不如選擇愛我的人
失戀是過時風景，學會獨自唱情歌
多一點寬容，解開報復的連環鎖
冤冤相報何時了，莫讓報復回到自己頭上
告訴孩子，“以牙還牙”不是自強
將心比心，用寬容化解仇恨的死結
長相知，不相疑，遠離猜疑的陷阱
互相信任，莫讓疑心害人害已
猜疑是毀滅愛情的無形殺手
坦誠相見，撥開心頭的疑雲
活著就是勝利，自殺不是勇敢的選擇
自殺是卑賤的舉止，不是勇敢的選擇
不自暴自棄，就是勝利
喚醒希望，對自殺及早進行危機干預
淡然處世，丟棄虛榮浮華的外衣
打腫臉充胖子，乃虛榮心在作祟
損財傷己，都是虛榮惹的禍
為何虛榮偏愛女人
扯掉浮華的外衣，不做虛榮的奴隸
知足常樂，不被貪慾所奴役
人心不足蛇吞象
心靈不堪重負，不要貪得無厭
學會放棄，走出貪婪的漩渦
第三章 駕馭自己的情緒
淡看人生，平息浮躁搖曳的情懷
問問自己，為何浮躁
青年人，莫讓浮躁誤年華
懷一顆平常心，讓不安的情緒安定下來
揮揮手，趟過憂鬱陰霾的河
憂鬱是女人自戀的“紅酒”
“紅酒”醉人也傷人
敞開心懷，將潮濕的憂鬱風乾
鼓足勇氣，跳出恐慌的黑色音符
揮不去的陰影，難以跳脫的可怕魔掌
社交恐懼症，來自青春期的情結
克服恐懼，先要克服自己
學會控制，將心頭的怒火熄滅
怒髮衝冠，何其了得
怒傷肝，不要輕易點燃憤怒之火
理智地疏導憤怒的洪水猛獸
放寬心懷，莫讓嫉妒的毒火燃燒
嫉妒是雙刃劍，熊熊的妒火會燒人燒已
做人要有雅量，切忌無端嫉妒
調整心理，快樂是嫉妒的剋星
重燃生活激情，化解厭世情緒
學會擁抱生活，打消悲觀厭世的念頭
尋找好的一面，熱情是厭倦的殺手
第四章 彌補人格上的缺陷
直面人生，取下偏執的有色眼鏡
偏執，會損害你的幸福生活
聰明一些，別死鑽牛角尖
正視現實，有效補償偏執心理
學會給予，走出自私的天地
私心不可助長，它會害人害已
無私給予，才能助人樂已
及時調適，克服利已主義
豐富生活，杜絕懦弱的藉口
問自己，要“逃避到什麼時候”
懦弱，只能使問題無限期擱置
堅強些，不做懦弱的奴隸
放開手腳，掙脫自我監禁的枷鎖
人離不開社會， “世外桃源”不是天堂
心靈之窗為何緊閉
敞開緊閉的心扉，讓友誼之花盛開
自我封閉的危害有多大
放開自我，走出封閉的圍城
享受孤獨，雖然它是一杯難咽的苦酒
你為何孤獨，孤獨從何來
耐住寂寞，孤獨就是一種美
超越孤獨，溫暖別人溫暖自己
自我充實，完善空虛的心靈
無所事事——空虛落寞因何來
充實自己，填平“空虛”的溝壑
“滿招損”，清掃心中自負的傲氣
莫要一葉障目，孤芳自賞不是春
莫學“法厄同”，狂妄自大要不得
“夜朗自大”者是哪些人
重塑自我，客觀化解孤標的傲氣
第五章 突破意志的障礙
自強自立，扔掉依賴的拐杖
增強自信，不做依賴的俘虜
青青的“苗兒”，不要做軟弱的藤
作自己的靠山，扔掉“拐杖”
重新上路，莫徘徊懷舊的咖啡館
留戀昨天，只能錯失良機
適應現實，不留戀往昔
告別昨天的風情。活在今天
善於接受，與懷舊說“拜拜”
學會當機立斷，與猶豫不決告別
猶豫導致失敗，寡斷錯失良機
機會貴在果斷，與猶豫堅決告別
揭開“紅蓋頭”，跳出羞怯的繭殼
雖說羞態可掬，但不要作繭自縛
羞澀影響交往，要敢於破繭成蝶
鼓足勇氣，走出羞答答的屏障
接受現實，跳出完美主義的殿堂
“人無完人”，莫讓完美誤了你
“金無足赤”，謹記事事皆不完美
學會辯證，不再迷戀完美的光環
“業精於勤”，懶惰是消耗生命的蛀蟲
好逸惡勞是萬惡之源
“死於安樂”，懶惰是浪費生命
“天才來自於勤奮”，拔掉懶惰的劣根
堅強些，扯掉神經衰弱的“昏紗”
神經衰弱的表現
神經衰弱症的病因
自我調節，讓神經堅強起來
第六章 卸下壓力，超越逆境
緩解壓力，平安渡過焦慮的刑罰
杞人憂天不可取，焦慮不安因何來
對付焦慮心理，拔除不安的荊刺
挺直腰桿，逆境與挫折並不可怕
挫折面前，你如何承受
敢於嘗試，在痛苦中經歷蛻變
鼓足勇氣，用挫折拯救自己
不必怨天尤人，勇於自我洗禮
輕鬆面對生活，衝出壓力的巨網
心理不堪承受——壓力的危害何其大
學會忙中偷閒，走出壓力牢籠
合理作息，不做工作狂
擺脫工作狂，合理安排作息時間
常見職業疾病的危害及應對
調整心態，擺脫“黑色星期一”
降低工作壓力的訣竅
第七章 打造陽光心態的思維方式
陽光心態的真正含義
擁有陽光心態的四個步驟
擁有陽光心態的八個思維習慣
第八章 調節心理壓力的五種生活方式
情志療法
運動療法
天然療法
鬆弛療法
轉移法
