《5分鐘家庭保健方》是2004年人民軍醫出版社出版的圖書，作者是張湖德，馬烈光。
基本介紹
- 書名：5分鐘家庭保健方
- 作者：張湖德，馬烈光主編
- ISBN：7-80194-312-0
- 出版社：人民軍醫出版社
- 出版時間：2004
摘要,目錄,
摘要
本書介紹了現代家庭常用快捷的保健方法，包括環境、心理、飲食、運動等，各論介紹了各類家庭成員的日常保健，針對不同年齡、不同體質、不同季節等特點，闡述了各種家庭保健方法的具體套用。
目錄
概論——常用家庭保健方法
一環境保健
(一)選擇良好的住宅
(二)創造良好的居室環境
二心理保健
(一)心理保健的重要性
(二)心理健康的標準
(三)家庭心理保健的常用方法
三膳食保健
(一)膳食基礎知識
(二)膳食保健方法
四睡眠保健
(一)臥室和臥具
(二)睡眠的時間
(三)睡前宜忌
(四)睡臥有法
(五)失眠的調節
五房事保健
(一)節慾保精是房事保健的中心
(二)房事和諧是家庭保健的重要內容
六著裝保健
(一)量體擇衣
(二)舒適整潔
(三)順應四時
七交際保健
(一)交際原則
(二)人際關係的最佳化方法
八運動保健
(一)寓健身運動於日常生活中
(二)在休息時間做做保健操
九娛樂保健
(一)花卉之樂
(二)飼養之樂
(三)垂釣之樂
(四)音樂之樂
(五)書畫之樂
(六)弈棋之樂
(七)閱讀之樂
(八)旅遊之樂
(九)網上之樂
十按摩保健
(一)靈活機動的局部自我按摩術
(二)簡易實效的益壽自我按摩
(三)美容自我按摩
(四)更年期保健按摩
(五)小兒保健按摩
十一氣功保健
(一)坐臥養生功
(二)強壯功
(三)內運命門功
(四)養神動靜功
(五)陰陽回春功(第一套)
(六)松靜養心功
(七)強心健肺功
(八)自然換氣功
(九)健脾養胃功
(十)健脾運腸功
(十一)疏肝理氣功
(十二)疏肝利膽功
(十三)健目功
(十四)保耳功
(十五)聽息臥功
十二方藥保健
(一)常用保健中藥
(二)常用成方保健
各論——家庭成員的日常保健
一孕產期的家庭保健
(一)孕前準備
(二)擇時妊娠
(三)孕期保健
(四)臨產要領
(五)產後康復
二嬰兒的正確餵養
(一)母乳餵養
(二)部分母乳餵養
(三)人工餵養
三兒童的家庭保健
(一)兒童膳食的要點
(二)兒童的運動保健
(三)兒童的正確教導
(四)青春期保健提要
四青年的交際保健
(一)成功求職的要領
(二)工作中的交際要領
(三)打下良好的經濟基礎
(四)健康戀愛的要點
(五)禮貌交際小方法
五中年的家庭保健
(一)應付生理變化的對策
(二)學會舒解壓力
(三)協調家庭關係
(四)健康渡過更年期
六老年的家庭保健
(一)高血壓
(二)冠心病
(三)糖尿病
(四)阻塞性肺病(慢性支氣管炎、肺氣腫)
(五)前列腺增生
(六)腹脹納呆
(七)腹瀉便溏
(八)便秘
(九)耳聾
(十)老眼昏花
附錄:本書所涉及穴位的簡易取穴法
參考文獻
