《8周降低血壓食療事典》是2009年中國紡織出版社出版的圖書，作者是康鑒文化編輯部。
基本介紹
- 書名：8周降低血壓食療事典
- 作者：康鑒文化編輯部
- ISBN：9787506459921
- 出版社：中國紡織出版社
- 出版時間：第1版 (2009年11月1日)
- 字 數： 177000
內容簡介,目錄,
內容簡介
8周56天配餐調節血壓食譜
特選降低血壓健康養生食材
嚴選高血壓人群必吃的健康養生食材，幫助您保護血管、代謝鈉，真正達到降低血壓的效果，吃出健康，身體無負擔！
目錄
Part 1 關於高血壓的15個疑問
什麼是高血壓
如何知道我有沒有高血壓
為什麼我會有高血壓
血壓高就一定是高血壓嗎
導致高血壓的危險因素有哪些
胖子都有高血壓嗎
瘦人就不會有高血壓嗎
血壓高一定要吃藥治療嗎
為何糖尿病患者容易得高血壓
吃得太鹹為什麼會導致高血壓
高血壓控制的理想目標是什麼
為何血脂高的人容易有高血壓
臉紅代表有高血壓嗎
年輕就不會有高血壓嗎
為何老年人容易有高血壓
高血壓症狀停看聽
Part 2 認識高血壓
高血壓引起的併發症
控制血壓的7項飲食秘訣
Part 3 控制血壓的7項飲食秘訣
秘訣1 高血壓飲食原則：二多三少
秘訣2 限鈉是最重要的一環
秘訣3 習慣低鈉飲食
秘訣4 控制脂肪、膽固醇的攝取
秘訣5 拒絕酒精大作戰
秘訣6 DASH飲食
秘訣7 高血壓患者在外就餐秘訣
Part 12種有效降壓的營養素
鉀
鎂
硒
鈣
膳食纖維
煙酸
膽鹼
亞油酸
牛磺酸
胜肽
黃酮
Part 5 35種降血壓特效食物
黑朱古力
黑芝麻
綠茶
核桃
花生
杏仁
燕麥
蕎麥
糙米、胚芽米、發芽米
黑糯米
玉米
豌豆
黃豆
黑豆
綠豆
甘薯
土豆
山藥
胡蘿蔔
洋蔥
菠菜
芹菜
韭菜
蔥
大蒜
山楂
菊花
枸杞子
香菇
黑木耳
銀耳
海藻
蘋果
香蕉
獼猴桃
Part 6 8周降血壓特效食譜
Part 7 有效降血壓的8種健康食品
Part 8 降低血壓的日常生活保健
Part 9 中醫保健降血壓
