《280天孕期胎教方案》以每日一頁的形式在不同階段教給孕媽媽相應的胎教方法，通過多舉實例或假設場景來直觀地教授胎教方法。全國知名專家通過這本書告訴孕媽媽如何進行胎教更健康、更科學，陪伴孕媽媽安全孕育聰明寶寶。《280天孕期營養方案》以每日一頁的形式為準媽媽詳細講解不用孕育階段的營養需求特點和飲食要點，深入淺出地介紹了每個月份的飲食營養方案。孕一月最佳化膳食結構，孕二月樹立良好的飲食習慣，孕三月飲食對抗早孕反應，孕四月解放胃口，孕五月正確補充營養，孕六月營養合理加量，孕七月飲食解決孕期不適，孕八月吃飽更要吃好，孕九月蓄積能量，孕十月把好營養最後一關。
基本介紹
- 書名：280天孕期胎教方案+孕期營養方案
- 出版社：青島出版社
- 頁數：608頁
- 開本：16
- 作者：翟桂榮
- 出版日期：2014年2月1日
- 語種：簡體中文
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,文摘,
基本介紹
內容簡介
懷孕了？不知道該吃什麼，怎么吃？且聽婦產科專家為您講解：吃對食物孕育聰明寶寶均衡營養對抗早孕反應科學飲食解決孕期不適蓄積能量迎接優質寶寶
北京婦產專家翟桂榮傾情打造最權威、最實用的胎教寶典。
幫家人制訂胎教方案；
讓媽媽走出胎教誤區；
教爸爸參與胎教活動；
使寶寶贏在人生起點。
北京婦產專家翟桂榮傾情打造最權威、最實用的胎教寶典。
幫家人制訂胎教方案；
讓媽媽走出胎教誤區；
教爸爸參與胎教活動；
使寶寶贏在人生起點。
作者簡介
翟桂榮，中華醫學會北京分會委員，北京婦產醫院主任醫師、教授、碩士生導師。從事產科臨床工作30餘年，對胎兒宮內的監測與診治經驗豐富，尤其擅長多胎妊娠的管理，曾成功為五胞胎、六胞胎孕婦實施剖宮產手術。榮獲“好大夫線上”評選的“網友心中好大夫”稱號，同時也是“三九健康網”評選的“10位網友好評婦產科醫生”之一。
圖書目錄
第1個28天 為健康寶寶搭建營養溫床 Day1孕初飲食要點 Day2從現在開始，最佳化膳食結構 Day3七大營養素與寶寶的需求 Day4為胎寶寶營造優質溫床 Day5孕初必補營養素——葉
Part?愛在起點，贏在未來
12? Day1新的生命揭開序幕
13? Day2胎教，從現在開始
14? Day3讓寶寶贏在起跑線
15? Day4胎教，如何入手
16? Day5備一本愛心胎教日記本
17? Day6胎教，需要“教”些什麼
18? Day7準備好“教學資料”
19? Day8孕期胎教的大致進度
20? Day9胎教與寶寶未來的性格
21? Day10以身作則塑造寶寶好性格
22? Day11做一名合格的準爸爸
23? Day12飲食胎教
24? Day13構建孕期飲食計畫
25? Day14補充水分有講究
Part?愛在起點，贏在未來
12? Day1新的生命揭開序幕
13? Day2胎教，從現在開始
14? Day3讓寶寶贏在起跑線
15? Day4胎教，如何入手
16? Day5備一本愛心胎教日記本
17? Day6胎教，需要“教”些什麼
18? Day7準備好“教學資料”
19? Day8孕期胎教的大致進度
20? Day9胎教與寶寶未來的性格
21? Day10以身作則塑造寶寶好性格
22? Day11做一名合格的準爸爸
23? Day12飲食胎教
24? Day13構建孕期飲食計畫
25? Day14補充水分有講究
文摘
職場孕媽咪懷孕了還要繼續工作到臨近分娩，相對於全職孕媽咪來說，職場孕媽咪多了更多的壓力，少了更多的閒暇時光。這就給職場孕媽咪的胎教工作帶來了很多的難處，因為她們常常需要在工作一天之後還要拖著疲憊的身體給胎寶寶做胎教。怎樣才能讓職場孕媽咪輕鬆做胎教、快樂做胎教呢？
其實，胎教的具體內容和做法都不是最重要的，重要的是給胎寶寶最美好的良性刺激，科學證明，在妊娠期間對胎兒反覆實施良性刺激，才可以促進胎兒大腦的良好發育，才有提高智商的作用。所以，職場孕媽咪的胎教可以基於這一點做出靈活的安排。
行為胎教：轉變以往不良的生活習慣，特別是有熬夜習慣的職場孕媽咪，工作再忙也不能不顧及腹中的胎兒，早點睡覺對你好對他也好。最佳的上床時間是晚上10 點鐘左右，保證睡好子午覺（晚11 點—凌晨1 點）。
撫摩胎教：應在懷孕24 周后進行，可在每天起床和睡覺前進行，5 分鐘左右足矣，切忌飽食後進行此項胎教。
音樂胎教：可以選擇每天晚上入睡前進行，不僅可以緩解一天的工作壓力，還能幫助入睡。注意音量不宜過大、時間不宜過長。
語言胎教：在聽音樂的時候可以給寶寶讀一些童話故事，唱唱兒歌，也可以給他朗誦一些優美的散文、動人的小說。
環境胎教：保持平和的心態，營造溫馨融洽的家庭氛圍和工作氛圍，避免工作中輻射和不良環境的侵害。
光照胎教：醫師指出，胎兒從懷孕第16 周開始就有視覺，用光照時，胎兒能夠感覺到光線的變化，用微光穿過肚皮稍做刺激，可以促進其視覺的發展。當胎兒處於活動狀態時，用手電筒的微光持續照射， 胎兒可能會通過轉身來反應。不過光線不宜太強，也不能照射太久。
早孕反應包括頭暈、乏力、食欲不振、喜食酸食、厭油、噁心、晨起嘔吐等症狀。孕吐是早孕反應中最突出的一種，大約在妊娠以後第5 周或更早開始發生孕吐，特別容易在早晚出現。孕吐幾乎是每個孕媽媽都要經歷的，難受的噁心和嘔吐在全天任何時間都有可能發生，把各位準媽媽弄得疲憊不堪。如果孕吐非常劇烈的話，還會影響到胎兒的正常發育。目前還沒有方法從根本上避免孕吐，但可以在飲食上做一點小小的調整，從而緩解孕吐。 ◎少食多餐 即便吐得厲害，也不要讓肚子空著。比如將一日三餐改為三大餐、三小餐。不必對短期內的平衡飲食過於關注，儘管吃自己想吃的東西。可以隨身備一些小零食，如餅乾、糖果等，每天在睡前以及起床前吃一些，避免空腹。 ◎讓胃部舒適 很多時候，嘔吐是由胃部的灼熱、泛酸等不適所帶來的，可通過吃甜品來調節一下胃部感受，並保證水分的供應。早晨起床時如果感覺不好，可儘快吃一些蘇打餅乾等。此外，可以喝薑茶或含一點兒薑片，這些措施都有助於減輕胃部不適。 如果刷牙的時候噁心加劇，建議立即換用另外的牙膏牌子，直至感覺舒適。 ◎減少唾液分泌 有些準媽媽的唾液分泌較多，這也可能引起嘔吐。準媽媽可以在餐前半小時或餐後半小時喝些酸性飲料，以減少唾液分泌。注意不要在進餐的同時喝飲料。 ◎避免辛辣及油膩 準媽媽要避免吃太油膩或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白質的小吃，如低脂肉類、海鮮、堅果、雞蛋以及豆類等。 另外，還應多喝水，補充足夠的水分，從而避免因嘔吐造成的脫水。
其實，胎教的具體內容和做法都不是最重要的，重要的是給胎寶寶最美好的良性刺激，科學證明，在妊娠期間對胎兒反覆實施良性刺激，才可以促進胎兒大腦的良好發育，才有提高智商的作用。所以，職場孕媽咪的胎教可以基於這一點做出靈活的安排。
行為胎教：轉變以往不良的生活習慣，特別是有熬夜習慣的職場孕媽咪，工作再忙也不能不顧及腹中的胎兒，早點睡覺對你好對他也好。最佳的上床時間是晚上10 點鐘左右，保證睡好子午覺（晚11 點—凌晨1 點）。
撫摩胎教：應在懷孕24 周后進行，可在每天起床和睡覺前進行，5 分鐘左右足矣，切忌飽食後進行此項胎教。
音樂胎教：可以選擇每天晚上入睡前進行，不僅可以緩解一天的工作壓力，還能幫助入睡。注意音量不宜過大、時間不宜過長。
語言胎教：在聽音樂的時候可以給寶寶讀一些童話故事，唱唱兒歌，也可以給他朗誦一些優美的散文、動人的小說。
環境胎教：保持平和的心態，營造溫馨融洽的家庭氛圍和工作氛圍，避免工作中輻射和不良環境的侵害。
光照胎教：醫師指出，胎兒從懷孕第16 周開始就有視覺，用光照時，胎兒能夠感覺到光線的變化，用微光穿過肚皮稍做刺激，可以促進其視覺的發展。當胎兒處於活動狀態時，用手電筒的微光持續照射， 胎兒可能會通過轉身來反應。不過光線不宜太強，也不能照射太久。
早孕反應包括頭暈、乏力、食欲不振、喜食酸食、厭油、噁心、晨起嘔吐等症狀。孕吐是早孕反應中最突出的一種，大約在妊娠以後第5 周或更早開始發生孕吐，特別容易在早晚出現。孕吐幾乎是每個孕媽媽都要經歷的，難受的噁心和嘔吐在全天任何時間都有可能發生，把各位準媽媽弄得疲憊不堪。如果孕吐非常劇烈的話，還會影響到胎兒的正常發育。目前還沒有方法從根本上避免孕吐，但可以在飲食上做一點小小的調整，從而緩解孕吐。 ◎少食多餐 即便吐得厲害，也不要讓肚子空著。比如將一日三餐改為三大餐、三小餐。不必對短期內的平衡飲食過於關注，儘管吃自己想吃的東西。可以隨身備一些小零食，如餅乾、糖果等，每天在睡前以及起床前吃一些，避免空腹。 ◎讓胃部舒適 很多時候，嘔吐是由胃部的灼熱、泛酸等不適所帶來的，可通過吃甜品來調節一下胃部感受，並保證水分的供應。早晨起床時如果感覺不好，可儘快吃一些蘇打餅乾等。此外，可以喝薑茶或含一點兒薑片，這些措施都有助於減輕胃部不適。 如果刷牙的時候噁心加劇，建議立即換用另外的牙膏牌子，直至感覺舒適。 ◎減少唾液分泌 有些準媽媽的唾液分泌較多，這也可能引起嘔吐。準媽媽可以在餐前半小時或餐後半小時喝些酸性飲料，以減少唾液分泌。注意不要在進餐的同時喝飲料。 ◎避免辛辣及油膩 準媽媽要避免吃太油膩或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白質的小吃，如低脂肉類、海鮮、堅果、雞蛋以及豆類等。 另外，還應多喝水，補充足夠的水分，從而避免因嘔吐造成的脫水。
