基本介紹
- 中文名：亞肥胖
- 意義：超過標準體重，未達到肥胖的標準
- 方法：水果減肥
- 注意：切忌快速減肥
醫學詞,如何應對,健康守則,
醫學詞
體重超重是指超過標準體重，但尚未達到肥胖的標準。超重人群是肥胖隊伍的後備軍，但並不是所有的超重人群都會走向肥胖或存在健康隱患。相反，一些從事專項運動或工作的人，他們體格健壯，體重超重，但非常健康，毫無肥胖嫌疑。而亞肥胖確實像亞健康一樣，處於肥胖與健康之間，他們的體重不一定超重，但確實存在局部脂肪堆積，或者體重指數正在不斷攀升。現實生活中處於亞肥胖的人群隨處可見，像剛生完孩子正處於恢復期的婦女，大腹便便的中年人，剛剛發育成熟但又管不住嘴巴好吃零食的胖姑娘……總的來說飲食結構的改變、不良生活習慣、缺乏運動是現代人容易發生亞肥胖的主要誘因，有的時候季節的因素也會給人們帶來亞肥胖的煩惱，像經過一個冬天的蟄伏，好多人的腰圍都要增加那么一圈。已有資料表明，如果不對脂肪堆積的性質進行仔細辨別，很多處於“亞肥胖”水平的個體已經具有了類似於肥胖個體的諸種風險，因此健康專家們呼籲，亞肥胖的人群也應積極鍛鍊，並採取措施著手減肥，千萬別等到天氣漸熱，衣衫單薄，為了身材好看才嚷嚷減肥減肥。
如何應對
專家指出，千萬不能採取急功近利的極端方式，如手術、吸脂等“立竿見影”的方式，應遵循科學、平穩的規律來對付亞肥胖，循序漸進。注意飲食，積極運動是一個方面，減肥同時還不要忘了維護體內環保，在此基礎之上進行的減肥才是解決“亞肥胖”的最有效方式。水果減肥集淨腸、排毒、清脂三效於一體，是“體內環保”的倡導者，其綠色減肥理念已得到很多減肥者的認同。
健康守則
切忌快速減肥： 快速減肥成功後,不容易維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。
餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半至一小時,燃燒脂肪效果最佳,運動後要注意補充水分。 每餐慢吃細嚼：這樣是滿足食慾和減少食量的最佳方法。
切忌貪睡：睡七小時足夠了,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。 糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。
不喝炒菜湯：此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。
休閒時間,少吃東西：休閒時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。
不吃宵夜：睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。
不吃剩菜剩飯：為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。
