人體運動平衡

內容簡介

《人體運動平衡：基於功能性動作篩查的身體評估與訓練》由具有豐富實踐經驗和紮實理論功底的物理治療師兼骨科矯正師格雷·庫克傾力打造，旨在為運動員提供一本以“動作模式”為重點的訓練指導書。《人體運動平衡：基於功能性動作篩查的身體評估與訓練》對體育動作，活動性與穩定性，力量與耐力，爆發力、速度與敏捷，運動表現訓練計畫五個方面進行了詳細論述，致力於幫助運動員通過專業的測試和評估，清晰識別自身在功能性上的不足與局限、科學制定切合運動員實際水平的訓練方案，以提高特定的運動技能，有效預防運動損傷，整體提高運動表現。

圖書目錄

序言 vi

致謝 viii

簡介 ix

第一部分體育動作

第 1 章思想與動作 2

第 2章識別弱鏈 7

第3章分析動作 11

第4章發展損傷抗性 17

第二部分活動性與穩定性

第5章活動性與穩定性測試 26

第6章平衡訓練 39

第7章核心訓練 61

第三部分力量與耐力

第8章力量與耐力測試 88

第9章不平衡動作訓練 97

第 10 章力量與耐力練習 107

第四部分爆發力、速度與敏捷

第 11 章爆發力、速度與敏捷測試 132

第 12 章速度與敏捷訓練 142

第 13 章爆發力、速度與敏捷訓練動作 150

第五部分運動表現訓練計畫

第 14 章旋轉與擺臂 180

第 15 章投擲與打擊 187

第 16 章跳躍與踢腿 192

第 17 章變向與轉身 198

第 18 章進度評估 207

參考書目 215

關於作者 216

關於譯者 217

人體運動平衡

基本介紹

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